春季養生，家居綠化是一個(gè)重要方面?，F代科學(xué)研究認為，綠色有益于人的健康長(cháng)壽，我國民間也素有“樹(shù)木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說(shuō)法。綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過(guò)濾吸收放射性物質(zhì)，消除生活環(huán)境中的噪音，改善和調節人體生理功能。綠色還能吸收陽(yáng)光中對眼睛有害的紫外線(xiàn)，有益于眸明眼亮和消除疲勞，并使嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)以及思維活動(dòng)的靈敏性得到改善。家居綠化的重點(diǎn)是陽(yáng)臺。在陽(yáng)臺上種些花卉，擺上盆景，可美化環(huán)境，又對人體健康有好處。如果陽(yáng)臺面積較大，可以用花盆種植攀緣類(lèi)植物，如牽?；?、蔦蘿等。在室內，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。此外，居室要經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣新鮮、流通。

三、運動(dòng)鍛煉

　　春暖花開(kāi)，氣候宜人，所以春天還是鍛煉身體的好季節。

　　 [早起伸懶腰]

　　經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò )關(guān)節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。如瑜珈的手臂上舉式、風(fēng)吹樹(shù)式、樹(shù)式等。

　　[平日習練瑜珈]

　　　春暖花開(kāi)之際，瑜珈是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，走進(jìn)專(zhuān)業(yè)的瑜珈館，伸展、舒緩、平衡。。。。。?？梢院芸煜?。一年之計在于春，春季鍛煉尤為重要。春季氣候宜人，萬(wàn)物生發(fā)，更有助于健康。瑜珈練習應注意：找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處；衣著(zhù)要寬松；根據自身情況決定練習的頻率。

　　 [踏青出游]

　　寒冷冬季里，體溫調節中樞和內臟器官的功能有不同程度下降。經(jīng)過(guò)一季的靜養，肌肉和韌帶長(cháng)時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展，收縮無(wú)力，此時(shí)外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥(niǎo)爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來(lái)。而且自古以來(lái)，人們就有踏青春游的風(fēng)俗，所以踏青出游不失為春季養生的好方法。

　　[放風(fēng)箏]

　　春季放風(fēng)箏是集休閑、娛樂(lè )和鍛煉為一體的養生方式。踏青出游，一線(xiàn)在手，看風(fēng)箏乘風(fēng)高升，隨風(fēng)翻飛，實(shí)在是一件快事。風(fēng)箏放飛時(shí)，人不停地跑動(dòng)、牽線(xiàn)、控制，通過(guò)手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，可達到疏通經(jīng)絡(luò )、調和氣血、強身健體的目的?？达L(fēng)箏高飛，眼睛一直盯著(zhù)風(fēng)箏遠眺，眼肌得到調節，疲勞得以消除。這項活動(dòng)特別適合青少年。中老年放風(fēng)箏時(shí)要注意保護頸部，不要后仰時(shí)間太長(cháng)，可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏*以2～3 人為宜，選擇平坦、空曠的場(chǎng)地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線(xiàn)的地方，以免發(fā)生意外。

　?。圻\動(dòng)禁忌］

春季霧多，風(fēng)沙也大，因此鍛煉時(shí)肢體裸露部分不宜過(guò)大，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節疼痛;不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉，要學(xué)會(huì )鼻吸口呼，不要嗆風(fēng);運動(dòng)前要做好熱身準備活動(dòng)，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關(guān)節活動(dòng)開(kāi)以后再做劇烈運動(dòng)。初春時(shí)晨練不要太早。早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風(fēng)寒”的侵害，輕者患傷風(fēng)感冒，重者引發(fā)關(guān)節疼痛、胃痛發(fā)作，甚至能使人凍歪嘴。運動(dòng)后脫穿衣服要預防感冒。如果身上出了汗，要隨時(shí)擦干，不要穿著(zhù)濕衣服讓冷風(fēng)吹，以免著(zhù)涼引起疾病。鍛煉身體要全面，既要選做四肢胂展的動(dòng)作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動(dòng)作。鍛煉中或鍛煉后，不要在草地上隨處躺臥，否則易引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節炎