一到冬天就手腳發(fā)冷，晚上睡覺(jué)雙腳暖不起來(lái)……天氣降溫，手腳冰冷。

女性易得“冷寒癥”

辦公室白領(lǐng)長(cháng)時(shí)間呆在暖氣空調房里，容易覺(jué)得四肢冰冷，行動(dòng)不便。在辦公室里，經(jīng)常坐上半天、一天，整天坐著(zhù)不動(dòng)就會(huì )覺(jué)得全身發(fā)冷。如果一直在辦公室里走動(dòng)暖身，又影響不好，該如何才好呢?

在醫學(xué)上，經(jīng)?；蜷L(cháng)期手腳冰涼的可稱(chēng)為“冷寒癥”。最近天氣降溫，不少女性前來(lái)就診。據不完全統計，大約54%的女性都有過(guò)發(fā)冷現象。也就是說(shuō)，大約每?jì)晌慌灾芯陀幸蝗嘶歼^(guò)寒冷癥。據分析，冬季手腳冰涼更以中年以上女性多見(jiàn)。此外，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更容易出現手腳冰涼。

　　盲目減肥導致貧血怕冷

　　一些愛(ài)美的女性對減肥總是樂(lè )此不疲，人是瘦了，可低血糖、低血壓也隨之而來(lái)。餓過(guò)頭致使能量不足不僅可能引起低血糖、低血壓，還往往導致血液循環(huán)不良，出現疲勞、衰弱。龍華醫院浦東分院院長(cháng)徐振曄教授分析說(shuō)，這些成為冬天手腳冰冷的主要原因。此外，由于減肥導致的缺鐵性貧血也是致冷的一大原因。而壓力過(guò)大，不能按時(shí)吃飯等，也可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷，但這在事后就能慢慢恢復溫暖。

　　瘦小女性更易感到寒冷

　　大部分體型偏瘦小、弱不禁風(fēng)的女性，其末梢血液循環(huán)比較差，容易使體溫調節功能發(fā)生紊亂。再加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動(dòng)較多的關(guān)節部位，脂肪少，熱度容易散失，更容易感到發(fā)冷。穿得暖和些是這類(lèi)女性御寒的上上策，千萬(wàn)不要因為一味追求時(shí)尚，將寒冷置之度外。

　　還有一些女性臨近月事，寒冷感更猖獗。每到月事將近，那段時(shí)間最難熬，整個(gè)人變得萎靡不振，手冷得連打字也不想打，空調房里敷熱水袋也不能解決問(wèn)題，嚴重影響工作和心情。建議在月經(jīng)前、中、后三個(gè)時(shí)期，可適當攝取適合當時(shí)身體狀態(tài)的飲食。另外，長(cháng)期吸煙的女性因體內氧氣不足，周邊微血管易循環(huán)不暢，也易產(chǎn)生畏寒感，出現手、腳冰涼。

　　【御寒小錦囊】

　　1、吃什么不怕冷

有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調味品和食物。適合冬天食用的溫熱性食物包括肉類(lèi)：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚(yú)、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品;蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等;其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類(lèi)食品。在烹調或食用寒性食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來(lái)調和。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。

　　2、御寒衣物要充足

　　建議在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖。人常常因為忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。

　　3、多做運動(dòng)不怕冷

　　加強體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運動(dòng)可促進(jìn)體內血液循環(huán)，加強新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運動(dòng)時(shí)以微汗為宜。平時(shí)加強手部和腳部運動(dòng)，比如：從夏天開(kāi)始養成經(jīng)常搓手的習慣，工作學(xué)習閑暇多活動(dòng)腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動(dòng)，以加強血液循環(huán)。

　　4、睡前泡澡溫暖手腳

　　睡前泡泡澡和腳，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)，還可舒解壓力，幫助入睡;洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫;可用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1：1)，冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用，有助改善女性怕冷現象。