2023廈門(mén)思明區值得推薦產(chǎn)后恢復培訓學(xué)校排名名單公布，產(chǎn)后康復已經(jīng)越來(lái)越普及了，通過(guò)產(chǎn)后修復包含哪些內容，產(chǎn)后多久時(shí)間適合做產(chǎn)康，生完不要著(zhù)急減肥，產(chǎn)后修復誤區我們可以了解的更清楚些。

1.產(chǎn)后修復包含哪些內容

產(chǎn)后恢復也包含了很多項目，有私密保養修復、產(chǎn)后身體調理以及乳房護理和形體修復等近十種項目，具體哪種項目更好需要結合自身的需求。建議給產(chǎn)后寶媽做的修復項目是私密修護，因為懷孕后女性的子宮及生殖器發(fā)生很大的變化，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的過(guò)程中盆底肌肉也受到了不同程度的損傷，所以產(chǎn)后做私密修復可以幫助調理子宮及盆底，包括順產(chǎn)陰道松弛干澀的問(wèn)題也是可以調理的。

2.產(chǎn)后多久時(shí)間適合做產(chǎn)康

自然分娩：產(chǎn)后3天左右可以開(kāi)始做一些小動(dòng)作，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。剖腹產(chǎn)或側切口：產(chǎn)后10天開(kāi)始，運動(dòng)會(huì )從上肢慢慢延伸到下肢，先從上半身的運動(dòng)開(kāi)始。你可以每天做一次，早上兩次，下午兩次。時(shí)間約為30分鐘，可以根據自己的身體狀況逐漸時(shí)間，但不要超過(guò)1小時(shí)。

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3.生完不要著(zhù)急減肥

生完孩子后，女性最關(guān)心的是自己的體型。不過(guò)產(chǎn)后恢復和減肥需要一定的時(shí)間，切忌操之過(guò)急。有的媽媽在產(chǎn)后幾天就開(kāi)始做一些劇烈的運動(dòng)，非常急于恢復身材，這樣的做法有百害而無(wú)一利。因為產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體還沒(méi)有恢復，做劇烈的運動(dòng)很容易導致身體的損傷。

4.產(chǎn)后修復誤區

許多媽媽認為會(huì )生第二個(gè)孩子現在不需要做產(chǎn)后修復了。即使有產(chǎn)后問(wèn)題的癥狀，她們也認為現在這樣做是沒(méi)有用的。生完*個(gè)孩子后，母親的子宮、盆底、腹部等都發(fā)生了變化。如果有問(wèn)題沒(méi)有及時(shí)恢復，那么問(wèn)題就會(huì )在第二次懷孕加重，所以生完孩子后，我們必須抓住產(chǎn)后半年的黃金時(shí)期

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