先請問(wèn)問(wèn)自己以下問(wèn)題：
1.我是否需要減肥？

2.我是否感到壓力很大？

3.我是否神經(jīng)性頭痛？

4.我是否膽固醇偏高？

5.我身上是否有些總也不會(huì )痊愈的傷??？

6.當我在周末參加了體育鍛煉后，是否會(huì )在晚間感到周身很痛？

7.我是否失眠？

8.醫生是否曾建議我做一些鍛煉？

9.我的背部是否疼痛？

10.我是否想提高自己的高爾夫球技？

11.我是否缺乏活力？

12.我是否很容易疲勞？

13.我是否經(jīng)常外出旅行？

14.我是否長(cháng)時(shí)間坐在電腦前工作？

15.我是否有腕關(guān)節綜合癥？

16.我的后背、肩部及頸部是否感到酸疼？

您只要對上述其中的任何一個(gè)問(wèn)題回答“是”，高溫瑜珈就適合您！
高溫瑜珈是否有助于強健心血管機能？我是否能減輕體重？

無(wú)論您的健康狀況如何，您都會(huì )發(fā)現高溫瑜珈的整個(gè)過(guò)程充滿(mǎn)挑戰。因為每個(gè)姿勢都注重柔韌性與力量的平衡，無(wú)論從筋骨還是到肌膚都重塑您的體型體態(tài)。您只要付諸恒心、耐心和精力，就可以減去多余脂肪，重塑體型，而這些效果是任何其它鍛練方式都不能相媲美的！

其實(shí)大部分人在練習高溫瑜珈后可能不會(huì )感受到體重的急劇下降，這是因為當您的體重在減輕時(shí)，您同時(shí)還練就了肌肉組織。您所得到的將是全身均衡瘦身：衣服更合身，體態(tài)更挺拔，皮膚健康而潤澤，煥發(fā)迷人風(fēng)采！

我應當隔多久來(lái)上一次課？

為了達到理想的效果，我們建議學(xué)員至少每周有規律地練習兩次。如果想要改變您目前的非健康生活方式，則需每周練習至少4次。

為什么要在加溫恒溫的房間內修習？

室內的恒溫和系列姿勢相互作用，這正是高溫瑜珈與眾不同之處。練高溫瑜珈的房間一定要維持這個(gè)溫度是因為肌肉在熱的環(huán)境中可以使您在更短的時(shí)間內進(jìn)入更深層次的修習，而效果也更顯著(zhù)。恒溫有助于舒展筋骨，具有療傷和防止受傷之功效，此外，皮膚也是您身體的*排毒器官。瑜珈絕不僅僅助您練就肌肉，更使您深層的韌帶、腺體、器官得到按摩。當鍛練延展至身體內部時(shí)，您就可以排出長(cháng)期以來(lái)郁集在體內的毒素。同時(shí)，流汗過(guò)程也是您體內的毒素的排泄過(guò)程，使您從內而外煥發(fā)奕奕神采。

如果課后我渾身感到酸痛怎么辦？

恭喜您，您已經(jīng)*得到了鍛練。肌肉酸脹是由于體內乳酸聚集，那么怎樣才能在*狀態(tài)下去除體內乳酸呢？那就是舒展您的身體。也許在您聽(tīng)來(lái)繼續進(jìn)行修習才可以減輕酸脹感這種說(shuō)法很不可思議，但這的確是最有效的方法。如您隔了很久才重返課堂進(jìn)行修習，那就等于一切又要從頭開(kāi)始。

課后我應該做些什么？

· 凝神靜氣

· 補充大量水份

· 盡管您渾身酸痛，但第二天堅持再來(lái)

高溫瑜珈主要有哪些益處

· 減輕壓力

· 增強活力，使您精力充沛，輕松自如

· 加強血液循環(huán)

· 增強關(guān)節靈活性，鍛練關(guān)節周?chē)∪?，增強抗壓能?

· 增強體能，提高柔韌性，減少受傷及舊傷復發(fā)的機率

· 增強免疫力（例如：少得病或不得?。?

· 減輕眾多慢性病的癥狀（例如：關(guān)節炎、甲亢等）

· 在日常工作生活中揮灑迷人精神風(fēng)貌

高溫瑜珈注意要點(diǎn)

注意以下幾個(gè)要點(diǎn)，將對你的高溫瑜珈練習大有幫助…

· 上課前喝足夠的水 。

· *課前兩小時(shí)不進(jìn)食 。

· 請穿吸汗有彈力的衣服，在練習過(guò)程中會(huì )大量出汗 。

· 掌握自己的節奏，洞察自己的身體，全神貫注于練習。

· 認真地觀(guān)察和聆聽(tīng)，使身心合一。

· 在最初的幾堂課上，可能會(huì )發(fā)生頭暈和喘不過(guò)氣，這是正常的反應，請放松。

· 當你需要時(shí)，在課堂中停下來(lái)休息是可以的，而感覺(jué)頭暈時(shí)，請立即停下來(lái)休息。

· 耐心，一般要在5堂課后才開(kāi)始能真正地理解其中的練習動(dòng)作。

· 如果你有任何受傷或正在接受醫藥療程中，請告知你的老師。

· 在瑜珈教室內請保持安靜，不要互相交談，手機不要帶進(jìn)教室。