大多數健身者的體會(huì )，都是健身雖好，但難以堅持。而街舞以它的豐富性和趣味性，讓練習者始終帶著(zhù)笑容去訓練。

　　專(zhuān)家們普遍認為街舞所具有的即興、率真、輕松與激情活力的特征有助于身心的放松，這與街舞動(dòng)感的節奏、盡興的翻騰和寬松的著(zhù)裝有關(guān)。它沒(méi)有特別固定的風(fēng)格和模式，每個(gè)人跳出來(lái)的感覺(jué)都不一樣，容易釋放自己。首先在身體上，它所涉及的肢體動(dòng)作夸張、爆發(fā)力強，在身體多部位動(dòng)作的連貫組合的情境下，對小關(guān)節和小肌肉運動(dòng)較多，可以增進(jìn)平時(shí)一般的鍛煉不容易活動(dòng)的肌肉部位的彈性，起到減肥效果;街舞對身體協(xié)調性、靈活度的提高也有一定幫助，可以使人的身體比例更趨合理。

　　它對心理的調節和緩解作用，主要表現在舞者在對音樂(lè )內涵的詮釋過(guò)程中，由于街舞不像體操那樣有規定的動(dòng)作，而是讓舞者盡情發(fā)揮，在再創(chuàng )作中拓寬表現空間，充分展示自己的風(fēng)格，讓街舞的特質(zhì)淋漓盡致地發(fā)揮。街舞的趣味性、豐富性、隨意性，在有氧運動(dòng)中能提高心肺功能，使壓抑的神經(jīng)和身體同時(shí)放松。街舞對健身和健心的作用與其他項目是不能橫向比較成效的，但適度的街舞運動(dòng)首先對于身體健康來(lái)說(shuō)是安全的，其次去追求鍛煉的效果。這個(gè)項目比較青春，比較有活力，強度相對來(lái)說(shuō)比較大，所以尤其適合年輕人，它的健身效果比強度低的健身項目的效果更好一些。

　　有經(jīng)驗的教練在街舞課中，往往更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和灑脫，是否達到了徹底的心理放松，這也是都市上班族喜歡它的一個(gè)重要原因。通過(guò)街舞的運動(dòng)就是要把生活壓力盡情宣泄出來(lái)。