怎樣增強記憶力？

十種方法增強記憶力
一、多聽(tīng)音樂(lè )幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學(xué)和心理學(xué)為依據，對一些樂(lè )曲進(jìn)行了研究，發(fā)現巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè )章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著(zhù)節奏緩慢的音樂(lè )，并且放松全身的肌肉，合著(zhù)音樂(lè )的節拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè )，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復過(guò)來(lái)。很多試驗過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書(shū)和學(xué)習中甚至是休閑時(shí)會(huì )經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時(shí)，應該用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習中不知不覺(jué)地調動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學(xué)習與看書(shū)時(shí)往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語(yǔ)的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀(guān)察人群中就會(huì )發(fā)現，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習能力和記憶能力散陪也隨之增強。又如美國人*咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長(cháng)記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(cháng)了記憶和壽命。消掘衫嘮叨在語(yǔ)言運用中也是重復說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專(zhuān)家認為，女性比男性更樂(lè )于與人言語(yǔ)拿腔交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極'地改善你的記憶力。
八、多愛(ài)玩耍的人記憶力強
人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強?？茖W(xué)證明：愛(ài)跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動(dòng)健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專(zhuān)家認為，長(cháng)期的心血管運動(dòng)可以減少因年齡增長(cháng)出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jì)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
*研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細胞的增長(cháng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學(xué)習和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會(huì )調查早已證明，家庭幸福對學(xué)習者而言是提高學(xué)習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì )使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
如何增強記憶力】
一、理解記憶鍛煉；理解是記憶的基礎，理解記憶所用時(shí)間短效果好。
二、興趣記憶鍛煉；可通過(guò)編故事。做游戲?？谠E，諧音等方式把枯燥的東西變得生動(dòng)些。
三、聯(lián)想記憶鍛煉；使用接近聯(lián)想，關(guān)系聯(lián)想和對比聯(lián)想進(jìn)行記憶。
四、反復記憶鍛煉；遺忘的規律是先快后慢。因此掌握后還要不斷反復記憶。
五、協(xié)同記憶鍛煉；記憶過(guò)程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會(huì )更好。
六、系統概括記憶鍛煉；在對材料分析的基礎上，用列表、提綱的方式把知識條理化，系統化。這樣可提高記憶效果，以下是具體的方法；
1、理解記憶法。俗話(huà)說(shuō)，如要記得，先要懂得。在看書(shū)或聽(tīng)課時(shí)，理論聯(lián)系實(shí)際，把科學(xué)概念或定理等通過(guò)聯(lián)想來(lái)幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過(guò)試驗，一篇百字文，理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時(shí)，甚至更多的時(shí)間。
2、覆蓋關(guān)鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認為難以記住的內容，暫時(shí)不讓自己看見(jiàn)，然后再讀余下內容，想象被覆蓋部分的內容，實(shí)在想不出來(lái)，才移開(kāi)蓋紙，如此反復幾次，就可以記住了。
3、歸類(lèi)記憶法。為了系統地、牢固地掌握科學(xué)的知識，可以把繁多的內容按意義不同、性質(zhì)不同、用途不同、結構不同、形式不同等進(jìn)行分類(lèi)。分類(lèi)以后，內容就顯得簡(jiǎn)單明了，就減輕了記憶的負擔，縮短了記憶的時(shí)間，提高了學(xué)習的效率。
4、交談?dòng)洃浄?。和同學(xué)在一起散步或閑聊時(shí)，可以就學(xué)習中的疑難問(wèn)題作為交談的話(huà)題，你一言，我一語(yǔ)，或許就能把疑難問(wèn)題解決了。這種活動(dòng)，不但能鼓勵大家主動(dòng)去探索問(wèn)題、解決問(wèn)題，培養濃厚的學(xué)習興趣，還能提高口頭表達能力，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。通過(guò)交談，會(huì )使自己尚未扎根的記憶和沒(méi)有自信的記憶，變成確定實(shí)在的記憶，牢牢地印在腦海里。
5、重復記憶法。重復是學(xué)習之母，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們，遺忘是先快后慢、先多后少，因此要及時(shí)復習。艾賓浩斯還告訴我們，學(xué)習、記憶的程度應達到150%，將會(huì )使記憶得到強化，這種“過(guò)度學(xué)習”的方法，可以使學(xué)習過(guò)的內容經(jīng)久不忘。重復不僅有修補、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。
6、對比記憶法。它的特點(diǎn)是在學(xué)習新知識的同時(shí)，復習和鞏固舊知識。即學(xué)習新知識時(shí)，對照聯(lián)系舊知識，找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進(jìn)行記憶。在反復對照比較過(guò)程中，就加深了對舊知識的記憶，對新知識的理解，而理解之后就容易記憶了。
7、列表記憶法。這種方法使用范圍十分廣泛，就是把有關(guān)材料分類(lèi)集中起來(lái)，列入表中適當的位置上。往往是一張表整理出來(lái)了，條理也清楚了，內容也記住了。列表的類(lèi)型比較多，常用的有一覽表、系統表、關(guān)系表、比較表等。
8、概括記憶法。為了便于記憶，要把所學(xué)的東西加以歸納、概括，找出它的重點(diǎn)和主要內容。這種記憶法，還能培養的思維能力、全面分析問(wèn)題的能力。

如何提高記憶力的十種方法

提高記憶力的十種方法有足夠的睡眠、運動(dòng)、智力鍛煉、聽(tīng)音樂(lè )、靜坐冥想、玩游戲、打破常規、列清單、學(xué)習一種語(yǔ)言、讀一本新書(shū)等等。

1、足夠的睡眠

晚上睡不著(zhù)可能導致記憶問(wèn)題，特別是如果是慢性病。睡眠確實(shí)為大腦帶來(lái)奇跡，當你在睡覺(jué)時(shí)，你的大腦正在忙著(zhù)處理信息并鞏棚段固新的記憶。

缺乏睡眠使得學(xué)習新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學(xué)習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。

2、運動(dòng)

每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛煉的人比那些沒(méi)有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過(guò)在日常生活中注入更多的運動(dòng)時(shí)間來(lái)改善記憶。

每日運動(dòng)也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會(huì )導致記憶問(wèn)題。甚至有人認為，經(jīng)常運動(dòng)的人比沒(méi)有運動(dòng)的人的大腦細胞更活躍。

3、智力鍛煉

放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發(fā)你的思想保持敏銳。通過(guò)填字游戲，數獨游戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦并挑戰你的思想。接受繪畫(huà)或觀(guān)鳥(niǎo)等新興趣愛(ài)好也具有同樣的效果。

加入一個(gè)讀書(shū)俱樂(lè )部，學(xué)習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助于增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，并確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時(shí)間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰自己的思維。

4、聽(tīng)鏈襪譽(yù)音樂(lè )

聽(tīng)音樂(lè )有助于在很多方面改善記憶。首先，音樂(lè )有助于增加大腦中稱(chēng)為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，這有助于幾乎所有可以想象的大腦功能。

聽(tīng)音樂(lè )也有助于增加一個(gè)人的注意力，智商，并改善語(yǔ)言發(fā)展和大腦傳導性。正確的音樂(lè )也可以放松，并顯著(zhù)減輕壓力，這是有助于提高焦點(diǎn)和學(xué)習新概念的能力的一部分。

5、靜坐冥想

冥想是一種非常放松的儀式，特別是對于思想和記憶來(lái)說(shuō)也是令人難以置信的。冥想并不難掌握，個(gè)人也可以在任何地方做到。冥想通過(guò)放松心靈到更容易聚焦的程度來(lái)幫助記憶。

當頭腦清醒時(shí)，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學(xué)習新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長(cháng)一段時(shí)間內以顯著(zhù)的方式提升你的智力。

6、玩游戲

很多人認為玩游戲是不好的，其實(shí)也不一定，有些挑戰大腦的游戲就是很不錯的，如數字游戲、猜字、電子游戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提升的效果。當然玩游戲也要注意不要時(shí)間過(guò)長(cháng)，每天玩15分鐘左右就可以了。

7、打破常規

慣性思維有好處好仔，但也有不足的地方，不能夠發(fā)現新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時(shí)候其實(shí)可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問(wèn)題，這樣思路會(huì )越來(lái)越清晰，當然記憶力也會(huì )越來(lái)越好。

8、列清單

現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時(shí)的時(shí)候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過(guò)的地方、買(mǎi)過(guò)的的東西等，這樣它也是有利于提升記憶力的。

9、學(xué)習一種語(yǔ)言

一種新語(yǔ)言可以打開(kāi)我們的學(xué)習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學(xué)習新的語(yǔ)言一般不需要花費很多的時(shí)間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學(xué)習它是有助于增強記憶力。

10、讀一本新書(shū)

平時(shí)的時(shí)候可以選擇一個(gè)新主題的書(shū)去讀，如學(xué)習金融、計算機、經(jīng)典著(zhù)作等，它可以讓我們了解不一樣的世界，讓我們在學(xué)習的同時(shí)可以更快樂(lè )。這個(gè)時(shí)候我們的頭腦沉浸在不同的時(shí)代、人物和文化里面，也是可以提升記憶力。

擴展資料：

提高記憶力的注意事項：

1、大腦不能過(guò)度疲勞

大腦疲勞是大腦細胞活動(dòng)過(guò)度引起的。此時(shí)，不論你怎樣努力，腦細胞的活動(dòng)能力也要降低，記憶力隨之下降。在這種狀態(tài)勉強工作，久而久之會(huì )降低大腦的興奮程度。因此，右腦開(kāi)發(fā)加盟老師認為每當大腦疲憊時(shí)，就應該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時(shí)經(jīng)常處于*工作狀態(tài)。

2、必不可少的自信心

記憶時(shí)最重要的是要有"一定的記住"這種自信心，否則老覺(jué)得自己的記憶力不好，在學(xué)習或工作時(shí)，精神不振，情緒不高，造成記憶力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲，腦細胞的活動(dòng)能力大大加強，記憶力相應大大提高。

增強腦力記憶力的方法

很多人都會(huì )有記憶下降的毛病，有些人認為現在不像上學(xué)時(shí)候需要動(dòng)腦，所以記憶力下降。那么如何提高記憶力呢?下面是我為你整理的增強腦力記憶力的方法，希望對你有幫助!

增強腦力記憶力的方法

1. 集中注意力8秒鐘

我們的生活節奏越來(lái)越快。這正是這條建議如此重要的原因：當你真的需要記住一件事時(shí)，至少集中注意力8秒鐘。當你深陷無(wú)數件事急于完成時(shí)，這看起來(lái)似乎是一段很長(cháng)的時(shí)間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長(cháng)期記憶最短也需要8秒。

2.不要隨便換環(huán)境

我們都有過(guò)進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔心，你并沒(méi)有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過(guò)一扇門(mén)就空白了。研究者們發(fā)現，不管是在虛擬還是現實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房間中，實(shí)驗受試者在穿過(guò)一扇門(mén)后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西?？茖W(xué)家們還不能解釋其中原因，但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì )重啟我們的記憶。

3.握 拳

如果你在學(xué)習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著(zhù)提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然后你開(kāi)鄭桐始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢呆一會(huì )，研究發(fā)現握緊拳頭45秒就會(huì )有很好的效果。

4.鍛 煉

我們不得不承認，科學(xué)認為鍛煉在解決任何問(wèn)題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負責記憶的細胞的成長(cháng)。一項研究發(fā)現，女人們在輕度運動(dòng)之后能更好地回憶起事情。一陣簡(jiǎn)短的快走就能達到這樣的效果，但長(cháng)期堅持更加有效：另一項研究發(fā)現女人在堅持鍛煉6個(gè)月后語(yǔ)言和空間記憶力都會(huì )顯著(zhù)提高。

5.睡 覺(jué)

高中或*時(shí)，幾乎所有人都嘗試過(guò)在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進(jìn)大腦到*一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺(jué)更有益。研究發(fā)現，你睡著(zhù)時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著(zhù)的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會(huì )用你睡著(zhù)的時(shí)候去處理這一切，這才是它擺脫沒(méi)用的信息并重復記憶重要事情的時(shí)候。大腦在睡覺(jué)時(shí)把信息強化為長(cháng)期記憶。如果你一直醒著(zhù)，這件事它就無(wú)法完成。

6.用瘋狂的字體

某種程度上我們都覺(jué)得自己對字體非常懂行：在書(shū)、報紙或網(wǎng)上，我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發(fā)現，想要記住自己讀過(guò)的東西，*的方法之一就是讓所讀的內容以一種奇怪的字體呈現。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當閱讀變得陌生而困難時(shí)，你被迫更加集中注意力，這會(huì )讓你更容易記住所讀的內容 。

7.嚼口香糖

如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發(fā)現人們在嚼口香糖的時(shí)候，視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)記憶都更好。這只是因為嚼口香糖能讓人們保持并提高注意力。

8.把事滾鍵情寫(xiě)下來(lái)

當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來(lái)比寫(xiě)下來(lái)常見(jiàn)多了。購物清單在電腦桌面上，電話(huà)號碼和郵箱地址在手機通訊錄里——記東西似乎再也沒(méi)必要了?？扇绻阆牒煤糜涀∫患?，就寫(xiě)下來(lái)。是否真正再去讀一遍寫(xiě)了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫(xiě)下來(lái)這一動(dòng)作本身就能讓你用一種鍵盤(pán)無(wú)法給予的方式回憶起東西。

9.知道什么時(shí)候該聽(tīng)音樂(lè )

很多人都喜歡在工作或學(xué)習時(shí)放點(diǎn)音樂(lè )。在閱讀之前，聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè )的確有助于記憶。但一旦開(kāi)始工作，把耳機摘下來(lái)吧。研究者們發(fā)現學(xué)習的時(shí)候聽(tīng)任何噪音，包括音樂(lè )，都會(huì )分散注意力，讓你日后能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂(lè )根本無(wú)關(guān)緊要，在分散注意力上，這和有人對你大喊隨機數字沒(méi)有什么分別。一開(kāi)始在完全安靜的環(huán)境中學(xué)習似乎很奇怪，但科學(xué)告訴你長(cháng)遠看來(lái)這是有益的。

10.可視化

記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫(huà)面聯(lián)系起來(lái)。發(fā)揮到極致，你可以通過(guò)在腦大叢巧中建立一副事無(wú)巨細的圖畫(huà)而記住大量信息。比如，你想記住是J.K.羅琳寫(xiě)出了哈利波特系列。羅琳(Rowling)聽(tīng)起來(lái)像是保齡(bowling)，所以想象一下保齡球賽道?，F在在畫(huà)面中加入哈利波特，這個(gè)卷發(fā)的男孩正準備扔出手中的保齡球。這聽(tīng)起來(lái)似乎很愚蠢，但的確有用。

改善記憶力的食物

1、銀杏

銀杏具有很高的藥用價(jià)值，對防止腦部疾病的功效也非常強。

2、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

3、花生

花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。

4、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

5、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養。

6、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的補腦健腦效果。

7、蜂王漿

蜂王漿就是青壯年蜜蜂食用花粉后分泌的一種乳狀物，此乳狀物就像哺乳動(dòng)物的乳汁并且極具營(yíng)養價(jià)值和免疫功能而且含有極高的長(cháng)壽因子，因此蜂王漿具有延年益壽的作用。

8、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談?dòng)袟l不紊。

9、香蕉

香蕉營(yíng)養豐富、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

10、核桃

核桃含有豐富的營(yíng)養素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營(yíng)養補充，有健腦益智作用。

11、黃花魚(yú)

黃花魚(yú)營(yíng)養豐富，含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，有補腎健腦作用，適用于腎虛引起的記憶力減退者，對體質(zhì)虛弱和中老年人來(lái)說(shuō)，食用黃花魚(yú)會(huì )收到很好的食療效果。黃花魚(yú)還含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，能延緩衰老，并對各種癌癥有防治功效。

12、黃花菜

黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)是機體中許多細胞，特別是大腦細胞的組成成分，對增強和改善大腦功能有重要作用，同時(shí)能清除動(dòng)脈內的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退、腦動(dòng)脈阻塞等癥狀有特殊療效，故人們稱(chēng)之為“健腦菜”。

13、南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

14、獼猴桃

獼猴桃的質(zhì)地柔軟，味道有時(shí)被描述為草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。因獼猴喜食，故名獼猴桃。獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進(jìn)傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營(yíng)養獼猴桃果實(shí)含糖量低，是營(yíng)養最豐富全面的水果之一。

15、鰱魚(yú)

如何增強記憶力?

十種方法增強記憶力
一、多聽(tīng)音樂(lè )幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學(xué)和心理學(xué)為依據，對一些樂(lè )曲進(jìn)行了研究，發(fā)現巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè )章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著(zhù)節奏緩慢的音樂(lè )，并且放松全身的肌肉，合著(zhù)音樂(lè )的節拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè )，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復過(guò)來(lái)。很多試驗過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書(shū)和學(xué)習中甚至是休閑時(shí)會(huì )經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時(shí)，應該用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習中不知不覺(jué)地調動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學(xué)習與看書(shū)時(shí)往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語(yǔ)的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀(guān)察人群中就會(huì )發(fā)現，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習能力和記憶能力散陪也隨之增強。又如美國人*咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長(cháng)記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(cháng)了記憶和壽命。消掘衫嘮叨在語(yǔ)言運用中也是重復說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專(zhuān)家認為，女性比男性更樂(lè )于與人言語(yǔ)拿腔交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極'地改善你的記憶力。
八、多愛(ài)玩耍的人記憶力強
人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強?？茖W(xué)證明：愛(ài)跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動(dòng)健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專(zhuān)家認為，長(cháng)期的心血管運動(dòng)可以減少因年齡增長(cháng)出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jì)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
*研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細胞的增長(cháng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學(xué)習和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會(huì )調查早已證明，家庭幸福對學(xué)習者而言是提高學(xué)習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì )使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
如何增強記憶力】
一、理解記憶鍛煉；理解是記憶的基礎，理解記憶所用時(shí)間短效果好。
二、興趣記憶鍛煉；可通過(guò)編故事。做游戲?？谠E，諧音等方式把枯燥的東西變得生動(dòng)些。
三、聯(lián)想記憶鍛煉；使用接近聯(lián)想，關(guān)系聯(lián)想和對比聯(lián)想進(jìn)行記憶。
四、反復記憶鍛煉；遺忘的規律是先快后慢。因此掌握后還要不斷反復記憶。
五、協(xié)同記憶鍛煉；記憶過(guò)程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會(huì )更好。
六、系統概括記憶鍛煉；在對材料分析的基礎上，用列表、提綱的方式把知識條理化，系統化。這樣可提高記憶效果，以下是具體的方法；
1、理解記憶法。俗話(huà)說(shuō)，如要記得，先要懂得。在看書(shū)或聽(tīng)課時(shí)，理論聯(lián)系實(shí)際，把科學(xué)概念或定理等通過(guò)聯(lián)想來(lái)幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過(guò)試驗，一篇百字文，理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時(shí)，甚至更多的時(shí)間。
2、覆蓋關(guān)鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認為難以記住的內容，暫時(shí)不讓自己看見(jiàn)，然后再讀余下內容，想象被覆蓋部分的內容，實(shí)在想不出來(lái)，才移開(kāi)蓋紙，如此反復幾次，就可以記住了。
3、歸類(lèi)記憶法。為了系統地、牢固地掌握科學(xué)的知識，可以把繁多的內容按意義不同、性質(zhì)不同、用途不同、結構不同、形式不同等進(jìn)行分類(lèi)。分類(lèi)以后，內容就顯得簡(jiǎn)單明了，就減輕了記憶的負擔，縮短了記憶的時(shí)間，提高了學(xué)習的效率。
4、交談?dòng)洃浄?。和同學(xué)在一起散步或閑聊時(shí)，可以就學(xué)習中的疑難問(wèn)題作為交談的話(huà)題，你一言，我一語(yǔ)，或許就能把疑難問(wèn)題解決了。這種活動(dòng)，不但能鼓勵大家主動(dòng)去探索問(wèn)題、解決問(wèn)題，培養濃厚的學(xué)習興趣，還能提高口頭表達能力，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。通過(guò)交談，會(huì )使自己尚未扎根的記憶和沒(méi)有自信的記憶，變成確定實(shí)在的記憶，牢牢地印在腦海里。
5、重復記憶法。重復是學(xué)習之母，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們，遺忘是先快后慢、先多后少，因此要及時(shí)復習。艾賓浩斯還告訴我們，學(xué)習、記憶的程度應達到150%，將會(huì )使記憶得到強化，這種“過(guò)度學(xué)習”的方法，可以使學(xué)習過(guò)的內容經(jīng)久不忘。重復不僅有修補、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。
6、對比記憶法。它的特點(diǎn)是在學(xué)習新知識的同時(shí)，復習和鞏固舊知識。即學(xué)習新知識時(shí)，對照聯(lián)系舊知識，找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進(jìn)行記憶。在反復對照比較過(guò)程中，就加深了對舊知識的記憶，對新知識的理解，而理解之后就容易記憶了。
7、列表記憶法。這種方法使用范圍十分廣泛，就是把有關(guān)材料分類(lèi)集中起來(lái)，列入表中適當的位置上。往往是一張表整理出來(lái)了，條理也清楚了，內容也記住了。列表的類(lèi)型比較多，常用的有一覽表、系統表、關(guān)系表、比較表等。
8、概括記憶法。為了便于記憶，要把所學(xué)的東西加以歸納、概括，找出它的重點(diǎn)和主要內容。這種記憶法，還能培養的思維能力、全面分析問(wèn)題的能力。

如何增強記憶力的九種方法？

增強記憶力的方法：靜坐冥想拍旦、飲食調整、適量運動(dòng)、腦力鍛煉、聽(tīng)音樂(lè )。

1、靜坐冥想

冥想是一種非常放松的儀式，特別是對于思想和記憶來(lái)說(shuō)也是令人難以置信的。冥想并不難掌握，個(gè)人也可以在任何地方做到。冥想通過(guò)放松心靈到更容易聚焦的程度來(lái)幫助記憶。當頭腦清醒時(shí)，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學(xué)習新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長(cháng)一段時(shí)間內以顯著(zhù)的方式提升你的智力。

2、飲食調整

研究表明，均衡飲食有助于改善記憶力，糖和飽和脂肪含量高的食物會(huì )導致記憶力下降。一些研究顯示，飲食中含有飽和脂肪的人比回憶飲食中飽和脂肪較少的人更難以回憶。重要的是吃富含維生素和歐米茄酸的食物，如鱷梨和魚(yú)。好的脂肪和正確的維生素有助于提高腦力。

3、適量運動(dòng)

每天慢跑不只是讓你精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛煉的人比那些沒(méi)有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過(guò)在日常生活中注入更多的運動(dòng)時(shí)間來(lái)改善記憶。每日運動(dòng)也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會(huì )導致記憶問(wèn)題。甚至有人認為，經(jīng)常運動(dòng)的人比沒(méi)有運動(dòng)的人的大腦細胞更活躍。

4、腦力鍛煉

重要的是要激發(fā)你的思想保持敏銳。通過(guò)填字游戲，數獨游戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦并挑戰你的思想。接受繪畫(huà)或觀(guān)鳥(niǎo)等新興趣愛(ài)好也具有同樣的效果。加入一個(gè)讀書(shū)俱樂(lè )部，學(xué)習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助于增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，并確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時(shí)間添加新的襲簡(jiǎn)擾東西，以確保您仍然盡可能地挑戰自己的思維。不要自滿(mǎn)！

5、聽(tīng)音樂(lè )

聽(tīng)音樂(lè )有助于在很多方面改善記憶。首先，音樂(lè )有助于增加大腦中稱(chēng)為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，這有助咐洞于幾乎所有可以想象的大腦功能。聽(tīng)音樂(lè )也有助于增加一個(gè)人的注意力，智商，并改善語(yǔ)言發(fā)展和大腦傳導性。正確的音樂(lè )也可以放松，并顯著(zhù)減輕壓力，這是有助于提高焦點(diǎn)和學(xué)習新概念的能力的一部分。

參考資料來(lái)源：參考資料來(lái)源：百度百科—提高記憶力的方法

怎樣才能增強記憶力

十種方法增強記憶力
一、多聽(tīng)音樂(lè )幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學(xué)和心理學(xué)為依據，對一些樂(lè )曲進(jìn)行了研究，發(fā)現巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè )章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著(zhù)節奏緩慢的音樂(lè )，并且放松全身的肌肉，合著(zhù)音樂(lè )的節拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè )，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復過(guò)來(lái)。很多試驗過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書(shū)和學(xué)習中甚至是休閑時(shí)會(huì )經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時(shí)，應該用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習中不知不覺(jué)地調動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學(xué)習與看書(shū)時(shí)往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語(yǔ)的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀(guān)察人群中就會(huì )發(fā)現，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習能力和記憶能力散陪也隨之增強。又如美國人*咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長(cháng)記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(cháng)了記憶和壽命。消掘衫嘮叨在語(yǔ)言運用中也是重復說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專(zhuān)家認為，女性比男性更樂(lè )于與人言語(yǔ)拿腔交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極'地改善你的記憶力。
八、多愛(ài)玩耍的人記憶力強
人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強?？茖W(xué)證明：愛(ài)跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動(dòng)健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專(zhuān)家認為，長(cháng)期的心血管運動(dòng)可以減少因年齡增長(cháng)出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jì)一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
*研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細胞的增長(cháng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學(xué)習和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會(huì )調查早已證明，家庭幸福對學(xué)習者而言是提高學(xué)習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì )使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
如何增強記憶力】
一、理解記憶鍛煉；理解是記憶的基礎，理解記憶所用時(shí)間短效果好。
二、興趣記憶鍛煉；可通過(guò)編故事。做游戲?？谠E，諧音等方式把枯燥的東西變得生動(dòng)些。
三、聯(lián)想記憶鍛煉；使用接近聯(lián)想，關(guān)系聯(lián)想和對比聯(lián)想進(jìn)行記憶。
四、反復記憶鍛煉；遺忘的規律是先快后慢。因此掌握后還要不斷反復記憶。
五、協(xié)同記憶鍛煉；記憶過(guò)程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會(huì )更好。
六、系統概括記憶鍛煉；在對材料分析的基礎上，用列表、提綱的方式把知識條理化，系統化。這樣可提高記憶效果，以下是具體的方法；
1、理解記憶法。俗話(huà)說(shuō)，如要記得，先要懂得。在看書(shū)或聽(tīng)課時(shí)，理論聯(lián)系實(shí)際，把科學(xué)概念或定理等通過(guò)聯(lián)想來(lái)幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過(guò)試驗，一篇百字文，理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時(shí)，甚至更多的時(shí)間。
2、覆蓋關(guān)鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認為難以記住的內容，暫時(shí)不讓自己看見(jiàn)，然后再讀余下內容，想象被覆蓋部分的內容，實(shí)在想不出來(lái)，才移開(kāi)蓋紙，如此反復幾次，就可以記住了。
3、歸類(lèi)記憶法。為了系統地、牢固地掌握科學(xué)的知識，可以把繁多的內容按意義不同、性質(zhì)不同、用途不同、結構不同、形式不同等進(jìn)行分類(lèi)。分類(lèi)以后，內容就顯得簡(jiǎn)單明了，就減輕了記憶的負擔，縮短了記憶的時(shí)間，提高了學(xué)習的效率。
4、交談?dòng)洃浄?。和同學(xué)在一起散步或閑聊時(shí)，可以就學(xué)習中的疑難問(wèn)題作為交談的話(huà)題，你一言，我一語(yǔ)，或許就能把疑難問(wèn)題解決了。這種活動(dòng)，不但能鼓勵大家主動(dòng)去探索問(wèn)題、解決問(wèn)題，培養濃厚的學(xué)習興趣，還能提高口頭表達能力，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。通過(guò)交談，會(huì )使自己尚未扎根的記憶和沒(méi)有自信的記憶，變成確定實(shí)在的記憶，牢牢地印在腦海里。
5、重復記憶法。重復是學(xué)習之母，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們，遺忘是先快后慢、先多后少，因此要及時(shí)復習。艾賓浩斯還告訴我們，學(xué)習、記憶的程度應達到150%，將會(huì )使記憶得到強化，這種“過(guò)度學(xué)習”的方法，可以使學(xué)習過(guò)的內容經(jīng)久不忘。重復不僅有修補、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。
6、對比記憶法。它的特點(diǎn)是在學(xué)習新知識的同時(shí)，復習和鞏固舊知識。即學(xué)習新知識時(shí)，對照聯(lián)系舊知識，找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進(jìn)行記憶。在反復對照比較過(guò)程中，就加深了對舊知識的記憶，對新知識的理解，而理解之后就容易記憶了。
7、列表記憶法。這種方法使用范圍十分廣泛，就是把有關(guān)材料分類(lèi)集中起來(lái)，列入表中適當的位置上。往往是一張表整理出來(lái)了，條理也清楚了，內容也記住了。列表的類(lèi)型比較多，常用的有一覽表、系統表、關(guān)系表、比較表等。
8、概括記憶法。為了便于記憶，要把所學(xué)的東西加以歸納、概括，找出它的重點(diǎn)和主要內容。這種記憶法，還能培養的思維能力、全面分析問(wèn)題的能力。

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