1.風(fēng) 車(chē)
　
　　首先左手撐在肚臍的左側,雙腳張開(kāi)成大字型,然后左腳抬高,往斜下方用力掃.在這同時(shí)左手放開(kāi),讓左手沿著(zhù)手臂至背部的順序讓身體著(zhù)地(身體的著(zhù)地點(diǎn)在背的上方二分之一處,如果著(zhù)地點(diǎn)太低,風(fēng)車(chē)是不可能轉得起來(lái)的,你也會(huì )因此而摔傷,所以在你身體下去時(shí)腰也要適時(shí)的抬起),當你身體下去完全沒(méi)問(wèn)題時(shí)在你這時(shí)候必須要用雙手把身體撐起成原來(lái)的起步方式(可是腳盡量以不碰地為原則),然后再按照同樣的步驟進(jìn)行操作你就可以練成風(fēng)車(chē)了.

　　練風(fēng)車(chē)常見(jiàn)的問(wèn)題:

　　1:起步時(shí)常摔到:是因為你起步時(shí)腰沒(méi)抬高,著(zhù)地點(diǎn)太低而導致成的.
　　2:再接圈時(shí)腳會(huì )碰到地板:是因為你腰沒(méi)抬高,然后再接圈時(shí)身體必須比腳先轉到半圈,才能接.

　　風(fēng)車(chē)要注意的地方:

　　1:腰要抬高
　　2:起步時(shí)腳要用力掃
　　3:起步手放開(kāi)的時(shí)機要對
　　4:轉風(fēng)車(chē)時(shí)切記腳一定要張得很開(kāi)不能閉合

　　2.托馬斯

　　雙腳張開(kāi)成大字形,然后左手伸直撐地.左腳用力往右腳腳跟的方向掃,右腳朝頭的方向用力踢高,在這同時(shí)左腳也必須往頭的方向用力踢高,使兩只手撐著(zhù)地面,雙腳騰空,腰往前挺直,然后左腳繼續保持在空中,右腳往斜后方拉回原來(lái)右腳起步的方向,左手遠離地面僅剩右手撐住整個(gè)身體.

　　練托馬斯的重點(diǎn)
　　1.臂力,腳掃動(dòng)的力量和腰力要夠大
　　2.腳也要有畫(huà)圓的感覺(jué)
　　3.要抓住換手的時(shí)間.

　　3.無(wú)限頭轉

　　1.固定你的腰部后要準備好把身體以垂直的角度轉動(dòng)。一定要保持好身體的重

　　2.以不矢重心為目標，使腰部利用SNAP轉動(dòng)

　　3.轉完一圈后用雙手從新找回重心。不段的增加回轉圈數的同時(shí)注意速度

　　4.隨著(zhù)回轉速度的加快，注意重心的同時(shí)放開(kāi)雙手。以腰部和腿把握重

　　5.把腰弓起來(lái)，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心


　　4.1990雙手轉

　　1.為了回轉身體，在準備時(shí)就轉動(dòng)身體

　　2.為了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而后讓左腳向上

　　3.左手隨著(zhù)適當的時(shí)候調整位置，把右腿向后上方提起后作出樹(shù)一樣的動(dòng)作

　　4.把分叉的腿回收，用左肩支撐身體后，使身體和腿部轉動(dòng)