怎么提升專(zhuān)注力？
方法如下：
1、休息：專(zhuān)注力下降最主要的原因是缺乏休息，調整好自己的作息時(shí)間。
2、計劃：做事前先在腦中做好計劃，注意勞逸結合。
3、冥想：冥想有助于提高專(zhuān)注力，專(zhuān)注力集中是冥想的基礎。
4、環(huán)境：圖書(shū)館、學(xué)習走廊、自習室等安靜的環(huán)境更有利于專(zhuān)心做事。
5、飲食：吃得清淡、健康些，專(zhuān)注力更容易集中。
如何培養專(zhuān)注力
訓練專(zhuān)注力方法如下：1、適當冷靜，思考問(wèn)題，嘗試靜坐、閉目等，可以集中專(zhuān)注力，提高辦事效率。
2、進(jìn)行有氧運動(dòng)，例如跳繩、登山等，做這些有氧運動(dòng)的時(shí)候一定要將事情和經(jīng)歷專(zhuān)注在做有氧運動(dòng)上，能夠促進(jìn)人體提升專(zhuān)注力。
3、應該給自己制定一定的日程表，在某一段時(shí)間內只能做一件事情，就能夠更好的提升專(zhuān)注力。
、應該盡量做鍛煉專(zhuān)注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊顏色進(jìn)行標記，就可以一目了然，知道自己要做什么事情。
提高專(zhuān)注力的方法？
保持良好的專(zhuān)注力，是大腦進(jìn)行感知、記憶、思維等認識活動(dòng)的基本條件。一般對某事有興趣，專(zhuān)注力自然就集中了。你可以用以下3個(gè)方面來(lái)提高自己的專(zhuān)注力：1保持充足的睡眠：睡眠時(shí)間一般應維持7～8小時(shí)，睡眠充足對我們是有好處的，可以補充能量，使人們的大腦得到休息、休整和恢復，有助于人們平常的工作和讀書(shū)。
2吃魚(yú)類(lèi)海鮮：魚(yú)里面有豐富的卵磷脂，補給營(yíng)養大腦所需的營(yíng)養，可增強人的記憶、思維和分析能力，延緩大腦衰老。多吃魚(yú)肉可以幫助保護大家的視力，還起到健腦益智的作用。
3學(xué)會(huì )掌控自我的情緒：在情緒的影響下，人很容易失控，做出很不聰明的決定。所以，如果能掌握好自己情緒，三思而后行，理性地做出最合理的決定，自然就能體現出你的智商高了。在我*的過(guò)程，我理解力經(jīng)常差，聽(tīng)課提不起神，致使我各科的成績(jì)都很糟糕。此后在百度上搜找到了能開(kāi)啟潛能的“特斯拉潛能開(kāi)發(fā)課程”，聽(tīng)完后，才改善了這種不好的情況。提升了我大腦的潛能，讀書(shū)不再犯困，各科成績(jì)都提高了。愿你一帆風(fēng)順，萬(wàn)事如意！
提升專(zhuān)注力的訓練方法
提升專(zhuān)注力的訓練方法
提升專(zhuān)注力的訓練方法，家庭教育是一切教育的基礎，父母對孩子來(lái)說(shuō)有巨大的榜樣作用，言傳身教是非常重要的，如果孩子缺乏專(zhuān)注力該怎么辦？下面來(lái)看看提升專(zhuān)注力的訓練方法。
提升專(zhuān)注力的訓練方法1十個(gè)方法，提升孩子的專(zhuān)注力
方法一讓孩子在規定時(shí)間內分階段完成學(xué)習任務(wù)，改定時(shí)為定量
讓孩子在規定時(shí)間內分階段完成學(xué)習任務(wù)，改定時(shí)為定量。如果孩子能夠專(zhuān)心完成，父母要給予一定鼓勵（表?yè)P、撫摸、親吻等），并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習。當孩子能夠做得很好時(shí)，可逐步延長(cháng)一次性集中做題的時(shí)間。要求孩子在審題的過(guò)程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來(lái)，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺(jué)“我能自覺(jué)集中精力做好一件事”。
方法二 平時(shí)多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情
平時(shí)多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專(zhuān)注于做他的小手工制作或觀(guān)察小動(dòng)物而忘記了吃飯時(shí)，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時(shí)，就是在無(wú)意中培養自己的注意力呢。
方法三 要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺(jué)到他是時(shí)間的主人
要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺(jué)到他是時(shí)間的主人。教孩子學(xué)會(huì )分配時(shí)間，當他在相對短的時(shí)間內集中精力做好功課，便有更多的時(shí)間做其他事情。孩子能自己掌控時(shí)間，有成功的感覺(jué)，做事會(huì )更加自信。
方法四 “大聲讀書(shū)”有利于訓練注意力
大聲讀書(shū)有利于訓練注意力。每天安排一個(gè)時(shí)間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調的過(guò)程。孩子在讀書(shū)的過(guò)程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。
方法五 營(yíng)造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習環(huán)境
營(yíng)造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習環(huán)境。孩子的書(shū)桌上，只能放有書(shū)本等相應的學(xué)習用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡(jiǎn)潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡(jiǎn)單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡(jiǎn)單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來(lái)玩；
孩子的書(shū)房也要收拾得簡(jiǎn)潔明快，幼年的玩具要收起來(lái)，不要放在顯眼的地方；孩子學(xué)習的時(shí)候，更不能有電視機、電話(huà)等聲音干擾；父母也盡可能不在孩子學(xué)習時(shí)進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。此外，室內的光線(xiàn)也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節，光線(xiàn)柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng )設安靜、整潔的環(huán)境。
方法六 不要買(mǎi)過(guò)多的玩具和書(shū)籍
在日常生活中，不要給孩子買(mǎi)過(guò)多的玩具和書(shū)籍。我們經(jīng)?？吹竭@樣的情形，家長(cháng)給孩子買(mǎi)了很多的玩具和書(shū)籍，可是孩子往往是這本書(shū)翻兩頁(yè)，那本書(shū)翻兩頁(yè)，玩具也是，一會(huì )兒玩這個(gè)，一會(huì )兒玩那個(gè)。太多的書(shū)籍和玩具只會(huì )讓孩子注意力渙散。
方法七 一次只做一件事
讓孩子一次只做一件事情，人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面，會(huì )嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過(guò)程中，同時(shí)進(jìn)行多件事情，會(huì )損害注意的有效集中。所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時(shí)候，也要關(guān)掉電視機；做作業(yè)的時(shí)候，不要放音樂(lè )。
方法八 “我"和孩子有個(gè)約定
跟孩子一起玩兒“自我約束力”的游戲，并把這樣的方式貫徹進(jìn)孩子的生活。你可以有意識的設置一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進(jìn)的過(guò)程。
方法九 堅持做必要的練習，堅持！
買(mǎi)一些智力訓練的書(shū)，每天堅持做練習。一些鍛煉觀(guān)察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找錯誤，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長(cháng)短等等。時(shí)間不可過(guò)長(cháng)，但往后可延長(cháng)練習時(shí)間，一定要每天堅持練?？梢越o予紅五星獎勵或打分。
方法十 盯點(diǎn)法&舒爾特方格
采用盯點(diǎn)法可以隨時(shí)訓練的，在教室和家里，每天盯著(zhù)某個(gè)點(diǎn)和物體看上幾分鐘就可以的。還可以采用舒爾特訓練法，這個(gè)方法是世界上最專(zhuān)業(yè)、最普及、最簡(jiǎn)單的訓練法。
提升專(zhuān)注力的訓練方法2如何促進(jìn)幼兒注意力的發(fā)展？
大家都知道，當一個(gè)人注意不集中時(shí)，在學(xué)習時(shí)就很容易漏掉知識點(diǎn)，跟不上進(jìn)程從而與別人拉開(kāi)距離。我們可以在很多名人事跡中發(fā)現，他們成功的秘籍其實(shí)就是堅持、專(zhuān)注。
根據幼兒發(fā)展心理學(xué)來(lái)看，孩子*的注意力培養時(shí)間是3-6歲，這個(gè)年齡的孩子正是學(xué)習各項能力、樹(shù)立規則意識、快速培養行為習慣的好時(shí)機，但等大腦發(fā)育和腦容量趨于成熟，行為習慣和性格逐漸成形，再想改就愈發(fā)困難。
那么，我們如何培養孩子的專(zhuān)注力呢？推薦6個(gè)簡(jiǎn)單易行培養孩子專(zhuān)注力的方法：
*：為孩子建立一個(gè)時(shí)間表
給孩子制定一個(gè)時(shí)間表，什么時(shí)間起床，什么時(shí)間吃飯，什么時(shí)間玩玩具，什么時(shí)間看書(shū)，增強孩子做事情的目的性，定時(shí)定點(diǎn)去做某件事，更有利助孩子專(zhuān)注力的培養。
第二：營(yíng)造安靜的生活環(huán)境
很多媽媽在孩子玩玩具時(shí)一會(huì )一去打擾，問(wèn)問(wèn)孩子是不是口渴、指導孩子玩具該用正確的方式、提醒孩子還有多久要做什么......
家長(cháng)的這些行為，都在破壞孩子的專(zhuān)注力。
孩子玩玩具或者看書(shū)時(shí)，不要輕易打擾孩子，如果害怕孩子玩忘記，可以依據時(shí)間表給孩子規定時(shí)間，或者買(mǎi)一個(gè)定時(shí)器，提前告訴孩子定時(shí)器響了就結束，這樣既能培養孩子的規則意識，又能不破壞孩子專(zhuān)注力。
第三：采用舒爾特訓練法
舒爾特訓練法是世界上最專(zhuān)業(yè)、最普及、最簡(jiǎn)單的訓練法，但前提是孩子一定要有一定的數字概念，起碼得認識100以?xún)鹊臄底帧?/p>
方法如下：
在一張方形卡片上畫(huà)上 1CM × 1CM 的 25 個(gè)方格。
然后在格子內任意填寫(xiě)上阿拉伯數字 1 — 25 的共 25 個(gè)數字，訓練時(shí),要求孩子用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，每天堅持5分鐘，可有效提升孩子的專(zhuān)注力。
第四：每天大聲讀書(shū)
每天安排一個(gè)固定時(shí)間，讓孩子大聲讀書(shū)10-20分鐘，讀書(shū)的過(guò)程中就是在鍛煉孩子的手、腦、眼協(xié)調能力，要求孩子在讀的過(guò)程中盡量不丟字、不讀錯字、不讀斷。
如果是學(xué)前不認識字的孩子，家長(cháng)可以拿一本孩子感興趣的書(shū)，自己讀，讓孩子用手指讀然后跟著(zhù)自己讀。這種情況下孩子的注意力必須高度集中，久而久之專(zhuān)注力就提升了。
第五：給孩子布置任務(wù)不要定時(shí)，而是定量
有的家長(cháng)給孩子布置任務(wù)，是要在某個(gè)時(shí)間段內完成某件事，可是孩子小時(shí)候大多對時(shí)間沒(méi)概念，邊玩邊做時(shí)間一會(huì )兒就過(guò)去了，到時(shí)間卻沒(méi)完成任務(wù)，家長(cháng)又不得不給出更多時(shí)間讓孩子完成。
那么此時(shí)家長(cháng)應改變策略，“改定”時(shí)為“定量”，完成一定的任務(wù)后，家長(cháng)給予孩子獎勵或者鼓勵，或讓孩子休息10-15分鐘，然后逐漸延長(cháng)一次性集中做事的時(shí)間。這樣可以增強孩子的自信心，讓孩子知道他能集中精力干好一件事。
第六：培養孩子專(zhuān)注力的穩定性
孩子的專(zhuān)注力很容易集中，但是也非常容易分散，所以我們要有意識地對孩子專(zhuān)注力的穩定性進(jìn)行鍛煉。
培養孩子專(zhuān)注力的穩定性，一定要注意一點(diǎn)，那就是要符合幼兒當前年齡的心理發(fā)展水平，不要讓孩子超前學(xué)習，因為不符合當前身心行為的知識點(diǎn)孩子無(wú)法理解；也不能放任不管，因為沒(méi)有父母引導的、過(guò)于簡(jiǎn)單的知識孩子則不會(huì )感興趣，這兩者都會(huì )分散幼兒的注意力。
在這個(gè)版塊，我覺(jué)得適合孩子年齡的`繪本是最簡(jiǎn)單也是最有效的。
提升專(zhuān)注力的訓練方法3提升專(zhuān)注力方法
一、靜視——一目了然
1、在你的房間里或屋外找一樣東西，比如表、自來(lái)水筆、臺燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數60～90下，即1～15分鐘，在默數的同時(shí)，要專(zhuān)心致志地仔細觀(guān)察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應盡可能地加以詳細描述，*用文字將其特征描述出來(lái)。然后重復細看一遍，如果有錯，加以補充。
2、你在訓練熟練后，逐漸轉到更復雜的物體上，觀(guān)察周?chē)挛锏奶卣?，然后閉眼回想。重復幾次，直到每個(gè)細節都看到?？梢杂^(guān)察地平線(xiàn)、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動(dòng)作、天空陰云的形狀和顏色等。
觀(guān)察的要點(diǎn)是，不斷改變目光的焦點(diǎn)，盡可能多地記住完整物體不同部分的特征，記得越多越好。在每一分析練習之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀(guān)察，然后睜開(kāi)眼睛，對照實(shí)物，校正你心靈的印象，然后再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環(huán)境中關(guān)注一種形狀或顏色，試著(zhù)在周?chē)渌胤秸业剿?/p>
3、建議你然后再去觀(guān)察名畫(huà)。必須把白己的描述與原物加以對照，力求做到描寫(xiě)精微、細致。在用名畫(huà)作練習時(shí)，應通過(guò)形象思維激發(fā)自己的感情，由感受產(chǎn)生興致，由興致上升到心情。
這樣，不僅可以改善觀(guān)察力、注意力，而且可以提高記憶力和創(chuàng )造力。因為在你制作新的心中的形象的過(guò)程中，你吸收使用了大量清晰的視覺(jué)信息，并且把它儲藏在你的大腦中。
二、行視——邊走邊看
以中等速度穿過(guò)你的房間、教室、辦公室，或者繞著(zhù)房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體?；叵?，把你所看到的盡可能詳細地說(shuō)出來(lái)，*寫(xiě)出來(lái)，然后對照補充。
在日常生活中，眼睛像閃電一樣看?？梢栽谡Ｑ鄣墓Ψ?，即01～04秒之間，去看眼前的物品，然后回想其種類(lèi)和位置;看馬路上疾駛的汽車(chē)牌號，然后回想其字母、號碼;看一張陌生的面孔，然后回想其特征;看路邊的樹(shù)、樓，然后回想其棵數、層數;看廣告牌，然后回想其畫(huà)面和文字。所謂“心明眼亮”，這樣不僅可以有效鍛煉視覺(jué)的靈敏度，鍛煉視覺(jué)和大腦在瞬間強烈的注意力，而且可以使你從內到外更加聰慧。
三、拋視——天女散花
取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各占三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆里。用兩手迅速抓起兩把，然后放手，讓它們同時(shí)從手中滾落到沙發(fā)上，或床上、桌面上、地上。當它們全部落下后，迅速看一眼這些落下的物體，然后轉過(guò)身去，將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫(xiě)下來(lái)。檢查是否正確。
重復這一練習10天，在第10天看看你的進(jìn)步。
四、速視——疏而不漏
取50張7厘米見(jiàn)方的紙片，每一張紙片上面都寫(xiě)上一個(gè)漢字或字母，字跡應清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著(zhù)眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上?，F在睜眼，用極短的時(shí)間仔細看它們一眼。然后轉過(guò)身，憑著(zhù)你的記憶把所看到的字寫(xiě)下來(lái)。緊接著(zhù)，用另10張紙片重復這一練習。每天這樣練習三次，重復10天。在第10天注意一下你取得了多大進(jìn)步。
五、統視——盡收眼底
睜大你的眼睛，但不要過(guò)分以至于讓你覺(jué)得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀(guān)察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點(diǎn)的轉動(dòng)。堅持10秒鐘后，回想所看到的東西，憑借你的記憶，將所能想起來(lái)的物體的名字寫(xiě)下來(lái)，不要憑借你已有的信息和猜測來(lái)作記錄。重復10 天，每天變換觀(guān)察的位置和視野。在第10天看看你的進(jìn)步。
數秒數的過(guò)程一般會(huì )比所設想的慢。你可以在練習前先調整一下你數數的速度。一邊數一邊看著(zhù)手表的秒針走動(dòng)，1秒數1下，在1分鐘結束的時(shí)候剛好數出“60”，也可以1秒數2～3下。
如何提高專(zhuān)注力
提高專(zhuān)注力最直接和最有效的方法是強調時(shí)間觀(guān)念。我們需要我們專(zhuān)注在一個(gè)事情上，減少思考腦的切換次數。而做到這一點(diǎn)就需要明確目標，告訴自己什么時(shí)候開(kāi)始，達到什么程度才可以結束。做事情同時(shí)想著(zhù)其他事情還沒(méi)有完成之后造成我們焦慮不安。
提高專(zhuān)注力的意義
提高專(zhuān)注力意味著(zhù)我們要在固定的時(shí)間段內完成工作的效率更高，這就要求我們要做好時(shí)間規劃，比如我們每天晚上可以花五分鐘列第二天要完成的待辦事件清單?？梢园凑蛰p重緩急給工作安排個(gè)順序和完成工作的時(shí)間。只要進(jìn)入了專(zhuān)注狀態(tài)，大家可以用高度集中的注意力，面對要做的任何事，而換來(lái)的就是效率的全面提升。
專(zhuān)注不但是做事情成功的關(guān)鍵，也是健康心靈的一個(gè)特質(zhì)。 作一切事情成功的關(guān)鍵，就是專(zhuān)注。 即便是普通正常的人，也經(jīng)常性地處在浮躁渙散的狀態(tài)之下，注意力象萬(wàn)花筒一樣忽明忽暗到處亂轉。
專(zhuān)注力訓練方法有哪些？
1、注意力不集中，最有效的辦法是通過(guò)訓練來(lái)提高。比如貼吧內現在很多吧友通過(guò)練習“精英特速度記憶訓練軟件”中的：靜心調息、視野擴展、舒爾特表、焦點(diǎn)移動(dòng)等來(lái)提高注意力。
這一練習屬于右腦開(kāi)發(fā)的練習，對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學(xué)習時(shí)不能集中注意力，還可以這樣做：聽(tīng)課時(shí)可以想象臺上的人只是在對你一個(gè)人講課，視線(xiàn)和聽(tīng)覺(jué)都集中在他的身上，把周?chē)娜撕铜h(huán)境努力忽略掉；
另外，多種動(dòng)作協(xié)調起來(lái)以集中注意力。在聽(tīng)課時(shí)，可以邊聽(tīng)邊做筆記，手、眼、耳全部動(dòng)起來(lái)，易于抑制疲勞，提高學(xué)習效率，增進(jìn)記憶能力。
3、其實(shí)注意力、記憶力不是天生的，是可以后天訓練、培養的。
由于我們平時(shí)對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學(xué)習起來(lái)不容易，一般情況下用記憶力軟件訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟件》能在段時(shí)間內提高記憶力。
里面的每個(gè)等級都有舒爾特方格、焦點(diǎn)移動(dòng)的練習，題提升專(zhuān)注力、記憶力幫助很大，到現在，她的學(xué)習成績(jì)提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收獲。