北京人氣高的*體育訓練機構名單榜首今日公布【精選*體育機構】，還在為缺失信心而氣餒嗎？北京*體育特長(cháng)生助你找回信心，接著(zhù)按*體測項目有哪些，*升高中體測標準，體能訓練要注意適度量化，體能訓練一定不貪心不放縱了解下。

1.*體測項目有哪些

*體測項目主要是為了檢測孩子的身體素質(zhì)、發(fā)現問(wèn)題及時(shí)干預并促進(jìn)其身體健康發(fā)展，包括以下幾個(gè)方面：1 體型測量：身高、體重、體重指數BMI、胸圍以及腰圍等。2.心肺功能測量：包括立定跳遠、50米、800米或1000米的長(cháng)跑、足球或籃球運球及壁球等。3肌肉力量和靈敏度測量：如仰臥起坐、立定跳遠、握力及側向跳等。4柔韌度測量：包括身體前屈、身體后仰、股四頭肌等。5視力和聽(tīng)力測量：包括左右眼視力、色覺(jué)及聽(tīng)力等。需要注意的是不同地區、不同學(xué)校的體測項目可能會(huì )有所差異，以上僅是常見(jiàn)的一些體測項目，具體以當地學(xué)校的要求為準。

2.*升高中體測標準

*升高中體測標準如下：1. 身高體重：男生不少于165厘米，不輕于50千克；女生不少于155厘米，不輕于42千克。2. 肺活量：男生不少于2500毫升，女生不少于1800毫升。3. 50米跑：男生不超過(guò)9.5秒，女生不超過(guò)10秒。4. 立定跳遠：男生不少于2.30米，女生不少于1.90米。 5. 坐位體前屈：男女生均不少于10厘米。6. 800米/1000米長(cháng)跑：男生不超過(guò)3分50秒，女生不超過(guò)4分30秒。以上是一般的標準，不同學(xué)?；虻貐^的標準可能會(huì )略有不同，具體可咨詢(xún)相關(guān)學(xué)?；蚪逃?。

北京人氣高的*體育訓練機構名單榜首今日公布【精選*體育機構】

3.體能訓練要注意適度量化

體能訓練要注意適度量化，訓練量應該合理適度，不可過(guò)于追求快速進(jìn)步。要根據自身的身體狀況和訓練目的，科學(xué)制定訓練計劃和目標，逐步推進(jìn)，循序漸進(jìn)，以免損害身體健康。體能訓練固然重要，但是身體更重要。所以說(shuō)在體能訓練時(shí)一定要多注意勞逸結合。

4.體能訓練一定不貪心不放縱

體能訓練時(shí)一定要不貪心不放縱，在進(jìn)行體能訓練時(shí)，一定要注意對自己的身體進(jìn)行判斷和把握。不貪心不放縱，合理保護自己的身體，不要超出自己的承受能力。另外還要細節把握，在訓練過(guò)程中，要把握好細節。注意呼吸、姿勢及肌肉拉伸等方面的細節，更有利于訓練效果的達成。

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