合肥經(jīng)濟技術(shù)開(kāi)發(fā)區產(chǎn)后康復培訓排名，萬(wàn)事開(kāi)頭難，總有一種課程適合你，合肥產(chǎn)后康復培訓我們是專(zhuān)業(yè)的，想要學(xué)習的同學(xué)和我一起了解下然后如何迅速恢復身材，產(chǎn)后不建議盲目做運動(dòng)，產(chǎn)后18個(gè)月，修復還有用嗎吧。

1.然后如何迅速恢復身材

媽媽們在經(jīng)歷十月懷胎后，體態(tài)變得臃腫，皮膚也松弛了很多，那么如何在產(chǎn)后迅速恢復身材呢？對于產(chǎn)后虛弱的媽媽們來(lái)說(shuō)，散步是*的選擇，可以推著(zhù)嬰兒車(chē)和寶寶一塊，這樣即增加了和寶寶之間的親密互動(dòng)，又不會(huì )讓媽媽們，因為沒(méi)有帶寶寶而急切。運動(dòng)的時(shí)間也要循序漸進(jìn)，剛剛開(kāi)始*十分鐘左右，然后慢慢增加到半個(gè)小時(shí)左右，一點(diǎn)一點(diǎn)的增加，不要一次強度過(guò)大

2.產(chǎn)后不建議盲目做運動(dòng)

在知道自己的盆底肌損傷之前，建議不要盲目做運動(dòng)，比如練腹肌、跳躍、跑步等，可能會(huì )加重盆底肌的損傷?？梢?做一些凱格爾運動(dòng)更安全。 對于盆底肌輕度損傷的不需要電療的人，醫生一般建議我們在家多做凱格爾運動(dòng)。

3.產(chǎn)后18個(gè)月，修復還有用嗎

如果腹直肌分離嚴重，感覺(jué)可能有相關(guān)癥狀，不管產(chǎn)后幾個(gè)月都應該積極治療，用可靠專(zhuān)業(yè)的方法緩解癥狀，保證生活質(zhì)量。 如果腹直肌分離不嚴重，你沒(méi)有感覺(jué)到任何相關(guān)的癥狀，你之前沒(méi)有注意過(guò)，也沒(méi)有鍛煉和修復過(guò)，你可以從這一刻開(kāi)始鍛煉。

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