籃球訓練營(yíng)訓練方法.

先練練運球吧，有好處的。
控球面對防守時(shí)最怕被拍，背對防守時(shí)最怕被掏。 面對防守時(shí)，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長(cháng)伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。
2. 在你右手換左手過(guò)人時(shí)上一小步,胳膊正好放在你球線(xiàn)上,等你把球送入他手中。 對付*種斷法,只需在對手沖上來(lái)時(shí)猛一右側身,用左肩擋在對方前進(jìn)路線(xiàn)上,對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說(shuō)不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點(diǎn)就行了。 背對防守時(shí),對方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實(shí)對付對方逼你掏你的*辦法就是主動(dòng)去擠他,一旦擠住他,他就行動(dòng)不便,自然斷不了你的球了。這一著(zhù)在打快攻一對一時(shí)特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時(shí)你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長(cháng)長(cháng)的,*擋在對方腰上，這樣對方的動(dòng)向你就一清二楚了，這一招特別適于轉身過(guò)人。
二、如何運球
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時(shí)可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動(dòng)至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時(shí)控制住球；自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。 然而不要過(guò)多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過(guò)多的運球，會(huì )使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動(dòng)所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學(xué)會(huì )怎樣運球，更應該學(xué)會(huì )什么時(shí)候運球(什么時(shí)候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度*不要超過(guò)腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開(kāi)始先學(xué)習在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動(dòng)。不要過(guò)多考慮運球時(shí)你的移動(dòng)速度，先掌握好運球技術(shù)。走動(dòng)中的運球技術(shù)掌握好以后，再開(kāi)始逐漸增加移動(dòng)速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時(shí)刻觀(guān)察場(chǎng)上情況。如果運球時(shí)只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。
1、控制性運球
運球時(shí)當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀(guān)察場(chǎng)上形勢準備傳球或投籃時(shí)，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
2、快速運球
在你要帶球快速沖向前場(chǎng)時(shí)當然要快速運球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動(dòng)方向，眼睛觀(guān)察全場(chǎng)。
3、變速運球
運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當然也可以 采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
三、如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會(huì )因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動(dòng)作會(huì )影響自信心，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下：
雙手持球，非投籃手置于球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至*點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
四、怎樣提高投籃命中率
籃球是一項技術(shù)綜合性較強的運動(dòng)項目，投籃得分的多少，決定著(zhù)比賽的勝負。那么，如何創(chuàng )造更多的得分機會(huì )，提高投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓練中的一些方法：
一、加強規范化投籃動(dòng)作的練習。投籃的動(dòng)作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴格地按規范化動(dòng)作去做。培養和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺(jué)是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動(dòng)作的練習，最終達到動(dòng)力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動(dòng)量增大時(shí)，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來(lái)，在一定強度下限時(shí)限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時(shí)機、果斷出手。良好的投籃時(shí)機，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機會(huì )是靠個(gè)人和全隊配合來(lái)創(chuàng )造的，要善于捕捉投籃的時(shí)機。投籃者要觀(guān)察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時(shí)，或投籃者利用假動(dòng)作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí)，投籃者創(chuàng )造了投籃機會(huì )，果斷出手。利用全隊戰術(shù)創(chuàng )造出來(lái)的機會(huì )或利用攻防雙方出現暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著(zhù)重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀(guān)能動(dòng)性。在平時(shí)應對學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵和表?yè)P，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協(xié)調性和出手動(dòng)作穩定性的訓練。比賽中，?？吹接行┩痘@者，在突然受到外力作用失去身體平衡時(shí)，仍能將球投進(jìn)，這說(shuō)明投籃者身體協(xié)調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時(shí)空感強、手感好、自信心強，使整個(gè)投籃動(dòng)作力量均勻、柔和，動(dòng)作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線(xiàn)。據科學(xué)和實(shí)踐證明，球的出手角度影響著(zhù)球的飛行路線(xiàn)，球的飛行路線(xiàn)一般有低弧線(xiàn)、中弧線(xiàn)和高弧線(xiàn)三種，一般以中弧線(xiàn)為*。但由于投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時(shí)，球的飛行路線(xiàn)也就有所不同，在訓練中要根據實(shí)際情況來(lái)定。同時(shí)，穩定的心理因素也是至關(guān)重要的，學(xué)會(huì )自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場(chǎng)地、觀(guān)眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動(dòng)進(jìn)行投籃。
五、如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會(huì )因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時(shí)放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動(dòng)作會(huì )影響自信心，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下：
雙手持球，非投籃手置于球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至*點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
六、如何成為巧接手
1、積極創(chuàng )造接球機會(huì )
2、主動(dòng)傳遞接球信息
3、采用合理的接球動(dòng)作
4、正確掌握接球環(huán)節
5、用時(shí)確定獲球后的行
七、神出鬼沒(méi)的妙傳
比賽中運用合理的傳球方式，巧妙地越過(guò)防守人的阻擋，為接球同伴創(chuàng )造良好投籃機會(huì )的傳球稱(chēng)為“妙傳?！?
妙傳應具備四個(gè)標準：
*出其不意：傳出球的時(shí)機和方向使防守隊員感到突然，始料不及。
*及時(shí)到位：球的落點(diǎn)恰到好處，使接球隊員接球后能得心應手地與下一個(gè)動(dòng)作融合在一起。
*指揮同伴：傳出的球具有高度的策略性，能組織起有效的進(jìn)攻戰術(shù)，并能指揮同伴進(jìn)行預期的配合和采取相應的行動(dòng)。
*直接攻籃：即接球隊員在得球之后，具有直接攻籃的威脅或進(jìn)行攻籃的連續動(dòng)作。
這四條標準是相互聯(lián)系、相互作用的，應有機地結合起來(lái)進(jìn)行判別。
基本控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤(pán)球
將球放在腰際盤(pán)旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著(zhù)球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤(pán)球練習。
3.頸部盤(pán)球
將球沿著(zhù)頸部環(huán)繞練習，這個(gè)練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針?lè )较虻慕惶婢毩暋?
4.單腳盤(pán)球
兩腳分開(kāi)并且重心放低，持球在單腳一側做盤(pán)球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針?lè )较虻慕惶婢毩暋?
5.跨下前后拋球
兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習，試試看叁十秒內能完成幾次。
6.膝部盤(pán)球
兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ，將球沿著(zhù)兩膝做盤(pán)球練習。眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針?lè )较蚪惶婢毩暋?
7.跨下8自行盤(pán)球
這是單腳盤(pán)球的應用，將球沿著(zhù)雙腳在跨下做8字形的盤(pán)球，同時(shí)眼睛不要看著(zhù)球，并按正、反時(shí)針?lè )较蚪惶婢毩?/p>

籃球訓練營(yíng)一般練什么

籃球訓練營(yíng)是以籃球為主題，附加其他特色活動(dòng)的體育培訓活動(dòng)。通?；@球訓練營(yíng)由著(zhù)名球星或者著(zhù)名籃球教練進(jìn)行籃球基本知識，籃球基本技術(shù)，籃球裁判常識，籃球比賽常識，技戰術(shù)訓練和指導，使學(xué)生能夠更準確、更迅速、更扎實(shí)的掌握籃球技術(shù)要領(lǐng)，讓學(xué)生受到更正規，更專(zhuān)業(yè)籃球訓練。
籃球訓練營(yíng)打造的是以籃球為載體的運動(dòng)訓練營(yíng)，不僅讓孩子可以得到在打籃球上的樂(lè )趣同時(shí)，會(huì )非常好的得到更多的身體訓練。是一個(gè)迅速提升孩子身體素質(zhì)的訓練營(yíng)。孩子也可以在訓練營(yíng)當中訓練自己的自理能力，交到朋友?！军c(diǎn)擊立即預約試聽(tīng)課】
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（籃球）無(wú)球訓練的方法

一、籃球移動(dòng)中的各種跑練習：側身跑、變向跑、后退跑、急起急停、折線(xiàn)跑等。

練習中應注意的問(wèn)題：要求以最快的速度按正確動(dòng)作完成練習，動(dòng)作必須始終保持視行、觀(guān)察。

養成觀(guān)察的習慣和快速反應能力。

速度素質(zhì)練習應在體力充沛、精神飽滿(mǎn)的情況下進(jìn)行。

應多采用竟賽和對抗練習，因為適宜的興奮性，可以提高成績(jì)。

二、專(zhuān)項速度素質(zhì)訓練應注意以下特點(diǎn)：首先，籃球場(chǎng)上的起動(dòng)姿勢多為站立式，并且身體向前方的部位有多種變化；其次，移動(dòng)距離短；第三，移動(dòng)中常常與變速、變向相結合：*反應速度、動(dòng)作速度、動(dòng)作轉換速度和移動(dòng)速度與思維判斷的速度有關(guān)，因此專(zhuān)項速度訓練必須與技術(shù)、戰術(shù)訓練相結合。

隨著(zhù)現代籃球技、戰術(shù)的迅速發(fā)展，比賽速度越來(lái)越快，攻防對抗越來(lái)越激烈，因此要求籃球運動(dòng)員必須具備相應的良好身體素質(zhì)。

三、練習方法：發(fā)展手指手腕力量方法：手指抓空練習，指俯臥撐，人坐著(zhù)用腕力傳籃球或實(shí)心球，手握杠鈴，直臂快速曲伸手腕練習。

上肢力量方法：負重推舉，頸后推舉，臥推，重伸曲臂，實(shí)心球做傳球、投籃動(dòng)作，啞鈴做各種伸曲臂練習等。

腰腹力量方法：仰臥舉腿，仰臥起坐，（也可負重）等。

下肢力量方法：徒手單腿身蹲起，負重深蹲或半蹲、蹲跳，蛙跳，立定跳遠，多級跳等。

綜合力量練習方法：抓舉與連續快速抓舉，挺舉與連續快速高翻，快速連續挺舉等。

四、練習中應注意的問(wèn)題：首先要做好準備活動(dòng)，練習時(shí)集中注意力，保持動(dòng)作的規范性。

要根據訓練程度循序漸進(jìn)，逐漸增加重量、難度與總負荷量。

其次，力量練習的方法手段和專(zhuān)項動(dòng)作特點(diǎn)應緊密結合，要與速度、彈跳、柔韌靈敏等素質(zhì)和籃球技術(shù)的練習相結合，使力量成為"活力"。

擴展資料：

籃球最基礎的訓練就是籃球本身的籃球技巧訓練它包含了投籃、運球、傳球這三種訓練，想要在真正的享受籃球的樂(lè )趣，這三類(lèi)的基礎訓練是必不可少的。

投籃訓練包含了上籃、投籃訓練學(xué)。

運球訓練包含了：?jiǎn)问诌\球、雙手運球、行進(jìn)間運球的訓練。

傳球訓練包含了：雙手傳球、單手傳球、行進(jìn)間傳球。

以上的三類(lèi)基礎籃球訓練是我們的最根本的東西，所以在我們訓練營(yíng)當中是必須要掌握的。

身體體能訓練一個(gè)好的籃球訓練它不僅僅是一個(gè)籃球技巧訓練。

它更是一個(gè)身體本身的訓練，體能訓練是籃球訓練的必備的訓練課程。

一個(gè)好的體能是籃球本身的基礎。

體能訓練特色是由專(zhuān)人進(jìn)行體能訓練課程，通過(guò)大肌肉群的綜合訓練使人們在體適能訓練時(shí)不會(huì )覺(jué)得枯燥，同時(shí)可以很好的參與其中，是籃球訓練中的特色訓練項目。

體能是所有運動(dòng)的基礎，是身體發(fā)育最重要的一個(gè)環(huán)節，所以我們也是最重視的一塊。

平衡訓練身體平衡訓練是針對孩子的另一個(gè)重要的環(huán)節，身體平衡包含了身體協(xié)調，所以想在運動(dòng)訓練中有一個(gè)更好的提升，平衡訓練是必備的訓練之一，平衡訓練課程是搭配在籃球訓練課程當中的課程。

是讓孩子可以感受樂(lè )趣的環(huán)節。

我們會(huì )利用一些小器械來(lái)輔助完成，讓孩子們可以感覺(jué)到樂(lè )趣。

小器械訓練小器械訓練是訓練課程中的特色項目，籃球訓練一直倡導的是全面提升孩子身體素質(zhì)與發(fā)育的理念去進(jìn)行。

所以會(huì )在基本的籃球訓練當中穿插很多身體訓練項目，小器械訓練就是其中一個(gè)，會(huì )用很多輔助器械來(lái)幫助孩子們鍛煉到從來(lái)沒(méi)鍛煉到的小肌肉群，讓孩子的身體可以更好更健康的發(fā)展。

分組對抗訓練分組對抗訓練是籃球訓練中常見(jiàn)的訓練方式，分組對抗的目的是培養孩子的競爭意識和培養團隊意識，訓練營(yíng)經(jīng)常會(huì )把籃球訓練分成若干組進(jìn)行比拼，讓我們的孩子參與當中，不僅僅是訓練籃球技術(shù)，還可以培養更多的心理素質(zhì)。

心理素質(zhì)訓練目的是發(fā)展孩子們的心理素質(zhì)，讓孩子們的籃球訓練不僅僅是運動(dòng)與玩，而是真正的身心靈的訓練。

訓練方式是限定時(shí)間投籃，上籃，分組對抗的方式進(jìn)行訓練。

讓孩子可以在不知不覺(jué)間去體會(huì )。

身體矯正訓練現在孩子的體姿體態(tài)問(wèn)題困擾著(zhù)家長(cháng)。

沒(méi)有一個(gè)好的學(xué)習習慣跟體姿體態(tài)也是有非常大的關(guān)系。

由于孩子長(cháng)的過(guò)快，或者平常學(xué)習習慣導致的駝背問(wèn)題，脊柱測完問(wèn)題都會(huì )得到非常大的改善。

訓練營(yíng)推出的這類(lèi)課程可幫助孩子們在籃球訓練的同時(shí)，把自己的身體姿態(tài)做一個(gè)調整。

資料來(lái)源：百度百科-籃球訓練營(yíng)

籃球基本功訓練方法

籃球基本功訓練方法

1、翻腕壓手

方法：?jiǎn)问殖智蛴陬^上做投籃準備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。要求：五指張大分開(kāi)，指根以上觸球。

2、擠球(雙手擠球)

方法：雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。要求：五指盡量分開(kāi)，用力適當。

3、雙手頭上拋接球練習

方法：雙手持球于頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。要求：只用抖腕的發(fā)力，前臂微有上伸動(dòng)作。球要垂直彈出。

4、雙手胸前向上拋球后擊掌

方法：兩腿左右開(kāi)立，雙手持球于胸股前。練習時(shí)全身協(xié)調用力將球向上拋起，拋球時(shí)足踵提起，接球時(shí)順勢屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。要求：擊掌次數15次以上為好，球要拋直接穩。

5、雙手向上拋球后做轉身

方法：拋球方法同上。球拋出后原地轉身360或720，然后接住。要求：拋球垂直，轉身平穩。

擴展資料：

林書(shū)豪說(shuō)，“在美國打球最重要的是相信自己的籃球技巧。我小時(shí)候比較怕，后來(lái)慢慢習慣了，打球的時(shí)候不能怕、不能害羞，要有自信心?！?/p>

在為期兩天的訓練營(yíng)中，林書(shū)豪還特別邀請了他當年在紐約尼克斯隊的隊友史蒂夫·諾瓦克與來(lái)自全臺的初、高中籃球小精英進(jìn)行互動(dòng)教學(xué)。

20日，兩位球員還分別和學(xué)生們組隊，展開(kāi)了籃球友誼賽，現場(chǎng)氛圍十分熱烈。許多熱情的籃球愛(ài)好者不顧烈日炎炎，守候在臺灣*體育館門(mén)前等他經(jīng)過(guò)。

林書(shū)豪說(shuō)，“因為時(shí)間有限，今年的訓練營(yíng)只有兩天。我教給學(xué)生們運動(dòng)前的準備動(dòng)作，這個(gè)是運動(dòng)的基礎，我還教授了自己的長(cháng)項上籃，史蒂夫教了他的長(cháng)項投籃?！?/p>

一位參加訓練營(yíng)的高中生表示，他從*2年級就開(kāi)始打球，林書(shū)豪的勇氣和球技令他非常佩服?！翱梢猿蔀槁殬I(yè)籃球運動(dòng)員是我的夢(mèng)想，這種訓練營(yíng)是一種鼓勵，希望能更上一層樓?！?/p>

剛剛加盟NBA湖人隊的林書(shū)豪18日抵達臺北，他表示，他和科比都渴望勝利，會(huì )愉快的合作?！拔液芨吲d能夠加盟湖人隊，希望我能夠為球隊作出更大貢獻，成為球隊重要的一員?！?/p>

2012年夏天，這位曾在NBA賽場(chǎng)刮起“林旋風(fēng)”的華裔球星與火箭隊簽署了一份為期3年、價(jià)值2500萬(wàn)美元的合同。本月13日，火箭隊和湖人隊達成交易，將林書(shū)豪送至洛杉磯。

上賽季，林書(shū)豪場(chǎng)均貢獻12.5分、2.6個(gè)籃板并有4.1次助攻。

參考資料：人民網(wǎng)---打籃球最重要是要相信自己的籃球技巧

如何進(jìn)行籃球訓練呢？

現在好多人隨著(zhù)生活水平提高都想掌握一項運動(dòng)或者說(shuō)純粹的愛(ài)好，接下來(lái)就讓我帶大家了解一下如何進(jìn)行籃球訓練吧。

首先如果想訓練的孩子還小，比如說(shuō)才上*。我們可以把孩子送到專(zhuān)門(mén)進(jìn)行籃球訓練的訓練營(yíng)?？梢赃x擇暑假或者寒假的訓練營(yíng)，也可以去選擇周六日的訓練營(yíng)。訓練營(yíng)里面有專(zhuān)業(yè)人士幫助孩子們學(xué)習籃球。眾所周知，擁有一個(gè)好的啟蒙教練是非常重要的，啟蒙教練會(huì )告訴你如何訓練才會(huì )進(jìn)步更快。如何訓練才會(huì )不讓自己受傷，如何訓練才會(huì )有很大的進(jìn)步。隨意如果有條件的話(huà)可以給孩子報名參加籃球訓練營(yíng)。

如果是你足夠幸運，在*活著(zhù)*就被選去參加當體育特長(cháng)生了，這也是一個(gè)不錯的選擇。當體育特長(cháng)生可以學(xué)習到一流的籃球技術(shù)，因為體育老師都是具有一級或者耳機運動(dòng)員資格的或者說(shuō)是體育*畢業(yè)的，他們學(xué)習并且掌握了非常全面的籃球訓練體系。如果是你有幸被選上，就把握住機會(huì )好好練，以后可能還會(huì )通過(guò)運動(dòng)員將分來(lái)幫助你上好*呢。

如果上述兩個(gè)你都不是，那我建議你去自己在網(wǎng)上看視頻，籃球教學(xué)的是朋友。給自己準備一個(gè)籃球。然后找到一個(gè)空曠的地方，*是籃球場(chǎng)，籃球最基礎的就是拍球，你可以練習一段時(shí)間拍球，動(dòng)作要領(lǐng)通過(guò)視頻來(lái)學(xué)習。然后就是運球，胯下運球以及雙人運球或者多人運球。

如果你在自己訓練的過(guò)程中找到投緣的伙伴，那你也可以和他們一起訓練。然后就是三步上籃這樣簡(jiǎn)單的上籃動(dòng)作，以及投籃你。這些基礎的動(dòng)作希望你可以練的時(shí)間比較久，這樣才能扎實(shí)功底，對你的未來(lái)有幫助。

以上就是我的回答。

國內目前有哪些好的籃球訓練營(yíng)？訓練營(yíng)是怎么樣的？要具體一些！

國內目前有NBA姚明籃球訓練營(yíng)、飛躍巔峰籃球訓練營(yíng)。這兩個(gè)訓練營(yíng)都不錯，配套設施齊全，如果是想要更有名氣，就選NBA姚明籃球訓練營(yíng)，如果選個(gè)差不多的，就選以下百科搜出來(lái)的吧。
飛躍巔峰籃球訓練營(yíng)一直致力于兒童青少年的籃球訓練發(fā)展。幫助幾千個(gè)孩子完成他們的籃球夢(mèng)。飛越巔峰籃球營(yíng)致力于青少年身體發(fā)展為己任,真正的讓孩子可以快樂(lè )的籃球氛圍下成長(cháng)?；@球它不僅僅是個(gè)運動(dòng)!它是代表著(zhù)奮斗，堅持，團結，尊重。
飛躍巔峰籃球想讓更多的兒童與青少年體驗不一樣的籃球訓練。訓練營(yíng)運用了獨特的訓練方法。從孩子的身體出發(fā)。讓孩子可以更有參與與互動(dòng)。激發(fā)孩子的運動(dòng)樂(lè )趣。更能在訓練中體驗到快樂(lè )?；@球培訓的范圍從5歲到16歲每個(gè)階段都有不同的練習方式。
飛躍巔峰籃球訓練營(yíng)的是從東北師范*發(fā)起的。教練都是有*籃球訓練以及教育背景的專(zhuān)業(yè)教練。東北師范*的主力隊員。參加過(guò)大超，CUBA。有著(zhù)豐富的籃球底蘊。飛躍巔峰主教練更是結合學(xué)習訓練多年的兒童體適能，青少年體適能訓練為核心加入到了籃球訓練當中。所以飛躍巔峰籃球訓練不僅僅是一個(gè)普通的籃球訓練，而是讓孩子在身體運動(dòng)上全面發(fā)展的訓練方式，加入了體姿體態(tài)矯正，讓孩子可以在一個(gè)科學(xué)健康的條件下學(xué)習籃球的樂(lè )趣。

上?；@球訓練營(yíng)

其實(shí)想學(xué)好籃球，也不一定非得去什么訓練營(yíng)，自己看看籃球視頻教學(xué) 多下點(diǎn)功夫也能把籃球打好的。記住打籃球自信是很重要的，其次就是多動(dòng)腦子總結，球場(chǎng)上千變萬(wàn)化，要有隨機應變的能力。
給你分享個(gè)國內最專(zhuān)業(yè)的籃球技術(shù)視頻教學(xué)網(wǎng)站（wohoops），里面有很多講解籃球技術(shù)的基礎視頻與訓練方法，還有前NBA巨星皮蓬和前*隊主教練銀狐哈里斯指導的技術(shù)視頻教學(xué)哦?。。?！喜歡籃球的朋友都可以進(jìn)去看看，對提高球技會(huì )很有幫助的哦??！

籃球夏令營(yíng)介紹

籃球夏令營(yíng)是以籃球為主題，附加其他特色活動(dòng)的夏令營(yíng)。下面是我為你介紹介紹籃球的夏令營(yíng)，希望大家喜歡!

　 　籃球夏令營(yíng)簡(jiǎn)介

通?；@球夏令營(yíng)由著(zhù)名球星或者著(zhù)名籃球教練進(jìn)行籃球基本知識，籃球基本技術(shù)，籃球裁判常識，籃球比賽常識，技戰術(shù)訓練和指導，使學(xué)生能夠更準確、更迅速、更扎實(shí)的掌握籃球技術(shù)要領(lǐng)，讓學(xué)生受到更正規，更專(zhuān)業(yè)籃球訓練。通過(guò)訓練確保孩子擁有較高籃球技術(shù)水平，并增強身體素質(zhì)，提高自身免疫力，得到輕松的假期生活同時(shí)也得到自立的鍛煉機會(huì )。在籃球訓練中,充分享受籃球帶來(lái)的快感。

　 　籃球夏令營(yíng)利益

通過(guò)參加各個(gè)年齡階段的籃球夏令營(yíng)，能讓更多青少年接受正規籃球訓練，樹(shù)立青少年的團隊合作精神，發(fā)掘*籃球運動(dòng)的后備人才，提高同學(xué)們的健康意識、挖掘潛能、培養團隊的協(xié)作意識，增強興趣愛(ài)好，快樂(lè )健身，快樂(lè )生活，充分發(fā)揮孩子的優(yōu)勢天賦，取長(cháng)補短，增強同學(xué)的身體機能調整到良好狀態(tài)，并提高身體素質(zhì)，掌握籃球技能 豐富同學(xué)的假期生活。

籃球夏令營(yíng)基本內容

* 籃球比賽基本規則：

1.比賽方法

2.得分種類(lèi)

3.進(jìn)行方式

4.選手替換

5.罰球

6.違例 等

* 籃球基礎訓練：

1.投籃注意事項

2.怎樣才能提高投籃命中率

3.單手原地投籃

4.如何跳投

5.傳球的幾種方法

6.如何運球

7.如何控球

8.如何才能搶斷成功

9.滑步防守等

籃球夏令營(yíng)除以籃球為主題外，還加入其他的特色課程如英語(yǔ)口語(yǔ)訓練，口才人際交流，游泳 ，跆拳道 等等，能讓學(xué)生撐握籃球技術(shù)同時(shí)學(xué)習到更多的課外知識。

廣廈小飛人籃球訓練營(yíng)簡(jiǎn)介

廣廈小飛人籃球俱樂(lè )部依托浙江廣廈籃球俱樂(lè )部的強大實(shí)力，建立了專(zhuān)業(yè)的教練團隊。廣廈小飛人籃球俱樂(lè )部以快樂(lè )籃球快樂(lè )人生為教育指導理念，面向6到20歲喜歡籃球的青少年進(jìn)行籃球培訓，同時(shí)也為企事業(yè)單位等社會(huì )籃球隊提供籃球訓練。俱樂(lè )部常年開(kāi)設籃球周末訓練營(yíng)、夏令營(yíng)、冬令營(yíng)課程。自2011廣廈小飛人籃球集結號夏令營(yíng)以來(lái)，共有500多名來(lái)自浙江、四川、內蒙、深圳等地的青少年參加了訓練，《都市快報》《青年早報》《錢(qián)江晚報》《杭州日報》《籃天下》、杭州電視臺等媒體紛紛對訓練營(yíng)進(jìn)行了報道，受到了學(xué)員、家長(cháng)和社會(huì )的一致好評!

2011廣廈小飛人籃球集結號夏令營(yíng)在杭州舉辦4期，共300人名來(lái)自各地的青少年籃球愛(ài)好者參加了暑期的籃球集訓。夏令營(yíng)期間小營(yíng)員們除了籃球訓練之外，還參觀(guān)了可口可樂(lè )杭州工廠(chǎng)、佑康冰激凌工廠(chǎng)，*來(lái)到了向往的廣廈籃球俱樂(lè )部天都城訓練基地，林志杰，王飛，高德以及張義指導紛紛給孩子們帶來(lái)了不不同的籃球訓練和享受。在與廣廈三隊的比賽中，來(lái)自四川雅安的舒柳馭翔同學(xué)還被選中參加廣廈三隊的試訓，實(shí)現了自己的籃球夢(mèng)想，參觀(guān)廣廈俱樂(lè )部的過(guò)程中，俱樂(lè )部徐菲倫副總經(jīng)理饒有興趣的給隊員們講述了廣廈的歷史以及基地的訓練情況，新任主教練克里蒙斯更是帶頭給小隊員們簽名合影，讓所有參觀(guān)基地的同學(xué)興奮到了極點(diǎn)。

　 　廣廈小飛人籃球培訓課程

籃球夏令營(yíng)

籃球夏令營(yíng)打造的是以籃球為載體的運動(dòng)訓練營(yíng)，不僅讓孩子可以得到在打籃球上的樂(lè )趣同時(shí)，會(huì )非常好的得到更多的身體訓練。是一個(gè)迅速提升孩子身體素質(zhì)的訓練營(yíng)。孩子也可以在訓練營(yíng)當中訓練自己的自理能力，交到朋友

一、11天的封閉式訓練營(yíng)

訓練特色：可以快速提高籃球技巧

可以快速提高身體素質(zhì)

初步改善孩子體姿體態(tài)問(wèn)題

訓練孩子自理能力

提升孩子的適應環(huán)境的能力

籃球冬令營(yíng)

特點(diǎn)：完全封閉式的訓練模式。一天兩練。中間會(huì )有學(xué)習籃球于身體素質(zhì)的訓練知識。不僅僅是過(guò)來(lái)單純的訓練。讓更多的孩子可以在這里找到互幫互助的感覺(jué)。讓孩子學(xué)會(huì )自理能力。學(xué)會(huì )更多的生活能力。并可以鍛煉領(lǐng)導能力。以更好更快的方式達到籃球技巧的訓練，身體素質(zhì)的訓練。真正的了解集體生活可以給孩子帶來(lái)更多的生活感悟。

建議人群：

想讓孩子更系統的學(xué)習籃球技能。

想讓孩子參與更多的團隊活動(dòng)，提升溝通協(xié)調能力。

想提高更多生活技能的孩子。

想改善身體姿態(tài)的孩子。

籃球放學(xué)班

特點(diǎn)：

進(jìn)步在于每一天的累積，所以籃球身體素質(zhì)訓練，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)我們會(huì )進(jìn)步的非?？斓呐?。孩子每天參與一下籃球訓練會(huì )對孩子的健康成長(cháng)有非常大的幫助，讓我們的孩子可以學(xué)習了籃球技巧的同時(shí)，可以更好的養成堅持的品格。

建議人群：

籃球的初學(xué)或者愛(ài)好者。想提高身體素質(zhì)的孩子們。

身體姿態(tài)矯正的孩子(由于平常學(xué)習姿態(tài)不好駝背，高低肩的)。

籃球周末班

特點(diǎn)：

可以讓很多喜歡籃球的孩子參與當中。每個(gè)星期抽出兩天來(lái)運動(dòng)，學(xué)習籃球技巧，對于繁忙的學(xué)習中得到更多的歡樂(lè )。體會(huì )更多籃球的樂(lè )趣。

建議人群：

想學(xué)習籃球的孩子。平常學(xué)習繁忙，但是想得到更多鍛煉的孩子。想在運動(dòng)中找到樂(lè )趣的孩子。身體姿態(tài)矯正的孩子(由于平常學(xué)習姿態(tài)不好駝背，高低肩的)。

籃球運動(dòng)的益處

籃球運動(dòng)對生長(cháng)發(fā)育期的孩子更能促進(jìn)身高增長(cháng)，增強肺活量，增強肌肉力量，提高身體的靈活性及協(xié)調性，改善視力等多種益處。

籃球夏令營(yíng)教學(xué)特色

籃球運動(dòng)是一項集游戲性、集體性、對抗性、觀(guān)賞性及實(shí)用性為一身的體育運動(dòng)，成為人們關(guān)注并參與的*。越來(lái)越多的青少年也因為對籃球的執著(zhù)與熱愛(ài)，登上了籃球這個(gè)夢(mèng)想的展臺。

青少年時(shí)期是開(kāi)發(fā)天分和挖掘潛力的黃金時(shí)機，也是身體增長(cháng)和練好籃球基本功的*時(shí)期。進(jìn)行籃球運動(dòng)不僅能使孩子增強體質(zhì)，加快身高的生長(cháng)，還能余釋放孩子緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力，活躍大腦，提高學(xué)習效率;更能增長(cháng)團結孩子團結合作，頑強拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。

以青少年未來(lái)發(fā)展，增強青少年身體素質(zhì)的同時(shí)，更好的培養青少年對籃球運動(dòng)的認識，提高技戰術(shù)水平。并培養、選拔籃球專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員及初高中和高等院校的體育特長(cháng)生為中心。優(yōu)秀的運動(dòng)員并予以推薦，使孩子未來(lái)的發(fā)展空間更為廣闊。

籃球夏令營(yíng)身體體能訓練

一個(gè)好的籃球訓練它不僅僅是一個(gè)籃球技巧訓練。它更是一個(gè)身體本身的訓練，體能訓練是籃球訓練的必備的訓練課程。

一個(gè)好的體能是籃球本身的基礎。飛躍巔峰的體能訓練特色是由專(zhuān)人進(jìn)行體能訓練課程，通過(guò)大肌肉群的綜合訓練使孩子們在體適能訓練時(shí)不會(huì )覺(jué)得枯燥，同時(shí)可以很好的參與其中，是我們飛躍巔峰籃球訓練中的特色訓練項目。體能是所有運動(dòng)的基礎，是孩子身體發(fā)育最重要的一個(gè)環(huán)節，所以我們也是最重視的一塊。

平衡訓練

身體平衡訓練是針對孩子的另一個(gè)重要的環(huán)節，身體平衡包含了身體協(xié)調，所以想在運動(dòng)訓練中有一個(gè)更好的提升，平衡訓練是必備的訓練之一，飛躍巔峰的平衡訓練課程是搭配在籃球訓練課程當中的課程。是讓孩子可以感受樂(lè )趣的環(huán)節。我們會(huì )利用一些小器械來(lái)輔助完成，讓孩子們可以感覺(jué)到樂(lè )趣。

小器械訓練

小器械訓練是飛躍巔峰訓練課程中的特色項目，籃球訓練一直倡導的是全面提升孩子身體素質(zhì)與發(fā)育的理念去進(jìn)行。所以會(huì )在基本的籃球訓練當中穿插很多身體訓練項目，小器械訓練就是其中一個(gè)。飛躍巔峰會(huì )用很多輔助器械來(lái)幫助孩子們鍛煉到從來(lái)沒(méi)鍛煉到的小肌肉群，讓孩子的身體可以更好更健康的發(fā)展。

分組對抗訓練

分組對抗訓練是籃球訓練中常見(jiàn)的訓練方式，飛躍巔峰的分組對抗目的就是培養孩子的競爭意識和培養團隊意識，訓練營(yíng)經(jīng)常會(huì )把籃球訓練分成若干組進(jìn)行比拼，讓我們的孩子參與當中不僅僅是過(guò)來(lái)訓練，可以培養更多的心里素質(zhì)。

心里素質(zhì)訓練

籃球訓練課程專(zhuān)門(mén)針對這個(gè)類(lèi)型訓練是飛躍巔峰的特色項目。目的就是發(fā)展孩子們的心里素質(zhì)，讓孩子在飛躍巔峰籃球訓練當中不僅僅是來(lái)這里運動(dòng)玩。而是真正的身心靈的訓練。人們都說(shuō)性格決定命運。也是一樣打造的是一個(gè)全面的籃球訓練營(yíng)。訓練方式是限定時(shí)間投籃，上籃，分組對抗的方式進(jìn)行訓練。讓孩子可以在不知不覺(jué)間去體會(huì )。

最核心的是身體矯正訓練

飛躍巔峰籃球訓練營(yíng)一直打造的是孩子身體為主導的訓練營(yíng)。而且教練員有著(zhù)豐富的兒童體適能的背景?，F在孩子的體姿體態(tài)問(wèn)題困擾著(zhù)家長(cháng)。沒(méi)有一個(gè)好的學(xué)習習慣跟體姿體態(tài)也是有非常大的關(guān)系。由于孩子長(cháng)的過(guò)快，或者平常學(xué)習習慣導致的駝背問(wèn)題，脊柱測完問(wèn)題都會(huì )得到非常大的改善。那訓練營(yíng)特別推出這樣的課程來(lái)幫助孩子們可以在籃球訓練的同時(shí)，把自己的身體姿態(tài)做一個(gè)調整。一套籃球訓練下來(lái)孩子會(huì )有非常大的改變。這也是飛躍巔峰最核心的課程。為什么要有這類(lèi)課程，是因為飛躍巔峰打造的不僅僅是個(gè)籃球訓練營(yíng)。而是給孩子打造一個(gè)科學(xué)的成長(cháng)環(huán)境。

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