*生上課注意力不集中怎么辦

1、提高興趣克服上課走神

話(huà)說(shuō)的好興趣是*的老師，孩子之所以注意力不集中，多半是所作之事并不能引起他的興趣所致，此時(shí)我們應該幫助孩子找到學(xué)習的興趣，讓他自發(fā)的想要去學(xué)，這樣才是解決問(wèn)題的根本方法。

2、*生上課不集中減少無(wú)關(guān)刺激

這里所說(shuō)的無(wú)關(guān)刺激，主要指的是在課堂行為中個(gè)體遇到的一些容易引起其注意力發(fā)生轉移的人和事。在故事中，教師敏銳地覺(jué)察到注意力造成不利影響的因素中不僅是來(lái)自座位的，也有來(lái)自玩具、老師和同學(xué)的。

因而選擇從調整座位入手，通過(guò)將其適當“放逐”、請家長(cháng)沒(méi)收會(huì )引起他注意力分散的玩具等做法，盡可能地減少與課堂教學(xué)無(wú)關(guān)的人和事來(lái)使之集中注意力。

3、家長(cháng)要以身作則

父母是孩子*的老師，很多時(shí)候孩子都會(huì )把父母當做自己的榜樣，如果你做事情都不能專(zhuān)心，不能給孩子樹(shù)立一個(gè)好榜樣，又怎么能要求孩子專(zhuān)心呢，從自己做起，以身作則，樹(shù)立榜樣，相信不久孩子也會(huì )變得很專(zhuān)心。

4、安靜的環(huán)境鍛煉*生的注意力

周?chē)沫h(huán)境對孩子的注意力同樣有影響，當孩子在集中做一件事情的時(shí)候，如果旁邊出現噪音或者玩具，都會(huì )使孩子分心，不能集中精力，因此，在孩子專(zhuān)心做事的時(shí)候一定要保持安靜的環(huán)境。

*生上課注意力不集中的原因：

1、壓力過(guò)大、睡眠不足、過(guò)于焦慮。

2、對所學(xué)課程或授課教師興趣不足。

3、課前過(guò)度興奮與其他事物不能自拔。

4、受到人際關(guān)系等外界事物的影響過(guò)大。

*孩子上課聽(tīng)課注意力不集中怎么辦

很多家長(cháng)及老師都反映孩子上課聽(tīng)課總是注意力不集中，下面*網(wǎng)我就大家整理一下*孩子上課聽(tīng)課注意力不集中怎么辦高，僅供參考。
保證充足的睡眠和有規律的生活
孩子生活的節奏以及各種活動(dòng)的時(shí)間長(cháng)短都會(huì )影響他的 注意力 。因此，家長(cháng)應當注意安排好孩子的生活作息。讓孩子的生活有張有弛、動(dòng)靜交替。不同性質(zhì)活動(dòng)之間的轉換要平和，給孩子一個(gè)過(guò)渡準備。
培養孩子的間接興趣
間接興趣對孩子的注意力發(fā)展具有重要作用，孩子缺乏對事物的間接興趣往往導致注意力渙散。間接興趣的培養，一要明確努力方向或奮斗目標;二要激發(fā)好奇心和求知欲，對所學(xué)知識保持濃厚的探求欲望;三要樹(shù)立強有力的學(xué)習動(dòng)機，比如為美好的將來(lái)努力、為某個(gè)人或某些人努力等。
尋找孩子注意力不集中的原因
幫助孩子找到她不聽(tīng)課，注意力不集中的原因，有可能就是他覺(jué)得學(xué)習跟不上，你可以幫他去找課外的培訓，另外再去發(fā)掘孩子的特長(cháng)的地方，當孩子在某一個(gè)方面，感覺(jué)到自己是得到成功了，那么孩子就會(huì )開(kāi)始產(chǎn)生自信。孩子的成功累積的越多，孩子的自信也就會(huì )越多。同時(shí)你要抱著(zhù)孩子，告訴孩子，無(wú)論她是什么樣子，媽媽都會(huì )一如既往的愛(ài)她。
要有對專(zhuān)心素質(zhì)的自信
千萬(wàn)不要受自己和他人的不良暗示。有的家長(cháng)從小就這樣說(shuō)孩子：我的孩子 注意力不集中 。在很多場(chǎng)合都聽(tīng)到家長(cháng)說(shuō)：我的孩子上課時(shí)精力不集中。有的同學(xué)自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態(tài)可以改變。
鍛煉意志力，克服分心
孩子在學(xué)習過(guò)程中，難免受到各種內外因素的干擾。以孩子做作業(yè)為例，家長(cháng)要教給他鬧中求靜的本領(lǐng)，使他逐步養成在任何不順利條件之下堅持集中注意力做作業(yè)的習慣，幫助孩子克服內外干擾，自覺(jué)與分心走神作斗爭。

以上就是*網(wǎng)我為大家整理的*孩子上課聽(tīng)課注意力不集中怎么辦高。

*孩子上課不集中注意力聽(tīng)課怎么糾正

*孩子上課不集中注意力聽(tīng)課怎么糾正

*孩子上課不集中注意力聽(tīng)課怎么糾正，家長(cháng)千萬(wàn)不能忽略了孩子的心理健康，孩子在不同的階段會(huì )出現不同的問(wèn)題，對于成長(cháng)問(wèn)題更有利于讓孩子變得更加優(yōu)秀，現在的努力會(huì )為未來(lái)的發(fā)展打下夯實(shí)的基礎。以下是*孩子上課不集中注意力聽(tīng)課怎么糾正方法。

*孩子上課不集中注意力聽(tīng)課怎么糾正1

1、上課積極回答問(wèn)題

*生應該有一定的自制力，要從上課就提醒自己認真聽(tīng)講，對老師的每句話(huà)都應該熟記在心。緊跟老師講課的節奏，對老師提出的問(wèn)題多動(dòng)腦筋想一想，然后積極主動(dòng)回答，讓自己時(shí)刻有一種緊迫感。這樣就不容易走神了。

上課時(shí)如果一味地聽(tīng)講，時(shí)間長(cháng)了難免會(huì )有疲勞感、瞌睡、分神。不妨認真記筆記，手、腦、耳并用，既有助于記錄老師講的重點(diǎn)內容，還能讓注意力集中，防止走神。

2、請朋友幫忙監督

既然決定專(zhuān)心聽(tīng)講，你就有責任實(shí)現這個(gè)目標，朋友正好可以助你一臂之力。如果他們也上同一堂課，在你明顯已經(jīng)走神的時(shí)候，請他們小心地給你一些提示。比如在你的肩膀上輕輕拍一下，或者用其它不引人注目的方式提醒你專(zhuān)心聽(tīng)課。

3、提前預習

每天孩子放學(xué)，做完作業(yè)后，家長(cháng)應提醒孩子預習第二天老師要講的內容。在預習中，讓孩子把不懂的地方做出標記，當老師講課時(shí)，要集中注意力去聽(tīng)。若還聽(tīng)不懂，要鼓勵孩子舉手提問(wèn)，或下課后請教老師。

4、課前休息幾分鐘

有些比較活潑的中*生，經(jīng)常在課前討論一些與學(xué)習無(wú)關(guān)的事情，這些同學(xué)討論的話(huà)題涉及到方方面面。討論這些事情本身是無(wú)可厚非的，課余生活豐富一些是沒(méi)有錯誤的，只是如果影響到課堂上的聽(tīng)課效率就不對了。在不改變課余生活的同時(shí)，為了不讓這些豐富多彩的生活打擾聽(tīng)課時(shí)的注意力，*的辦法就是在上課前幾分鐘讓大腦充分休息一下，或者瀏覽一下將要學(xué)習的內容。不要占用課間的幾分鐘和同學(xué)討論課外話(huà)題，把這種討論安排在放學(xué)后的時(shí)間更為適宜

*孩子上課不集中注意力聽(tīng)課怎么糾正2

1、提高興趣克服上課走神

話(huà)說(shuō)的好興趣是*的老師，孩子之所以注意力不集中，多半是所作之事并不能引起他的興趣所致，此時(shí)我們應該幫助孩子找到學(xué)習的興趣，讓他自發(fā)的想要去學(xué)，這樣才是解決問(wèn)題的根本方法。

2、*生上課不集中減少無(wú)關(guān)刺激

這里所說(shuō)的無(wú)關(guān)刺激，主要指的是在課堂行為中個(gè)體遇到的一些容易引起其注意力發(fā)生轉移的人和事。在故事中，教師敏銳地覺(jué)察到注意力造成不利影響的因素中不僅是來(lái)自座位的`，也有來(lái)自玩具、老師和同學(xué)的。

因而選擇從調整座位入手，通過(guò)將其適當“放逐”、請家長(cháng)沒(méi)收會(huì )引起他注意力分散的玩具等做法，盡可能地減少與課堂教學(xué)無(wú)關(guān)的人和事來(lái)使之集中注意力。

3、家長(cháng)要以身作則

父母是孩子*的老師，很多時(shí)候孩子都會(huì )把父母當做自己的榜樣，如果你做事情都不能專(zhuān)心，不能給孩子樹(shù)立一個(gè)好榜樣，又怎么能要求孩子專(zhuān)心呢，從自己做起，以身作則，樹(shù)立榜樣，相信不久孩子也會(huì )變得很專(zhuān)心。

4、安靜的環(huán)境鍛煉*生的注意力

周?chē)沫h(huán)境對孩子的注意力同樣有影響，當孩子在集中做一件事情的時(shí)候，如果旁邊出現噪音或者玩具，都會(huì )使孩子分心，不能集中精力，因此，在孩子專(zhuān)心做事的時(shí)候一定要保持安靜的環(huán)境。

*生上課注意力不集中的原因：

1、壓力過(guò)大、睡眠不足、過(guò)于焦慮。

2、對所學(xué)課程或授課教師興趣不足。

3、課前過(guò)度興奮與其他事物不能自拔。

4、受到人際關(guān)系等外界事物的影響過(guò)大。

*孩子怎么提高上課專(zhuān)注力？

1孩子上課走神怎么改正
和老師溝通
孩子上課走神，請老師幫忙配合效果應該是*的。家長(cháng)要耐心和老師交流、溝通，請老師幫忙，課堂上如發(fā)現孩子走神能及時(shí)提醒，或有意識的安排孩子上黑板做題、回答老師的提問(wèn)等具體任務(wù)，幫孩子盡快把心收回來(lái)。
培養學(xué)生的興趣
興趣也會(huì )成為學(xué)習的動(dòng)力，如果學(xué)生們對學(xué)習對知識充滿(mǎn)著(zhù)濃厚的興趣，他們就會(huì )在汲取知識的過(guò)程中，很努力很專(zhuān)注，獲得學(xué)習上的成就感，而成就感又能夠激發(fā)他們學(xué)習的動(dòng)力，這樣就可以形成一個(gè)良性循環(huán)。
排除緊張與不安
學(xué)生的心思是比較簡(jiǎn)單，一個(gè)小小的緊張與不安都可能導致他們心神上的不寧。嘗試著(zhù)多鼓勵學(xué)生，多給學(xué)生稱(chēng)贊夸獎，培養他們的自信，學(xué)生的專(zhuān)注力就會(huì )慢慢提高。
2怎么提高孩子注意力
大聲讀書(shū)
每天安排一個(gè)時(shí)間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調的過(guò)程。孩子在讀書(shū)的過(guò)程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去，孩子的注意力能逐步南昌市，理解能力也會(huì )增強。
學(xué)習定量
*生的孩子注意力集中學(xué)習的時(shí)間需要達到30分鐘以上的時(shí)間,那么*生可以定時(shí)在自己的有限注意力時(shí)間內不斷的突破自己,然后休息5-10分鐘之后繼續,不斷的讓自己的注意力集中的時(shí)間越來(lái)越長(cháng)。
安靜的環(huán)境
周?chē)沫h(huán)境對孩子的注意力同樣有影響，當孩子在集中做一件事情的時(shí)候，如果旁邊出現噪音或者玩具，都會(huì )使孩子分心，不能集中精力，因此，在孩子專(zhuān)心做事的時(shí)候一定要保持安靜的環(huán)境。

*生有什么提升專(zhuān)注力的方法？

1、大聲讀書(shū)有利于訓練注意力。每天安排一個(gè)時(shí)間(10-20分鐘)選擇自己喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調的過(guò)程。在讀書(shū)的過(guò)程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去，注意力能逐步集中，理解能力也會(huì )增強。
2.加強體育鍛煉，多跑步、拍球、跳繩，常進(jìn)行有氧運動(dòng)，加強血液循環(huán)功能，也是防止精神疲倦、鍛煉協(xié)調能力，提高注意力的好方法。
3.選擇一些自己喜歡的事，訓練自己長(cháng)時(shí)間專(zhuān)注地做。譬如我喜歡讀小說(shuō)，我就是從讀小說(shuō)開(kāi)始鍛煉自己長(cháng)時(shí)間專(zhuān)注地。當然，要學(xué)會(huì )適當的休息，才能保證足夠的專(zhuān)注。

*孩子上課注意力不集中怎么辦 哪些方法防走神

很多*生在上課的時(shí)候會(huì )出現走神注意力不集中，那么有哪些方法可以提高*生注意力呢?和我一起看一下吧。

怎么糾正*生上課注意力不集中的情況

培養孩子自制力

*生上課注意力不集中愛(ài)走神，那么家長(cháng)就要有意識的培養孩子自制力。讓孩子在平時(shí)專(zhuān)注的去做一件事情，提高他們的注意力。

另外家長(cháng)也要注意*生在寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，家長(cháng)不要看電視，這樣不利于*孩子注意力的培養。同時(shí)孩子在做一件事情的時(shí)候，家長(cháng)也不要在安排其他的事情。每次讓*生做好一件事情后在去做另外一件事情。

學(xué)習要適當

一般來(lái)說(shuō)*生的注意力時(shí)間會(huì )在三十分鐘，如果家長(cháng)給*生安排了太多的學(xué)習任務(wù)，那么在超過(guò)了*生注意力集中的時(shí)間后，他們就會(huì )走神，出現不認真寫(xiě)作業(yè)甚至拖延作業(yè)的情況。所以*生作業(yè)一定要適當，可以學(xué)習一段時(shí)間后在休息一段時(shí)間，這樣可以提高注意力

培養孩子的興趣愛(ài)好

一些*生是因為對于學(xué)習或者聽(tīng)課不感興趣,才會(huì )導致注意力不集中的。那么這個(gè)時(shí)候間接的去培養*生的興趣愛(ài)好是很重要的。培養*生對于學(xué)習的興趣，可以幫助他們樹(shù)立一個(gè)奮斗的目標，也可以激發(fā)對于學(xué)習的求知欲。

如何防止*生上課走神

*生上課一定要緊緊的盯著(zhù)老師，跟上老師的思路這樣才不會(huì )溜號或者走神。另外聽(tīng)課的時(shí)候也要適當的變換姿勢，這樣也是防止上課走神的方法。

*生在課上聽(tīng)課的時(shí)候一定要學(xué)會(huì )提出問(wèn)題，我建議大家在聽(tīng)課的時(shí)候*要有一個(gè)筆記本，這樣對于老師強調的重點(diǎn)和難點(diǎn)你會(huì )隨著(zhù)記錄下來(lái)。

當*生發(fā)覺(jué)到自己有走神的情況，可以在心理提醒自己千萬(wàn)別走神，另外也可以在比較明顯的地方貼上紙條。

本篇為原創(chuàng )作品，未經(jīng)許可請勿轉載。一經(jīng)發(fā)現，追究法律責任!

*學(xué)生上課總走神怎么辦 如何提高注意力

*學(xué)生上課經(jīng)常走神非常影響聽(tīng)課效率，下面我為大家總結了*學(xué)生上課總走神怎么辦，如何提高注意力，僅供大家參考。

保證自己的精神狀態(tài)良好

如果自己的精神狀態(tài)不好，是很難做到整節課全神貫注的，特別是對于一些本身就比較容易走神的*學(xué)生來(lái)講，保證自己良好的精神狀態(tài)是非常必要的。

*階段學(xué)生的學(xué)習任務(wù)并不是特別緊，大家應該注意提高自己白天的學(xué)習效率，盡量利用白天的時(shí)間高效的將自己應該完成的任務(wù)完成，晚上要早點(diǎn)上床休息，養成早睡早起的好習慣，保持七個(gè)半小時(shí)到八個(gè)小時(shí)的睡眠。另外*生也可以在課前的時(shí)候休息一會(huì )，趴在桌子上小憩一會(huì )，這也能夠讓自己上課的精神狀態(tài)好很多。

進(jìn)行積極的心理暗示

上課經(jīng)常走神的*學(xué)生可以經(jīng)常在心理對自己進(jìn)行積極的心理暗示，學(xué)生應該明確課堂時(shí)間對于學(xué)習是多么的寶貴，可以在上課前就對告訴自己：“這節課非常重要，一定要認真聽(tīng)講、如果錯過(guò)了老師講的重點(diǎn)，課下花更多的時(shí)間也很難補回來(lái)?！钡鹊?。

在上課的期間，一旦發(fā)現自己走神，一定要盡快集中注意力，告訴自己“別走神、認真聽(tīng)講”之類(lèi)的話(huà)語(yǔ)。*學(xué)生在聽(tīng)課的時(shí)候要勤動(dòng)手記筆記，這樣更能集中注意力投入到課堂的學(xué)習中去。

做些注意力訓練

注意力不容易集中的孩子上課就會(huì )容易出現走神的現象，所以*學(xué)生也可以做一些注意力的訓練，提高自己的專(zhuān)注力，這樣也能夠很好的根治自己總走神的毛病。

*學(xué)生可以利用空閑時(shí)間玩兵乓球游戲，也可以跟幾個(gè)同學(xué)玩猜字謎、接歌、成語(yǔ)接龍等游戲，這些對提高*學(xué)生的注意力都非常有幫助!

上課容易走神的學(xué)生一定要盡快的改掉這一毛病，不要讓自己的學(xué)習越來(lái)越多，隨著(zhù)時(shí)間的積累，這會(huì )對自己的成績(jì)有一個(gè)特別大的影響，后期再想提高就不那么容易了。

(本篇為原創(chuàng )作品，未經(jīng)允許請勿轉載。一經(jīng)發(fā)現，追究法律責任。)

解決*孩子上課注意力不集中的方法

*孩子上課注意力不集中非常影響學(xué)習，下面我為大家總結了解決*孩子上課注意力不集中的方法，僅供大家參考。
心情愉快有利于注意集中
心情舒暢或聯(lián)想愉快的事情能幫助注意力的集中。有些研究生一想到學(xué)習的結果能獲得碩士、博士學(xué)位，能戴上博士帽，心情充滿(mǎn)愉快， 注意力 就能集中。

在出外旅游時(shí)，旅途勞累辛苦，但一想到它是一次難得的有意義的活動(dòng)，也就不覺(jué)得苦了。建議你與愉快的或有興趣的事聯(lián)系起來(lái)，并且像注意力專(zhuān)家說(shuō)的那樣：“只要我們把注意力看成是一件愉快的事情，那么注意力增強的速度還不快嗎?”
學(xué)會(huì )不想自己
人們都有這樣一個(gè)毛病，常常以為自己是被注意的中心，因此不自覺(jué)地把注意力指向自己。例如，當我們穿一件新衣服，或者戴一頂異樣帽子，總以為眾人都在注視自己。當一個(gè)學(xué)生考試不好，或做了件錯事，他就覺(jué)得眾人在議論自己，看不起自己，甚至覺(jué)得沒(méi)臉見(jiàn)人。

一個(gè)同學(xué)站在座位上回答問(wèn)題，雖緊張還能說(shuō)出話(huà)來(lái)，如果站到講臺前面對著(zhù)全班同學(xué)，他會(huì )嚇得說(shuō)不出話(huà)來(lái)，他害怕答錯了惹人恥笑，怕老師批評，怕同學(xué)會(huì )議論等，其結果是越想越怕，以致嚇得連話(huà)都說(shuō)不出來(lái)。其實(shí)這種總以為眾人在注視自己的想法多半是或完全是自己的臆想，自己的許多不自然的態(tài)度和表現是自己遐想的結果。

每個(gè)同學(xué)都有自己的學(xué)習任務(wù)，有著(zhù)自己的事，每個(gè)人的思想重點(diǎn)或注意指向都不相同，他們不可能有那么多時(shí)間注視別人，正象你自己常常把注意力指向自己一樣，可能眾人也還未顧得上注意你呢。即使眾人注意你也沒(méi)有什么可怕的。
家長(cháng)怎樣訓練孩子注意力
其一，正面教育。使孩子了解學(xué)習的社會(huì )意義和完成學(xué)習任務(wù)的重要性，激發(fā)孩子學(xué)習動(dòng)機和學(xué)習責任感，產(chǎn)生努力學(xué)習的內在動(dòng)力。切忌用簡(jiǎn)單的說(shuō)教，甚至粗暴的訓斥、打罵孩子。

其二，要培養孩子對學(xué)習穩定而廣泛的 興趣 。興趣是一種興奮劑，孩子一旦對學(xué)習產(chǎn)生興趣，就是自覺(jué)集中注意力，學(xué)而不倦，專(zhuān)心致志，達到對干擾事物視而不見(jiàn)、聽(tīng)而不聞的程度，具體案例和方法可查看相關(guān)。古往今來(lái)學(xué)有建樹(shù)的偉人，都有穩定的學(xué)習興趣和集中注意力的良好品質(zhì)，他們的趣聞軼事，都是教育孩子的好教材。

其三，鍛煉意志力，克服分心。孩子在學(xué)習過(guò)程中，難免受到各種內外因素的干擾。以孩子做作業(yè)為例，家長(cháng)要教給他鬧中求靜的本領(lǐng)，使他逐步養成在任何不順利條件之下堅持集中注意力做作業(yè)的習慣，幫助孩子克服內外干擾，自覺(jué)與分心走神作斗爭。

以上就是我為大家總結的解決*孩子上課注意力不集中的方法，僅供參考，希望對大家有所幫助。

*生上課如何集中注意力？*生上課集中注意力的方法

很多*生學(xué)習成績(jì)不好是因為在上課時(shí)無(wú)法集中注意力，那么有什么樣的方法可以使*生有效的集中注意力呢?下面是我給大家總結的可以幫助*生上課集中注意力的方法，希望可以幫助到哪些上課注意力不集中的各位*生。

*生上課如何集中注意力?

*、目標要明確、適當。因為每位*生的基礎各異，接受新知識的能力不同，所以選擇目標一定要切合自己的學(xué)習實(shí)際，要正確估計自己的知識和能力、估計能夠自己支配的時(shí)間，了解自己學(xué)習上的缺欠和漏洞。目標既不能定得過(guò)高，也不能過(guò)低，“跳一跳就能摘到果子”，便是*目標。

第二、每位*生要合理安排常規學(xué)習時(shí)間和自由學(xué)習時(shí)間。常規學(xué)習時(shí)間主要是用來(lái)完成老師當天布置的學(xué)習任務(wù)，消化當天所學(xué)的新知識。自由學(xué)習時(shí)間是指完成老師布置的學(xué)習任務(wù)后歸自己支配的時(shí)間，這一時(shí)間可用來(lái)預習、復習功課，查缺補漏和進(jìn)行課外閱讀、訓練等。

第三、每位*生的計劃要全面，要符合素質(zhì)教育的基本要求。*生不能成天只講讀書(shū)，智育只是人追求全面發(fā)展的一個(gè)方面，除此，還有德、體、美、勞等。因此，在制定計劃時(shí)還要安排鍛煉身體的時(shí)間、娛樂(lè )的時(shí)間以及充足的睡眠時(shí)間等。

第四、每位*生要做到“長(cháng)計劃，短安排”。在一段較長(cháng)時(shí)間內應當有個(gè)大致安排，每星期、每天干什么，也應有個(gè)具體計劃，長(cháng)遠計劃可以使具體計劃有明確的實(shí)現目標;短安排，則可以使長(cháng)計劃的任務(wù)逐步落實(shí)。

第五、每位*生制定的計劃要留有余地，不要定得太死，太滿(mǎn)，太緊，要留出機動(dòng)時(shí)間，可作必要的補充和安排。

我推薦： 《高中生上課不能集中注意力怎么辦》

*生上課如何集中注意力?

以下幾個(gè)方法可以幫助各位*生上課集中注意力：

1、養成良好的睡眠習慣：一些同學(xué)因學(xué)習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書(shū)，學(xué)到深夜;有的同學(xué)不能按時(shí)睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結果早晨不能按時(shí)起床，即便勉強起來(lái)，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺(jué)。作為學(xué)生，主要的學(xué)習任務(wù)要在白天完成，白天無(wú)精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥(niǎo)”，按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床，養足精神，提高白天的學(xué)習效率。

2、學(xué)會(huì )自我減壓：高中學(xué)生的學(xué)習任務(wù)本來(lái)就很重，老師、家長(cháng)的期望，又給同學(xué)們心理加上一道法碼;一些同學(xué)自己對成績(jì)、考試等看得很重，無(wú)異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學(xué)會(huì )自我減壓，別把成績(jì)的好壞看得太重。

3、做些放松訓練：*生舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開(kāi)始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干開(kāi)始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術(shù)，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦*生掌握了這種技術(shù)，會(huì )使*生在短短的幾分鐘內，達到輕松、平靜的狀態(tài)。

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