怎樣提高記憶力

提高孩子記憶力通?？刹捎糜柧毟兄芰?、鍛煉運動(dòng)能力、訓練生活能力等方法。
1.訓練感知能力：在孩子有視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)的時(shí)候，可以培養孩子的視覺(jué)、觸覺(jué)和運動(dòng)的能力，讓孩子去找能發(fā)聲的玩具、聽(tīng)音樂(lè )、講故事等，此外可以多帶孩子到大自然中，感受各種顏色，腔睜碼聲音，氣味的刺激，有助提高記憶力。
2.鍛煉運動(dòng)能力：要培養孩子的爬行、翻身能力，可以帶領(lǐng)孩子進(jìn)行坐、走、跑、跳的訓練，進(jìn)行拍球、跳繩、走平衡木等運動(dòng)，有助于提高運動(dòng)協(xié)調能力，開(kāi)發(fā)記憶力。
3.訓練生活能力：可逐步訓練孩子做家務(wù)的能力，如刷碗、掃地、早春洗衣服等，培養自主獨立的能力，教導孩子認識日用物品，記住名字，教會(huì )孩子認識時(shí)間、認路和坐車(chē)等基本知識，有助于培養社會(huì )適應能力，起到提高記憶力的作用。
在提高孩子記憶力時(shí)，應在專(zhuān)家科學(xué)指導下進(jìn)行。若孩子出現不適癥狀，應及時(shí)就醫治療。
此外，孩子記憶力不好，通常是由多種原因造成，如營(yíng)養缺乏、缺鐵性貧血、腦功能發(fā)育異常、學(xué)習或記憶方法不當等，可通過(guò)日常補充營(yíng)養、訓練記憶力、藥物治療等措施增強記憶力。
1、營(yíng)養缺乏：如果孩子挑食或飲食不合理可能會(huì )導致體內營(yíng)養攝入不足，出現缺鋅、缺鈣、缺維生素等情況，容易造成營(yíng)養不良，影響記憶狀態(tài)，出現記憶力下降的情況，可多吃魚(yú)、蝦、海帶、雞蛋、牛奶、核桃等，補充營(yíng)養，均衡飲食，也要注意休息、作息規律，有助于提高記憶力；
2、缺鐵性貧血：由于鐵攝入的不足可能會(huì )出現缺鐵性貧血，導致孩子注意力不集中、困倦無(wú)力，影響記憶力下降。這種情況可適當多吃富含鐵元素的食物，如木耳、動(dòng)物血、瘦肉、豆制品等，若貧血嚴重也可在醫生的指導下口服乳酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服液等補鐵藥物進(jìn)行治療，貧血改善后記憶力多可恢復正常；
3、腦功能發(fā)育異常：如果是先天腦功能發(fā)育不足或發(fā)育障礙，導致的記憶力下降、認知能力欠缺等情況，可通過(guò)飲食干預，如適當食用藍莓、魚(yú)蝦等食物，藍莓中的花青素及魚(yú)蝦中的優(yōu)質(zhì)蛋白，在一定程度上有利于大腦健康，生活中也應注重康復訓練，有伍哪助于提升記憶力。同時(shí)還需使用營(yíng)養神經(jīng)的藥物，如神經(jīng)節苷脂、鼠神經(jīng)生長(cháng)因子等促進(jìn)腦部代謝，改善腦部發(fā)育不良的情況；
4、其它：如果僅出現記憶力不好的情況，無(wú)其它異常，則不排除與日常記憶或學(xué)習方法相關(guān)。這種情況可以在專(zhuān)業(yè)人員的指導下進(jìn)行記憶訓練，學(xué)會(huì )正確學(xué)習與記憶，如使用重復記憶法、聯(lián)想記憶法、歸類(lèi)記憶法等，并反復強化，有助于改善記憶力。
此外，記憶力差吃什么都無(wú)法快速提高記憶力。人的記憶力好壞取決于多種因素，包括先天遺傳與后天鍛煉，良好的飲食習慣、服用藥物可以對改善記憶力有一定輔助作用，但無(wú)法快速起效。
一、對記憶有益的食物：
1、海產(chǎn)品：如深海魚(yú)、蝦、蟹等，這些海產(chǎn)品主要含有補腦的DHA，還富含不飽和脂肪酸等，可促進(jìn)大腦神經(jīng)的恢復，有助于改善記憶力，但不宜過(guò)量食用，大多數海產(chǎn)品中可能累積過(guò)多金屬物質(zhì)，不利于身體健康；
2、新鮮蔬菜、水果：常見(jiàn)的蔬菜有菠菜、生菜、西蘭花、玉米等，水果包括蘋(píng)果、香蕉、菠蘿、橘子等，富含維生素B、維生素C，還可以攝入微量元素，如錳、硒等，對改善記憶力也有一定幫助；
3、堅果類(lèi)食物：如核桃、杏仁等，其富含維生素B、礦物質(zhì)，還有微量元素，可以促進(jìn)智力發(fā)育，有利于提高人的記憶力；
4、豆類(lèi)食物：對記憶力好的主要是花生，富含卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統所必備的重要物質(zhì)，花生還能抑制血小板凝集，防止腦血栓形成，有助于改善血液循環(huán)，增強記憶力；
5、碳水化合物：腦細胞的熱量來(lái)源主要是葡萄糖，而碳水化合物則是糖類(lèi)最主要的來(lái)源，所以可以通過(guò)吃米飯、面條等主食保持大腦思維的活躍，達到輔助提高記憶力的作用；
6、其它：雞蛋、牛奶等食物含高質(zhì)量蛋白質(zhì)，蛋黃中富含的卵磷脂被酶分解之后可以產(chǎn)生乙酰膽堿，有助于增強記憶力。牛奶中的蛋白質(zhì)是人腦發(fā)育的重要物質(zhì)基礎，而且其中的酪氨酸、色氨酸能促進(jìn)大腦發(fā)育，有利于神經(jīng)興奮的傳導，能更好地發(fā)揮記憶與思維功能。

怎樣提高記憶力*

提高記憶力的十種方法有足夠的睡眠、運動(dòng)、智力鍛煉、聽(tīng)音樂(lè )、靜坐冥想、玩游戲、打破常規、列清單、學(xué)習一種語(yǔ)言、讀一本新書(shū)等等。

1、足夠的睡眠

晚上睡不著(zhù)可能導致記憶問(wèn)題，特別是如果是慢性病。睡眠確實(shí)為大腦帶來(lái)奇跡，當你在睡覺(jué)時(shí)，你的大腦正在忙著(zhù)處理信息并鞏固新的記憶。

缺乏睡眠使得學(xué)習新概豎隱念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學(xué)習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。

2、運動(dòng)

每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛煉的人比那些沒(méi)有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過(guò)在日常生活中注入更多的運動(dòng)時(shí)間來(lái)改善記憶。

每日運動(dòng)也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會(huì )導致記憶問(wèn)題。甚至有人認為，經(jīng)常運動(dòng)的人比沒(méi)有運動(dòng)的人的大腦細胞更活躍。

3、手兆智力鍛煉

放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發(fā)你的思想保持敏銳。通過(guò)填字游戲，數獨游戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦并挑戰你的思想。接受繪畫(huà)或觀(guān)鳥(niǎo)等新興趣愛(ài)好也具有同樣的效果。

加入一個(gè)讀書(shū)俱樂(lè )部，學(xué)習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助于增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，并確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時(shí)間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰自己的思維。

4、聽(tīng)音樂(lè )

聽(tīng)音樂(lè )有助于在很多方面改善記憶。首先，音樂(lè )有助于增加大腦中稱(chēng)為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，這有助于幾乎所有可以想象的大腦功能。

聽(tīng)音樂(lè )也有助于增加一個(gè)人的注意力，智商，并改善語(yǔ)言發(fā)展和大腦傳導性。正確的音樂(lè )也可以放松，并顯著(zhù)減輕壓力，這是有助于提高焦點(diǎn)和學(xué)習新概念的能力的一部分。

5、靜坐冥想

冥想是一種非常放松的儀式，特別是對于思想和記憶來(lái)說(shuō)也是令人難以置信的。冥想并不難掌握，個(gè)人也可以在任何地方做到。冥想通過(guò)放松心靈到更容易聚焦的程度來(lái)幫助記憶。

當頭腦清醒時(shí)，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學(xué)習新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長(cháng)一段時(shí)間內以顯著(zhù)的方式提升你的智力。

6、玩游戲

很多人認為玩游戲是不好的，其實(shí)也不一定，有些挑戰大腦的游戲就是很不錯的，如數字游戲、猜字、電子游戲等它不但可以訓練您的思考速度對余薯廳記憶力同樣有提升的效果。當然玩游戲也要注意不要時(shí)間過(guò)長(cháng)，每天玩15分鐘左右就可以了。

7、打破常規

慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發(fā)現新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時(shí)候其實(shí)可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問(wèn)題，這樣思路會(huì )越來(lái)越清晰，當然記憶力也會(huì )越來(lái)越好。

8、列清單

現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時(shí)的時(shí)候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過(guò)的地方、買(mǎi)過(guò)的的東西等，這樣它也是有利于提升記憶力的。

9、學(xué)習一種語(yǔ)言

一種新語(yǔ)言可以打開(kāi)我們的學(xué)習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學(xué)習新的語(yǔ)言一般不需要花費很多的時(shí)間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學(xué)習它是有助于增強記憶力。

10、讀一本新書(shū)

平時(shí)的時(shí)候可以選擇一個(gè)新主題的書(shū)去讀，如學(xué)習金融、計算機、經(jīng)典著(zhù)作等，它可以讓我們了解不一樣的世界，讓我們在學(xué)習的同時(shí)可以更快樂(lè )。這個(gè)時(shí)候我們的頭腦沉浸在不同的時(shí)代、人物和文化里面，也是可以提升記憶力。

擴展資料：

提高記憶力的注意事項：

1、大腦不能過(guò)度疲勞

大腦疲勞是大腦細胞活動(dòng)過(guò)度引起的。此時(shí)，不論你怎樣努力，腦細胞的活動(dòng)能力也要降低，記憶力隨之下降。在這種狀態(tài)勉強工作，久而久之會(huì )降低大腦的興奮程度。因此，右腦開(kāi)發(fā)加盟老師認為每當大腦疲憊時(shí)，就應該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時(shí)經(jīng)常處于*工作狀態(tài)。

2、必不可少的自信心

記憶時(shí)最重要的是要有"一定的記住"這種自信心，否則老覺(jué)得自己的記憶力不好，在學(xué)習或工作時(shí)，精神不振，情緒不高，造成記憶力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲，腦細胞的活動(dòng)能力大大加強，記憶力相應大大提高。

如何提高記憶力

提高記憶力可以從以下幾個(gè)方面來(lái)改善：
一、集中注意力八秒鐘，當真的需要記住一件事，至少需要集中注意力八秒團模春鐘。研究顯示大腦將短期記憶轉化為長(cháng)期記憶，最短也需要八秒鐘。
二、不要隨便換環(huán)境，研究者們發(fā)現不管在虛擬還是現實(shí)世界，相比于同一個(gè)房間中，人們在穿過(guò)一扇門(mén)后，更容易忘掉剛剛罐子里放入了什么東西。
三、握拳，如果在學(xué)習中記不起東西，用力攥緊拳頭，正確的握拳姿勢可以顯著(zhù)提升大腦提取信息的能力。
四、鍛煉，研究發(fā)現女生們在輕度運動(dòng)之后，能更好地回憶起事情。
五、睡覺(jué)，研究發(fā)現睡著(zhù)時(shí)大腦的活動(dòng)，實(shí)際上能更好的幫助第二天進(jìn)行回憶，大塌耐碼罩腦在睡覺(jué)時(shí)把信息強化為長(cháng)期記憶。
六、用瘋狂的字體，想要記住自己讀過(guò)的東西，*就是要讓所讀的內容以奇怪的字體呈現。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。
七、嚼口香糖，如果需要把一件事情記住，可以試試嚼口香糖，因為嚼口香糖能讓人們保持并提高注意力。
八、把事情寫(xiě)下來(lái)，如果想好好記住一件事就寫(xiě)下來(lái)。

怎么增強記憶力

十種方法增強記憶力
一、多聽(tīng)音樂(lè )幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學(xué)和心理學(xué)為依據，對一些樂(lè )曲進(jìn)行了研究，發(fā)現巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè )章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著(zhù)節奏緩慢的音樂(lè )，并且放松全身的肌肉，合著(zhù)音樂(lè )的節拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè )，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復過(guò)來(lái)。很多試驗過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書(shū)和學(xué)習中甚至是休閑時(shí)會(huì )經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時(shí)，應該用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習中不知不覺(jué)地調動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學(xué)習與看書(shū)時(shí)往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語(yǔ)的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀(guān)察人群中就會(huì )發(fā)現，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習能力和記憶能力散陪也隨之增強。又如美國人*咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長(cháng)記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(cháng)了記憶和壽命。消掘衫嘮叨在語(yǔ)言運用中也是重復說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專(zhuān)家認為，女性比男性更樂(lè )于與人言語(yǔ)拿腔交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極'地改善你的記憶力。
八、多愛(ài)玩耍的人記憶力強
人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強?？茖W(xué)證明：愛(ài)跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動(dòng)健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專(zhuān)家認為，長(cháng)期的心血管運動(dòng)可以減少因年齡增長(cháng)出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jì)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
*研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細胞的增長(cháng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學(xué)習和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會(huì )調查早已證明，家庭幸福對學(xué)習者而言是提高學(xué)習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì )使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
如何增強記憶力】
一、理解記憶鍛煉；理解是記憶的基礎，理解記憶所用時(shí)間短效果好。
二、興趣記憶鍛煉；可通過(guò)編故事。做游戲?？谠E，諧音等方式把枯燥的東西變得生動(dòng)些。
三、聯(lián)想記憶鍛煉；使用接近聯(lián)想，關(guān)系聯(lián)想和對比聯(lián)想進(jìn)行記憶。
四、反復記憶鍛煉；遺忘的規律是先快后慢。因此掌握后還要不斷反復記憶。
五、協(xié)同記憶鍛煉；記憶過(guò)程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會(huì )更好。
六、系統概括記憶鍛煉；在對材料分析的基礎上，用列表、提綱的方式把知識條理化，系統化。這樣可提高記憶效果，以下是具體的方法；
1、理解記憶法。俗話(huà)說(shuō)，如要記得，先要懂得。在看書(shū)或聽(tīng)課時(shí)，理論聯(lián)系實(shí)際，把科學(xué)概念或定理等通過(guò)聯(lián)想來(lái)幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過(guò)試驗，一篇百字文，理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時(shí)，甚至更多的時(shí)間。
2、覆蓋關(guān)鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認為難以記住的內容，暫時(shí)不讓自己看見(jiàn)，然后再讀余下內容，想象被覆蓋部分的內容，實(shí)在想不出來(lái)，才移開(kāi)蓋紙，如此反復幾次，就可以記住了。
3、歸類(lèi)記憶法。為了系統地、牢固地掌握科學(xué)的知識，可以把繁多的內容按意義不同、性質(zhì)不同、用途不同、結構不同、形式不同等進(jìn)行分類(lèi)。分類(lèi)以后，內容就顯得簡(jiǎn)單明了，就減輕了記憶的負擔，縮短了記憶的時(shí)間，提高了學(xué)習的效率。
4、交談?dòng)洃浄?。和同學(xué)在一起散步或閑聊時(shí)，可以就學(xué)習中的疑難問(wèn)題作為交談的話(huà)題，你一言，我一語(yǔ)，或許就能把疑難問(wèn)題解決了。這種活動(dòng)，不但能鼓勵大家主動(dòng)去探索問(wèn)題、解決問(wèn)題，培養濃厚的學(xué)習興趣，還能提高口頭表達能力，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。通過(guò)交談，會(huì )使自己尚未扎根的記憶和沒(méi)有自信的記憶，變成確定實(shí)在的記憶，牢牢地印在腦海里。
5、重復記憶法。重復是學(xué)習之母，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們，遺忘是先快后慢、先多后少，因此要及時(shí)復習。艾賓浩斯還告訴我們，學(xué)習、記憶的程度應達到150%，將會(huì )使記憶得到強化，這種“過(guò)度學(xué)習”的方法，可以使學(xué)習過(guò)的內容經(jīng)久不忘。重復不僅有修補、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。
6、對比記憶法。它的特點(diǎn)是在學(xué)習新知識的同時(shí)，復習和鞏固舊知識。即學(xué)習新知識時(shí)，對照聯(lián)系舊知識，找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進(jìn)行記憶。在反復對照比較過(guò)程中，就加深了對舊知識的記憶，對新知識的理解，而理解之后就容易記憶了。
7、列表記憶法。這種方法使用范圍十分廣泛，就是把有關(guān)材料分類(lèi)集中起來(lái)，列入表中適當的位置上。往往是一張表整理出來(lái)了，條理也清楚了，內容也記住了。列表的類(lèi)型比較多，常用的有一覽表、系統表、關(guān)系表、比較表等。
8、概括記憶法。為了便于記憶，要把所學(xué)的東西加以歸納、概括，找出它的重點(diǎn)和主要內容。這種記憶法，還能培養的思維能力、全面分析問(wèn)題的能力。

怎么才能提高記憶力

十種方法增強記憶力
一、多聽(tīng)音樂(lè )幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學(xué)和心理學(xué)為依據，對一些樂(lè )曲進(jìn)行了研究，發(fā)現巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè )章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著(zhù)節奏緩慢的音樂(lè )，并且放松全身的肌肉，合著(zhù)音樂(lè )的節拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè )，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復過(guò)來(lái)。很多試驗過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書(shū)和學(xué)習中甚至是休閑時(shí)會(huì )經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時(shí)，應該用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習中不知不覺(jué)地調動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學(xué)習與看書(shū)時(shí)往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語(yǔ)的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀(guān)察人群中就會(huì )發(fā)現，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習能力和記憶能力散陪也隨之增強。又如美國人*咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長(cháng)記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(cháng)了記憶和壽命。消掘衫嘮叨在語(yǔ)言運用中也是重復說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專(zhuān)家認為，女性比男性更樂(lè )于與人言語(yǔ)拿腔交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極'地改善你的記憶力。
八、多愛(ài)玩耍的人記憶力強
人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強?？茖W(xué)證明：愛(ài)跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動(dòng)健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專(zhuān)家認為，長(cháng)期的心血管運動(dòng)可以減少因年齡增長(cháng)出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jì)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
*研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細胞的增長(cháng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學(xué)習和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會(huì )調查早已證明，家庭幸福對學(xué)習者而言是提高學(xué)習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì )使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
如何增強記憶力】
一、理解記憶鍛煉；理解是記憶的基礎，理解記憶所用時(shí)間短效果好。
二、興趣記憶鍛煉；可通過(guò)編故事。做游戲?？谠E，諧音等方式把枯燥的東西變得生動(dòng)些。
三、聯(lián)想記憶鍛煉；使用接近聯(lián)想，關(guān)系聯(lián)想和對比聯(lián)想進(jìn)行記憶。
四、反復記憶鍛煉；遺忘的規律是先快后慢。因此掌握后還要不斷反復記憶。
五、協(xié)同記憶鍛煉；記憶過(guò)程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會(huì )更好。
六、系統概括記憶鍛煉；在對材料分析的基礎上，用列表、提綱的方式把知識條理化，系統化。這樣可提高記憶效果，以下是具體的方法；
1、理解記憶法。俗話(huà)說(shuō)，如要記得，先要懂得。在看書(shū)或聽(tīng)課時(shí)，理論聯(lián)系實(shí)際，把科學(xué)概念或定理等通過(guò)聯(lián)想來(lái)幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過(guò)試驗，一篇百字文，理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時(shí)，甚至更多的時(shí)間。
2、覆蓋關(guān)鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認為難以記住的內容，暫時(shí)不讓自己看見(jiàn)，然后再讀余下內容，想象被覆蓋部分的內容，實(shí)在想不出來(lái)，才移開(kāi)蓋紙，如此反復幾次，就可以記住了。
3、歸類(lèi)記憶法。為了系統地、牢固地掌握科學(xué)的知識，可以把繁多的內容按意義不同、性質(zhì)不同、用途不同、結構不同、形式不同等進(jìn)行分類(lèi)。分類(lèi)以后，內容就顯得簡(jiǎn)單明了，就減輕了記憶的負擔，縮短了記憶的時(shí)間，提高了學(xué)習的效率。
4、交談?dòng)洃浄?。和同學(xué)在一起散步或閑聊時(shí)，可以就學(xué)習中的疑難問(wèn)題作為交談的話(huà)題，你一言，我一語(yǔ)，或許就能把疑難問(wèn)題解決了。這種活動(dòng)，不但能鼓勵大家主動(dòng)去探索問(wèn)題、解決問(wèn)題，培養濃厚的學(xué)習興趣，還能提高口頭表達能力，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。通過(guò)交談，會(huì )使自己尚未扎根的記憶和沒(méi)有自信的記憶，變成確定實(shí)在的記憶，牢牢地印在腦海里。
5、重復記憶法。重復是學(xué)習之母，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們，遺忘是先快后慢、先多后少，因此要及時(shí)復習。艾賓浩斯還告訴我們，學(xué)習、記憶的程度應達到150%，將會(huì )使記憶得到強化，這種“過(guò)度學(xué)習”的方法，可以使學(xué)習過(guò)的內容經(jīng)久不忘。重復不僅有修補、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。
6、對比記憶法。它的特點(diǎn)是在學(xué)習新知識的同時(shí)，復習和鞏固舊知識。即學(xué)習新知識時(shí)，對照聯(lián)系舊知識，找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進(jìn)行記憶。在反復對照比較過(guò)程中，就加深了對舊知識的記憶，對新知識的理解，而理解之后就容易記憶了。
7、列表記憶法。這種方法使用范圍十分廣泛，就是把有關(guān)材料分類(lèi)集中起來(lái)，列入表中適當的位置上。往往是一張表整理出來(lái)了，條理也清楚了，內容也記住了。列表的類(lèi)型比較多，常用的有一覽表、系統表、關(guān)系表、比較表等。
8、概括記憶法。為了便于記憶，要把所學(xué)的東西加以歸納、概括，找出它的重點(diǎn)和主要內容。這種記憶法，還能培養的思維能力、全面分析問(wèn)題的能力。

怎樣提高人的記憶力?

1、注重飲食和睡眠。食用牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、核桃（形補）等提高大腦機能，保證足夠的營(yíng)養物質(zhì)攝入，同時(shí)要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，以早晨起床不瞌睡為宜。

2、注重體育鍛煉。在晚上，大腦*休息是睡覺(jué)，在白天，大腦*的休息調節方式是體育運動(dòng)，同時(shí)，強健的體魄保證了大腦養分的供給。

3、合理利用現代科技?，F在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過(guò)手機進(jìn)行記錄。但同時(shí)也不能過(guò)分依賴(lài)手機，給大腦也橘禪分配一定的記憶內容。而手機上的記錄內容，可以進(jìn)行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話(huà)來(lái)寫(xiě)，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲安全，又鍛煉自己記憶力。

4、記憶曲線(xiàn)的利用。記憶曲線(xiàn)也叫遺忘曲線(xiàn)，由艾賓浩斯發(fā)現，人類(lèi)在學(xué)習過(guò)程中的遺忘是存在一定的規律。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō):5分鐘，30分鐘，12小時(shí)，1天，2天，4天，7天，15天，進(jìn)行重復記憶可以保持記憶的長(cháng)久性，在日常生活中，我們在5，30分鐘后分別進(jìn)行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。

5、回憶的技巧。有時(shí)候直接想一件事，怎么也想不起來(lái)，但是可以通過(guò)它之前和之后的事情進(jìn)行聯(lián)想回憶，或者通過(guò)自己代入當時(shí)的情景，會(huì )做什么的決定等，通過(guò)更加豐富的方法來(lái)進(jìn)行回憶。

擴展資料

增強記憶力的食物：

1、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋

大腦活動(dòng)功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì )很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

3、魚(yú)類(lèi)

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì )引起血管硬化，對腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

4、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

5、黃花菜

人們常說(shuō)，黃花菜是“忘憂(yōu)草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

6、辣椒

辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近伏氏年有人發(fā)現，辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

7、菠菜

菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“*供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

8、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類(lèi)似功效，可代替橘子。

9、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱(chēng)它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè )家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要圓廳塵背誦大量的樂(lè )譜、歌詞和臺詞。

參考資料：記憶力百度百科

如何提高記憶力的十種方法 分別是什么

提高記憶力的十種方法有學(xué)習一種語(yǔ)言，一種新語(yǔ)言可以打開(kāi)我們的學(xué)習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學(xué)習新的語(yǔ)言一般不需要花費很多的時(shí)間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學(xué)習它是有助于增強記憶力。

如何提高記憶力的十種方法

一、學(xué)習一種語(yǔ)言

一種新語(yǔ)言可以打開(kāi)我們的學(xué)習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學(xué)習新的語(yǔ)言一般不需要花費很多的時(shí)間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學(xué)習它是有助于增強記憶力。

二、冥想深呼吸

良好的記憶力和注意力是息息相關(guān)的，因此要想記住一個(gè)東西或是一件事就要集中注意力。一般冥想它對集中注意力有很大的幫助，當然首先就是要有一個(gè)安靜的環(huán)境，在冥想的同時(shí)要深呼吸效果會(huì )更好，一般每天冥想十五分鐘就可以了，它對提高記憶力也是有很大的幫助。

三、讀一本新書(shū)

平時(shí)的時(shí)候可以選擇一個(gè)新主題的書(shū)睜姿去讀，如學(xué)習金融、計算機、經(jīng)典著(zhù)作等，它可以讓我們了解不一樣的世界，讓我們在學(xué)習的同時(shí)可以更快樂(lè )。這個(gè)時(shí)候我們的頭腦沉浸在不同的時(shí)代、人物和文化里面，也是可以提升記憶力。

四、玩游戲

很多人認為玩游戲是不好的，其實(shí)也不一定，有些挑戰大腦的游戲就是很不錯的，如數字游戲、猜字、電子游戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提升的效果。當然玩游戲也要注意不要時(shí)間過(guò)長(cháng)，每天玩15分鐘左右就可以了。

五、睡好覺(jué)

平時(shí)的時(shí)候如果沒(méi)有休息好，注意力就難以集中，這樣也會(huì )影響記憶力。因此，累的時(shí)候睡個(gè)好覺(jué)，我們的思維就會(huì )變得特別的清晰，反應力也變快了，當然記憶力也好了。因此，要想記憶力好，充足的睡眠也是非常重要的。

六、多運動(dòng)

多鍛煉身體不但可以提高身體免疫力，它也是有助于增強記憶力的，因此，平時(shí)的時(shí)候可以多運動(dòng)，也是提高記憶力的一種方法。

七、記電話(huà)號碼

現在很多人打電話(huà)直接在通訊錄里面查找，然后直接撥打，這樣很少有人在去記憶電話(huà)號碼了，這樣記憶力也會(huì )越來(lái)越差。其實(shí)，每天記憶一個(gè)新的電話(huà)號碼它對提高記憶力也是有很大幫助的。

八、打破常規

慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發(fā)現新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時(shí)候其實(shí)可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問(wèn)題，這野慶樣我們的思路會(huì )越來(lái)越清晰，當然記憶力也會(huì )越來(lái)越好。

九、注意營(yíng)養

我們的大腦也是需要攝入很多有營(yíng)養的東西，如魚(yú)肝油、堅果等食物它可以讓身體更健康，當然也是有利于提高記憶力的。

十、列清單

現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時(shí)的時(shí)候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過(guò)的地方、買(mǎi)過(guò)的的東西等，這樣它也是有利于提升記憶力的。

如何增強記憶力的方法

1、生活方面。建議在需要記憶時(shí),正確的多次重復需記憶的內容,平時(shí)保證睡眠質(zhì)量,避免不規律作息,如熬夜等?？蛇m當進(jìn)行運動(dòng),以增強自身體質(zhì),增強頌早握學(xué)習記憶力;

2、飲食方面。建議多吃新鮮的綠色蔬菜、水果,也可適當攝入牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、花生等有利于輔助增強記憶力的食品;

3、如記憶力較差,考慮通過(guò)藥物改善記憶力,建議在專(zhuān)業(yè)醫生指導下規范用藥。

提高記憶力的有效方法有哪些

提高記憶力的有效方法有哪些

提高記憶力的有效方法有哪些，讓孩子明白這件事的意義所在，但同時(shí)也不要給寶寶太大的壓力，孩子最開(kāi)心的事情莫過(guò)于得到父母的認可，現在的努力會(huì )為未來(lái)的發(fā)展打下夯實(shí)的基礎。下面我分享提高記憶力的有效方法有哪些方法。

提高記憶力的有效方法有哪些1

一、怎樣提高記憶力

記憶力的仇敵是忘卻。提高記憶力，本質(zhì)就是說(shuō)盡量減少和擺脫忘卻。在學(xué)習培訓主題活動(dòng)中要是開(kāi)展清醒的鍛練，把握記憶力規律性和方式，就能改進(jìn)和提高記憶力。

1、留意集中化 記憶力時(shí)要是專(zhuān)心致志、全神貫注，清除妄念和外部干撓，大腦皮質(zhì)就會(huì )留有刻骨銘心的記憶力印痕而不易忘卻。假如精神渙散，一心兩用，就會(huì )大幅度降低記憶力高效率。

2、興趣濃厚 假如對學(xué)習資料、專(zhuān)業(yè)知識另一半乏味，即便花再好時(shí)間，也無(wú)法記牢。

3、了解記憶力 了解是記憶力的基本。只能了解的物品能夠還記得銘記得久。只靠讀死書(shū)，則不易記住。針對關(guān)鍵的學(xué)習培訓內容，如能保證了解和記誦緊密結合，記憶力實(shí)際效果會(huì )更強。

4、過(guò)多學(xué)習培訓 即對學(xué)習資料在記牢的基本上，多記幾次，超過(guò)記熟、銘記的水平。

5、立即備考 忘卻的速率是先快后慢。對剛學(xué)過(guò)的專(zhuān)業(yè)知識，乘熱打鐵，立即溫習推進(jìn)，是加強記憶力印痕、避免忘卻的合理方式。

6、常常追憶 學(xué)習培訓時(shí)，持續開(kāi)展試著(zhù)追憶，可讓記憶力有不正確獲得改正，忽略獲得填補，使學(xué)習培訓內容難題還記得更牢?？臻e時(shí)常常懷戀過(guò)去背記的另一半，也可以防止忘卻。

7、試聽(tīng)融合 能夠另外運用語(yǔ)言作用和視、觸覺(jué)器官的作用，來(lái)加強記憶力，提升記憶力高效率。比單一化默讀實(shí)際效果好很多。

8、多種形式 依據狀況，熟練掌握歸類(lèi)記憶力、數據圖表記憶力、減少記憶力及編大綱、作筆記、卡牌等激檔記憶法，均能提高記憶力。

9、時(shí)間 通常情況下，早上9~11時(shí)，中午3~4時(shí)，夜里9~10時(shí)，為記憶力時(shí)間。運用所述時(shí)間記憶難記的學(xué)習資料，實(shí)際效果不錯。

10、科學(xué)研究集中注意力 在確保營(yíng)養成分、積極主動(dòng)歇息、開(kāi)展鍛煉身體等維護保養人的明謹亂大腦的.基本上，科學(xué)研究集中注意力，避免勞累過(guò)度，維持積極主動(dòng)開(kāi)朗的心態(tài)，能進(jìn)一步提高人的大腦的工作效能。它是提高記憶力的重要。

記憶能力對人們的危害是確實(shí)許多。記憶力，就是說(shuō)以往的工作經(jīng)驗在人的大腦中的體現。它包含背記、維持、重現和追憶4個(gè)基礎全過(guò)程。有關(guān)記憶力，人們可以產(chǎn)生許多爛漫的事兒，比不上下列兩首歌中述說(shuō)的經(jīng)典故事。

提高記憶力的有效方法有哪些2

訓練孩子記憶力的六種方法

1、家長(cháng)最關(guān)心的就是孩子的學(xué)習，孩子在學(xué)校上課走神，回來(lái)家庭作業(yè)不會(huì )寫(xiě)很正常，如果孩子上課認真聽(tīng)講，做筆記，回來(lái)寫(xiě)作業(yè)不會(huì )做就有點(diǎn)反常了。家長(cháng)晌叢要提高孩子記憶力就要訓練孩子，孩子放學(xué)回家寫(xiě)作業(yè)，每天要陪孩子寫(xiě)作業(yè)復習功課十分鐘的時(shí)間，家長(cháng)要時(shí)刻監督孩子每天的學(xué)習情況，要堅持訓練，這樣才有效果。

2、在學(xué)習上老師上課講題孩子一學(xué)就會(huì )，但是在課下又會(huì )有幾個(gè)孩子回去復習一遍重復記憶是記憶之母。重復學(xué)習是長(cháng)久的記憶，重復的次數越多，記的時(shí)間就越長(cháng)。所以重復記憶法是很好的一種方法，所以要養成重復記憶的習慣。

3、希望第二天上學(xué)有一個(gè)好的狀態(tài)去上課，就要保證孩子晚上的睡眠狀況，孩子晚上只有睡的好，白天才有精神去學(xué)習，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，記憶力才會(huì )更好。充足的睡眠是對于孩子增強記憶很重要。

4、家長(cháng)在日常生活中給孩子玩一個(gè)小游戲，也可以讓孩子自己收拾一下自己的房間，兩全其美。游戲玩法：在家里面有很多孩子的玩具，家長(cháng)可以把玩具弄亂然后讓孩子自己去把玩具放在原來(lái)的位置上，或者是孩子自己在客廳玩玩具，可以告訴他等會(huì )把玩具放在原來(lái)的位置上，這樣也讓孩子收拾一下自己的殘局。久而久之，寶寶的記憶能力也就增強了。

5、家長(cháng)要慢慢的去訓練孩子記憶力，不要拿自己的孩子和別人家的孩子去攀比，也不要讓孩子一口吃成一個(gè)大胖子，不要提出超越孩子能力的一些要求。人這一輩子都是在讀書(shū)，讀書(shū)是快樂(lè )的，只要孩子今天比之前有進(jìn)步，就值得家長(cháng)去鼓勵去表?yè)P。

6、家長(cháng)可以讓孩子自己心里面有責任，有明確的任務(wù)，今天出去你可以告訴孩子，咱家是五層從一樓到五樓有多少個(gè)臺階，星期天去姥姥家你告訴姥姥好不好，今天和孩子出去逛街發(fā)生了一些事情，你可以跟孩子說(shuō)“今天發(fā)生了什么事情，回去喝爸爸說(shuō)說(shuō)好不好”就是因為給孩子明確了任務(wù)。記憶的任務(wù)、目的明確，可以提高大腦皮層有關(guān)區域的興奮性，形成優(yōu)勢興奮中心，因而記得牢。

如何提高記憶力？

1.讓大腦保持活躍。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語(yǔ)言、一種樂(lè )器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。
2.每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。
3.減輕笑沖壓力。持續的壓力對大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會(huì )讓你暫時(shí)難以專(zhuān)心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫生來(lái)排解壓力。
4.吃好吃對。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對大腦有好處。每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統的功能。
5.善于觀(guān)察。很多時(shí)候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見(jiàn)到的新人，第二天再碰見(jiàn)就想不起來(lái)了，多半是因為沒(méi)有專(zhuān)門(mén)去記。訓練觀(guān)察力可以用一張自己不熟悉的畫(huà)面，看幾秒鐘后翻過(guò)去，嘗試敘述畫(huà)中的內容。每次做這個(gè)練習的時(shí)候都找一張自己沒(méi)見(jiàn)過(guò)的畫(huà)，多加訓練就可練就過(guò)目難忘。
6.花時(shí)間去記碰哪殲。不專(zhuān)心去記的東西一定是轉眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復雜的工作，花一點(diǎn)時(shí)間專(zhuān)心去記，效果會(huì )很好。
7.重復。重復得越多，記得越牢?？梢孕睦锬?，也可以寫(xiě)下來(lái)，找各種方法重復需要緩攜記住的內容。
8.將你需要記住的東西歸類(lèi)。雜亂無(wú)章的東西很難記住，給它們分類(lèi)，往往記住一個(gè)就能聯(lián)想起一組。

增強記憶力的十種有效方法

想要增強自己的記憶力并不是很難，只要掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面我就來(lái)為大家推薦的增強記憶力的有效方法，歡迎參閱!
增強記憶力的有效方法
1.注意集中

記憶時(shí)只要聚精會(huì )神、專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì )留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì )大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚

如果對學(xué)習材料、知識對象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學(xué)習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會(huì )更好。

4.過(guò)度學(xué)習

即對學(xué)習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過(guò)度學(xué)習的*程度是150%。

5.及時(shí)復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)穗陸過(guò)的知識，趁熱打鐵，及時(shí)溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經(jīng)?；貞?br>
學(xué)旅螞習時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習內容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識記的對象，也能避免遺忘。

7.讀、想、視、聽(tīng)相結合

可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好的多。

8.運用多種記憶手段

根據情況，靈活運用分類(lèi)記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9.掌握*記憶時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，為*記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習材料，效果較好。

10.科學(xué)用腦

在保證營(yíng)養、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
增強記憶力的小技巧
1.控制飲水

科學(xué)家們最近指出，人體下丘腦合成的抗利尿激素具有增強記憶的作用，而飲水量的多少可調節抗利尿激素的分泌量，間接地影響記憶力。當人們大最飲水時(shí)，血中的水分增多，滲透性下降，血容量增大，人體下丘腦的滲透壓感受器興奮性下降，容量感受器的興奮性增強，兩者都會(huì )使下丘腦合成的抗利尿激素減少，從而不利于大腦的記憶活動(dòng)。反之當飲水減少、血漿滲透壓提高時(shí)，抗利尿激素大量分泌，作用于大腦邊緣系統，可以增強其記憶功能。所以，適當控制飲水量，對增強記憶力是有益的。

2.先學(xué)后食

英國科學(xué)家研究表明，飯后人體的消化器官中能分泌出幾種激素，其中一種叫縮膽囊肽激素可以增強記憶。試驗表明，如在學(xué)習之后注射縮膽囊肽激素，與吃飯的效果是一樣的。因為縮膽囊膚激素能增強迷走神經(jīng)的活性，提高大腦的記憶能力。

3.先學(xué)后睡

學(xué)習前的小睡可能會(huì )加速你的遺忘，這是*的研究成果，稱(chēng)之為“前睡效應”。研究發(fā)現30分鐘猜鎮頃和1.2小時(shí)的前睡都較顯著(zhù)地損害了記憶，但如果在醒來(lái)后待2小時(shí)或4小時(shí)再學(xué)習，記憶就不再受前睡的影響。而且，6小時(shí)的前睡比4小時(shí)和少于4小時(shí)的前睡導致的遺忘要少。這種“前睡效應”是由于較高的促生長(cháng)激素水平對人的記憶不利，可使記憶嚴重受損的結果。而人在入睡后30分鐘之內促生長(cháng)激素迅速釋放，并持續一段時(shí)間，直至醒后才逐漸地恢復正常。這就是短睡后記憶不好，而清醒一段時(shí)間后記憶靈敏的奧秘所在。
能增強記憶力的家常食物
1、富含維生素B6的食物會(huì )振奮精神

大腦神經(jīng)細胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會(huì )消耗維生素B6來(lái)緩解。人體若缺乏維生素B6，就會(huì )導致“幸福物質(zhì)”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑郁。

富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。

2、富含脂肪酸的食物提高大腦工作效率

大腦有上千億個(gè)神經(jīng)細胞，用來(lái)傳遞信息的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會(huì )下降，大腦也會(huì )因此變得遲鈍。

富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)，以及玉米油、葵花籽油等食用油。

3、富含鈣的食物可消除緊張不安

鈣是天然精神安定劑，能放松神經(jīng)和肌肉的細胞，人體若缺鈣會(huì )導致人易具攻擊性，甚至出現肌肉痙攣現象。

富含鈣的食材有魚(yú)貝類(lèi)(沙丁魚(yú)、秋刀魚(yú)等)、海藻類(lèi)(海帶、海苔、裙帶菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。

4、富含維生素C的食物可緩解抑郁

維生素C在腦內神經(jīng)遞質(zhì)合成過(guò)程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥，增強活力，幫助大腦運作。

富含維生素C的食材有柑橘類(lèi)、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

5、富含泛酸的食物可提高記憶力

泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。

富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

6、富含維生素B1的食物能醒腦提神

維生素B1能將葡萄糖轉化成能量，人體缺乏維生素B1會(huì )導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無(wú)法集中。

富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。

7、富含維生素B3的食物可改善記憶力

牡蠣、豬肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。
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