洗完澡5分鐘內，就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產(chǎn)品，一邊抹也要一邊按摩喲！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，現在就來(lái)告訴大家……
1、手臂
目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說(shuō)bye bye!
坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。
動(dòng)作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開(kāi)椅子。
動(dòng)作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重復約5——10次。 瘦穴指壓法
針對特殊部位的穴位進(jìn)行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以?xún)墒纸惶姘茨Ω鱾€(gè)穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
2、胸部
目的：緊實(shí)胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來(lái)越挺。
1、把雙手放在腋下，沿著(zhù)乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
3、腰腹部
目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦?！ ?/FONT>
1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開(kāi)始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過(guò)飽、過(guò)饑、極度疲乏或情緒不穩定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。
2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時(shí)隨地均可練習。
4、臀部
目的：防止臀部下垂，提高臀線(xiàn)。
1、赤腳放松站立。
2、雙手置于腰后，四個(gè)手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復進(jìn)行36次。
3、手掌面置于臀部上方，按順時(shí)針?lè )较蚍謩e在左、右臀部劃圈36次。
4、雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節奏地擊打2分鐘以上。
5、五指自然并攏，指關(guān)節微屈，有節奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。
5、腿部
目的：消除羅圈腿，緊實(shí)大腿曲線(xiàn)。
(1)小腿拿捏法
用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。
(2)小腿滾揉法
用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。
(3)小腿雙手扼法法
雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。
(4)大腿切捏法
用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;
接著(zhù)在大腿內側從大腿跟部向下切掐，一直到膝部?jì)葌?，共?0次。
(5)大腿拿捏法
將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。
(6)大腿滾揉法
從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部?jì)葌葷L揉到大腿跟部，共做10次。
