方案一
1.雙手合十放在胸前，記得挺胸抬頭收腹，并隨時(shí)注意調整呼吸。
2.肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15-20公分。
3.收腹，背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復5-6次。
費時(shí)：約1分鐘
小提醒：隨時(shí)隨地站著(zhù)就可以做，很方便。
方案二
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，將重心放低，身體慢慢向后仰，把力量集中在胸部和背部，持續5秒鐘。
費時(shí)：約40秒
小提醒：這個(gè)動(dòng)作隨便撐在什么東西上都可以做，你可以邊聊天邊做，別人根本看不出你在做豐胸運動(dòng)。但要注意不要用手臂壓迫到胸部，以免造成傷害。
方案三
1.將身體挺直，下巴往內縮，頭往上拉似的抬高。
2.深呼吸，憋氣20秒，收緊臀部肌肉和小腹，不可駝背。
費時(shí)：20秒鐘
小提醒：只要站著(zhù)時(shí)都可以這么做，簡(jiǎn)單得不得了，但要集中注意力在胸部，只做出個(gè)花架子是沒(méi)有用的。
方案四
將雙手放在胸前，互相緊緊扣在一起，左右用力向相反的方向拉開(kāi)約10秒鐘左右，速度要相對緩慢，反復5-6次。
費時(shí)：約2分鐘
小提醒：此招能強化胸部線(xiàn)條，讓胸部變得更富彈性。無(wú)論在看電視，還是等人，只要坐在椅子上就可以輕而易舉地進(jìn)行。
方案五
1.用雙手包住整個(gè)乳房，按壓周?chē)M織，每次停留3秒鐘。
2.雙手張開(kāi)，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
3.在雙乳間做8字型按摩。
費時(shí)：3-5分鐘
小提醒：每個(gè)動(dòng)作重復5-6次，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。
方案六
1.從乳房中心開(kāi)始打圓圈，往上直到鎖骨處。
2.從乳房外圍開(kāi)始，以畫(huà)小圓方式做螺旋狀按摩。
3.雙手輕輕抓住兩邊乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。
費時(shí)：2分鐘
小提醒：以上每個(gè)動(dòng)作重復8-10次，能促使海綿組織更加結實(shí)，美化胸部曲線(xiàn)。
養顏排毒的秘訣:
隨著(zhù)環(huán)境污染日益嚴重，現代人越來(lái)越重視自身的健康。專(zhuān)家指出，只有及時(shí)排除體內的有害物質(zhì)及過(guò)剩營(yíng)養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美。這里向您推薦10種既天然又經(jīng)濟的排毒食品。
黃瓜
味甘，性平，又稱(chēng)青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F代醫學(xué)認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養肝血，果中美品，鮮者尤佳?！爆F代醫學(xué)認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F代醫學(xué)研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書(shū)記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品?！渡褶r本草經(jīng)》記載：“久服強志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著(zhù)功效。近代醫學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
胡蘿卜
味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養成分?，F代醫學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
苦瓜
味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效?！侗静菥V目》中說(shuō)苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類(lèi)、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?，F代醫學(xué)研究發(fā)現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內免疫系統的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。
海帶 ....... >>吃豆腐*配海帶
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。
茶葉 ...... >>茶葉的欣賞藝術(shù)
性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。*是茶的故鄉，對茶非常重視。古書(shū)記載：“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之?！闭f(shuō)明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著(zhù)?，F代醫學(xué)研究表明，茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。
冬菇 ...... >>行家指點(diǎn) 冬菇知多少
味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分?，F代醫學(xué)研究認為，冬菇含有多糖類(lèi)物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長(cháng)，增強機體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動(dòng)脈硬化，有、強心保肝、寧神定志、促進(jìn)新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的*食用菌。
綠豆 ..... >>綠豆美容湯
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是*中醫常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進(jìn)機體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素?，F代醫學(xué)研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。
蜂蜜的美容效果很好，因為蜂蜜能夠改善營(yíng)養狀況，促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著(zhù)，防止皮膚干燥，使肌膚柔軟、潔白、細膩，并可減少皺紋。
蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收。對婦、幼特別是老人更具有良好的保健作用，因而蜂蜜的美容功效一直是被公認的，但是具體怎么做才是對蜂蜜美容的*效果，怎么做才有效呢，看看下面介紹的方法吧！
蜂蜜的美容方法一、直接涂抹美容法
用蜂蜜直接涂抹有很好的美容效果。1998年日本《讀賣(mài)新聞》家庭版上曾發(fā)表一篇專(zhuān)訪(fǎng)，介紹女作家平林英子青春永駐，根本不像80歲的高齡老人，臉上沒(méi)有一絲皺紋。記者問(wèn)她用哪類(lèi)美容抗皺劑，她回答說(shuō)：自己從來(lái)沒(méi)用過(guò)美容霜、珍珠霜、抗皺劑之類(lèi)的化妝品。我只不過(guò)每天早晨拿紗布蘸些蜂蜜汁擦臉，幾十年如一日，一直堅持不斷。這是家母傳授的，她老人家活到90歲，臉上皺紋也很少。
現代研究表明，用蜂蜜涂抹于皮膚外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等直接作用于表皮和真皮，為細胞提供養分，促使它們*裂、生長(cháng)，常用蜂蜜涂抹的皮膚，其表皮細胞排列緊密整齊且富有彈性，還可以有效地減少或除去皺紋。通常涂抹的方法是：將蜂蜜加2～3倍水稀釋后，每日涂敷面部，并適當地進(jìn)行按摩；也可以用紗布浸漬蜂蜜后，輕輕地擦臉，擦到臉部有微熱感為止，然后用清水洗凈
按膚質(zhì)選擇美容護膚方法
1、中性肌膚：不油、不干，自然地呈現白里透紅的狀態(tài)，這種膚質(zhì)較好，出現的問(wèn)題也比較少。
美容護膚重點(diǎn)：給予肌膚正常的基礎保養，再加強補水和防曬即可。
2、干性肌膚：臉上看起來(lái)總是緊繃、干澀、脫皮、粗糙、無(wú)光澤，容易產(chǎn)生細紋及斑點(diǎn)。
美容護膚重點(diǎn)：強加保濕、使用偏油性的乳液進(jìn)行滋潤，及時(shí)補充皮膚營(yíng)養，預防紫外線(xiàn)造成的傷害。
3、油性肌膚：容易生粉刺及青春痘，毛孔粗大，容易出現黑頭，T字部分尤其容易出油，彩妝容易脫落。
美容護膚重點(diǎn)：徹底清潔皮膚，經(jīng)常去黑頭和角質(zhì)，除了補水之外，同時(shí)選擇可以收縮毛孔的爽膚水來(lái)收縮毛孔。
4、敏感性肌膚：這種肌膚膚質(zhì)比較薄，經(jīng)常會(huì )發(fā)紅、出疹、發(fā)癢。
美容護膚重點(diǎn)：盡量選擇全天然或者針對敏感性皮膚的保養品，重在為皮膚補水，使用無(wú)酒精成分的爽膚水。
5、混合型肌膚：T字部分總是泛油光，但兩頰因為嚴重缺水而導致皮膚干燥。
美容護膚重點(diǎn)：選擇保濕效果較好的保養品，同時(shí)搭配專(zhuān)門(mén)針對T字部分的控油產(chǎn)品
許多人生活在"習慣"和"傳統"里，但科學(xué)證明，一些習慣無(wú)益甚至有害于人的健康。以下錯誤的美容"習慣"，你要盡快拋棄，不能大意。
全家共用化妝品的現象普遍存在。比如母女共用、夫妻共用，這些都是有害的。人的膚質(zhì)存在差異，選擇化妝品應因人而異。兒童因皮膚稚嫩，對化妝品的安全性、無(wú)刺激性要求更高，不宜使用成人用品；而兒童化妝品成分亦不適用于成人。而有報道稱(chēng)，男性長(cháng)期接觸女性化妝品會(huì )有女性?xún)A向。因此，使用化妝品，還是各顧各的好。
使用膚輕松許多長(cháng)痘痘的年輕人都習慣用膚輕松等外用藥來(lái)救急，有一些人甚至用此類(lèi)外用藥充當護膚品，長(cháng)期使用。其實(shí)，這類(lèi)外用藥大多含激素，長(cháng)期使用副作用很大，不僅不能有效治痘，還可能使皮膚出現其它問(wèn)題。
素面朝天*，化妝過(guò)度固然會(huì )對皮膚產(chǎn)生傷害，但不化妝、不用護膚品就不會(huì )增加皮膚的負擔也不可取。比如夏天，紫外線(xiàn)很容易曬傷肌膚。如果選擇ＳＰＦ值合適的防曬用品，就能使肌膚少受傷害。
天然化妝品安全如今，"綠色"、"天然"成了人們掛在嘴邊上的環(huán)保概念。什么產(chǎn)品一旦有了如此頭銜，就可放心使用了。問(wèn)題是，即使是天然化妝品，使用了天然植物，也還是要添加一些防腐劑等化學(xué)物質(zhì)來(lái)保質(zhì)的。況且，天然植物同樣可能引起過(guò)敏。所以，如果你是過(guò)敏體質(zhì)或敏感型膚質(zhì)，面對"天然"也要清醒。
不重視季節差異許多人用化妝品習慣一用到底，這并不科學(xué)，比如粉底霜，冬天因氣候寒冷干燥，應用具保濕功能的粉底液，但用在夏季就容易脫妝。產(chǎn)品單一人的膚質(zhì)狀況隨季節、年齡等因素不斷變化。從中性到混合性、油性至干性皮膚的變化是一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程，在皮膚的不同時(shí)期應選用不同的化妝品，給皮膚最需要的關(guān)愛(ài)。
均衡的飲食營(yíng)養，能吸收足量的維生素和碳水化合物，可以健美人的肌膚。具有美容功效的各種維生素存在于哪些食品中呢？
絲瓜：絲瓜中含有瓜氨酸和大量的維生素，能促進(jìn)皮膚細胞的新陳代謝，具有增強皮膚防御能力，調節皮膚水分，潔白皮膚，舒展皺紋，祛除雀斑，治療皮炎等功效。
刺梨：刺梨中含有豐富的健美物質(zhì)，除有護膚和美發(fā)作用外，還可消除色素沉積，治療雀斑、妊娠斑、粉刺斑。
番茄：番茄中有一種特殊成分——番茄素和豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、煙酸、蘋(píng)果脫氫酶、果腔溶解酶、多種維生素及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)，不但能增強人體抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，還有祛除斑痕、抗皮膚老化、健膚美容作用。
冬瓜：冬瓜無(wú)脂、低鈉、利尿、能阻止糖類(lèi)轉化成脂肪，減少水存留，消除皮下脂肪，是減肥、健美的理想食品。
紅薯：紅薯中含有大量膠原和粘多糖物質(zhì)，不但有保持人體動(dòng)脈血管彈性和關(guān)節潤滑的作用，而且可預防血管系統的脂肪沉積，防止動(dòng)脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，避免人體過(guò)度發(fā)胖。
土豆：土豆中含有維生素Ｈ，維生素Ｈ可以促進(jìn)皮膚細胞生長(cháng)，保持皮膚光澤，防止皮炎的產(chǎn)生。
花生：花生中含有豐富的鈣、鈉、鉀、鎂等物質(zhì)，可改變血液的酸性狀態(tài)，有消酒刺的作用，對防止酒糟鼻有特效?；ㄉ椭福埃椴伙柡椭舅?，所含甾醇可使皮膚潤潔細嫩。脂溶性維生素Ｋ、卵磷脂、腦磷脂可延緩腦功能衰退，降低膽固醇。
1.雙手合十放在胸前，記得挺胸抬頭收腹，并隨時(shí)注意調整呼吸。
2.肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15-20公分。
3.收腹，背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復5-6次。
費時(shí)：約1分鐘
小提醒：隨時(shí)隨地站著(zhù)就可以做，很方便。
方案二
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，將重心放低，身體慢慢向后仰，把力量集中在胸部和背部，持續5秒鐘。
費時(shí)：約40秒
小提醒：這個(gè)動(dòng)作隨便撐在什么東西上都可以做，你可以邊聊天邊做，別人根本看不出你在做豐胸運動(dòng)。但要注意不要用手臂壓迫到胸部，以免造成傷害。
方案三
1.將身體挺直，下巴往內縮，頭往上拉似的抬高。
2.深呼吸，憋氣20秒，收緊臀部肌肉和小腹，不可駝背。
費時(shí)：20秒鐘
小提醒：只要站著(zhù)時(shí)都可以這么做，簡(jiǎn)單得不得了，但要集中注意力在胸部，只做出個(gè)花架子是沒(méi)有用的。
方案四
將雙手放在胸前，互相緊緊扣在一起，左右用力向相反的方向拉開(kāi)約10秒鐘左右，速度要相對緩慢，反復5-6次。
費時(shí)：約2分鐘
小提醒：此招能強化胸部線(xiàn)條，讓胸部變得更富彈性。無(wú)論在看電視，還是等人，只要坐在椅子上就可以輕而易舉地進(jìn)行。
方案五
1.用雙手包住整個(gè)乳房，按壓周?chē)M織，每次停留3秒鐘。
2.雙手張開(kāi)，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
3.在雙乳間做8字型按摩。
費時(shí)：3-5分鐘
小提醒：每個(gè)動(dòng)作重復5-6次，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。
方案六
1.從乳房中心開(kāi)始打圓圈，往上直到鎖骨處。
2.從乳房外圍開(kāi)始，以畫(huà)小圓方式做螺旋狀按摩。
3.雙手輕輕抓住兩邊乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。
費時(shí)：2分鐘
小提醒：以上每個(gè)動(dòng)作重復8-10次，能促使海綿組織更加結實(shí)，美化胸部曲線(xiàn)。
養顏排毒的秘訣:
隨著(zhù)環(huán)境污染日益嚴重，現代人越來(lái)越重視自身的健康。專(zhuān)家指出，只有及時(shí)排除體內的有害物質(zhì)及過(guò)剩營(yíng)養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美。這里向您推薦10種既天然又經(jīng)濟的排毒食品。
黃瓜
味甘，性平，又稱(chēng)青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F代醫學(xué)認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養肝血，果中美品，鮮者尤佳?！爆F代醫學(xué)認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F代醫學(xué)研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書(shū)記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品?！渡褶r本草經(jīng)》記載：“久服強志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著(zhù)功效。近代醫學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
胡蘿卜
味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養成分?，F代醫學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
苦瓜
味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效?！侗静菥V目》中說(shuō)苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類(lèi)、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?，F代醫學(xué)研究發(fā)現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內免疫系統的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。
海帶 ....... >>吃豆腐*配海帶
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。
茶葉 ...... >>茶葉的欣賞藝術(shù)
性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。*是茶的故鄉，對茶非常重視。古書(shū)記載：“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之?！闭f(shuō)明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著(zhù)?，F代醫學(xué)研究表明，茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。
冬菇 ...... >>行家指點(diǎn) 冬菇知多少
味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分?，F代醫學(xué)研究認為，冬菇含有多糖類(lèi)物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長(cháng)，增強機體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動(dòng)脈硬化，有、強心保肝、寧神定志、促進(jìn)新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的*食用菌。
綠豆 ..... >>綠豆美容湯
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是*中醫常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進(jìn)機體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素?，F代醫學(xué)研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。
蜂蜜的美容效果很好，因為蜂蜜能夠改善營(yíng)養狀況，促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著(zhù)，防止皮膚干燥，使肌膚柔軟、潔白、細膩，并可減少皺紋。
蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收。對婦、幼特別是老人更具有良好的保健作用，因而蜂蜜的美容功效一直是被公認的，但是具體怎么做才是對蜂蜜美容的*效果，怎么做才有效呢，看看下面介紹的方法吧！
蜂蜜的美容方法一、直接涂抹美容法
用蜂蜜直接涂抹有很好的美容效果。1998年日本《讀賣(mài)新聞》家庭版上曾發(fā)表一篇專(zhuān)訪(fǎng)，介紹女作家平林英子青春永駐，根本不像80歲的高齡老人，臉上沒(méi)有一絲皺紋。記者問(wèn)她用哪類(lèi)美容抗皺劑，她回答說(shuō)：自己從來(lái)沒(méi)用過(guò)美容霜、珍珠霜、抗皺劑之類(lèi)的化妝品。我只不過(guò)每天早晨拿紗布蘸些蜂蜜汁擦臉，幾十年如一日，一直堅持不斷。這是家母傳授的，她老人家活到90歲，臉上皺紋也很少。
現代研究表明，用蜂蜜涂抹于皮膚外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等直接作用于表皮和真皮，為細胞提供養分，促使它們*裂、生長(cháng)，常用蜂蜜涂抹的皮膚，其表皮細胞排列緊密整齊且富有彈性，還可以有效地減少或除去皺紋。通常涂抹的方法是：將蜂蜜加2～3倍水稀釋后，每日涂敷面部，并適當地進(jìn)行按摩；也可以用紗布浸漬蜂蜜后，輕輕地擦臉，擦到臉部有微熱感為止，然后用清水洗凈
按膚質(zhì)選擇美容護膚方法
1、中性肌膚：不油、不干，自然地呈現白里透紅的狀態(tài)，這種膚質(zhì)較好，出現的問(wèn)題也比較少。
美容護膚重點(diǎn)：給予肌膚正常的基礎保養，再加強補水和防曬即可。
2、干性肌膚：臉上看起來(lái)總是緊繃、干澀、脫皮、粗糙、無(wú)光澤，容易產(chǎn)生細紋及斑點(diǎn)。
美容護膚重點(diǎn)：強加保濕、使用偏油性的乳液進(jìn)行滋潤，及時(shí)補充皮膚營(yíng)養，預防紫外線(xiàn)造成的傷害。
3、油性肌膚：容易生粉刺及青春痘，毛孔粗大，容易出現黑頭，T字部分尤其容易出油，彩妝容易脫落。
美容護膚重點(diǎn)：徹底清潔皮膚，經(jīng)常去黑頭和角質(zhì)，除了補水之外，同時(shí)選擇可以收縮毛孔的爽膚水來(lái)收縮毛孔。
4、敏感性肌膚：這種肌膚膚質(zhì)比較薄，經(jīng)常會(huì )發(fā)紅、出疹、發(fā)癢。
美容護膚重點(diǎn)：盡量選擇全天然或者針對敏感性皮膚的保養品，重在為皮膚補水，使用無(wú)酒精成分的爽膚水。
5、混合型肌膚：T字部分總是泛油光，但兩頰因為嚴重缺水而導致皮膚干燥。
美容護膚重點(diǎn)：選擇保濕效果較好的保養品，同時(shí)搭配專(zhuān)門(mén)針對T字部分的控油產(chǎn)品
[編輯本段]幾點(diǎn)錯誤的美容習慣
許多人生活在"習慣"和"傳統"里，但科學(xué)證明，一些習慣無(wú)益甚至有害于人的健康。以下錯誤的美容"習慣"，你要盡快拋棄，不能大意。全家共用化妝品的現象普遍存在。比如母女共用、夫妻共用，這些都是有害的。人的膚質(zhì)存在差異，選擇化妝品應因人而異。兒童因皮膚稚嫩，對化妝品的安全性、無(wú)刺激性要求更高，不宜使用成人用品；而兒童化妝品成分亦不適用于成人。而有報道稱(chēng)，男性長(cháng)期接觸女性化妝品會(huì )有女性?xún)A向。因此，使用化妝品，還是各顧各的好。
使用膚輕松許多長(cháng)痘痘的年輕人都習慣用膚輕松等外用藥來(lái)救急，有一些人甚至用此類(lèi)外用藥充當護膚品，長(cháng)期使用。其實(shí)，這類(lèi)外用藥大多含激素，長(cháng)期使用副作用很大，不僅不能有效治痘，還可能使皮膚出現其它問(wèn)題。
素面朝天*，化妝過(guò)度固然會(huì )對皮膚產(chǎn)生傷害，但不化妝、不用護膚品就不會(huì )增加皮膚的負擔也不可取。比如夏天，紫外線(xiàn)很容易曬傷肌膚。如果選擇ＳＰＦ值合適的防曬用品，就能使肌膚少受傷害。
天然化妝品安全如今，"綠色"、"天然"成了人們掛在嘴邊上的環(huán)保概念。什么產(chǎn)品一旦有了如此頭銜，就可放心使用了。問(wèn)題是，即使是天然化妝品，使用了天然植物，也還是要添加一些防腐劑等化學(xué)物質(zhì)來(lái)保質(zhì)的。況且，天然植物同樣可能引起過(guò)敏。所以，如果你是過(guò)敏體質(zhì)或敏感型膚質(zhì)，面對"天然"也要清醒。
不重視季節差異許多人用化妝品習慣一用到底，這并不科學(xué)，比如粉底霜，冬天因氣候寒冷干燥，應用具保濕功能的粉底液，但用在夏季就容易脫妝。產(chǎn)品單一人的膚質(zhì)狀況隨季節、年齡等因素不斷變化。從中性到混合性、油性至干性皮膚的變化是一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程，在皮膚的不同時(shí)期應選用不同的化妝品，給皮膚最需要的關(guān)愛(ài)。
[編輯本段]可以美容的果蔬
均衡的飲食營(yíng)養，能吸收足量的維生素和碳水化合物，可以健美人的肌膚。具有美容功效的各種維生素存在于哪些食品中呢？絲瓜：絲瓜中含有瓜氨酸和大量的維生素，能促進(jìn)皮膚細胞的新陳代謝，具有增強皮膚防御能力，調節皮膚水分，潔白皮膚，舒展皺紋，祛除雀斑，治療皮炎等功效。
刺梨：刺梨中含有豐富的健美物質(zhì)，除有護膚和美發(fā)作用外，還可消除色素沉積，治療雀斑、妊娠斑、粉刺斑。
番茄：番茄中有一種特殊成分——番茄素和豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、煙酸、蘋(píng)果脫氫酶、果腔溶解酶、多種維生素及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)，不但能增強人體抵抗力，促進(jìn)傷口愈合，還有祛除斑痕、抗皮膚老化、健膚美容作用。
冬瓜：冬瓜無(wú)脂、低鈉、利尿、能阻止糖類(lèi)轉化成脂肪，減少水存留，消除皮下脂肪，是減肥、健美的理想食品。
紅薯：紅薯中含有大量膠原和粘多糖物質(zhì)，不但有保持人體動(dòng)脈血管彈性和關(guān)節潤滑的作用，而且可預防血管系統的脂肪沉積，防止動(dòng)脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，避免人體過(guò)度發(fā)胖。
土豆：土豆中含有維生素Ｈ，維生素Ｈ可以促進(jìn)皮膚細胞生長(cháng)，保持皮膚光澤，防止皮炎的產(chǎn)生。
花生：花生中含有豐富的鈣、鈉、鉀、鎂等物質(zhì)，可改變血液的酸性狀態(tài)，有消酒刺的作用，對防止酒糟鼻有特效?；ㄉ椭福埃椴伙柡椭舅?，所含甾醇可使皮膚潤潔細嫩。脂溶性維生素Ｋ、卵磷脂、腦磷脂可延緩腦功能衰退，降低膽固醇。
