北京中招體育訓練機構哪家好〔中招體育機構排名〕，北京*體育特長(cháng)生最近幾年還是挺火的，那我們接下來(lái)就說(shuō)說(shuō)體能訓練一定不貪心不放縱，體育特長(cháng)生的特點(diǎn)，手臂拉伸和下背部拉伸。

1.體能訓練一定不貪心不放縱

體能訓練時(shí)一定要不貪心不放縱，在進(jìn)行體能訓練時(shí)，一定要注意對自己的身體進(jìn)行判斷和把握。不貪心不放縱，合理保護自己的身體，不要超出自己的承受能力。另外還要細節把握，在訓練過(guò)程中，要把握好細節。注意呼吸、姿勢及肌肉拉伸等方面的細節，更有利于訓練效果的達成。

2.體育特長(cháng)生的特點(diǎn)

體育特長(cháng)生具有良好的身體素質(zhì)和健康的生活習慣，這些素質(zhì)和習慣能夠幫助他們更好地適應學(xué)習，還有生活。他們熱愛(ài)運動(dòng)堅持訓練，不怕苦不怕累，有著(zhù)頑強的毅力和不屈的精神，能夠在比賽中克服困難迎難而上，為學(xué)校爭光添彩。

3.手臂拉伸和下背部拉伸

手臂拉伸：面對墻壁，將右手伸直放在墻面上，手掌緊貼墻壁，身體向前傾斜，感受到右臂肌肉的牽拉，持續15-20秒，然后換另一側，重復2-3次。下背部拉伸：趴在地上，雙膝彎曲，雙手向前伸展，慢慢把身體向后彎，讓胸部抬離地面，保持15-20秒，然后緩慢恢復原位，重復2-3次。

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