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1.減肥要培養自己的運動(dòng)愛(ài)好

想要減肥我們在平時(shí)就要培養運動(dòng)的愛(ài)好，不但可以有效強身健體，抵抗身體機能的老化，同時(shí)減掉多余的脂肪擁有一個(gè)好的身材。你可以從自己感興趣的運動(dòng)入手，比如多做一些跑步、跳舞、打球、游泳之類(lèi)的有氧運動(dòng)，每次不低于半小時(shí)，每周4次以上的鍛煉習慣，可以讓你提高活動(dòng)代謝也可以讓我們的身材更快瘦下來(lái)。

2.怎么控制飲食

吃三餐的時(shí)候要先吃完所有的蔬菜，再吃完蛋白質(zhì)類(lèi)食物，*吃主食。按照這樣的飲食順序吃，既能控制飲食量和飲食欲望，還能減緩餐后血糖值的升高速度，極其有助于減肥瘦身。飲食的過(guò)程中不是非得把所有的食物都吃完，例如只吃蔬菜就飽了，后面的食物就不能再吃了

3.減肥是許多人的夢(mèng)想

對于很多上*或者上班的人來(lái)說(shuō)，每天除了上班，除了上課就是回家回宿舍，兩點(diǎn)一線(xiàn)的生活缺乏足夠的鍛煉。這些都讓肥胖這個(gè)問(wèn)題日漸顯示。當看著(zhù)自己日漸粗壯的手臂，肥大的肚腩，如何有效的減肥并且不影響身體健康呢，當然還是要有專(zhuān)業(yè)科學(xué)的訓練機構指導減肥，效果會(huì )比較好

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4.如何健康減肥呢

運動(dòng)可以減輕體重增加肌肉，但是要堅持，合理健康的飲食搭配適當的運動(dòng)自然能夠達到一定的瘦身效果，比如營(yíng)養搭配協(xié)調的減脂餐加上運動(dòng)就可以。又不會(huì )運動(dòng)量過(guò)大造成肌肉或骨骼的損傷。只有這樣通過(guò)節制和運動(dòng)就可以使減肥能達到健康的效果。

5.減肥藥減肥好嗎

減肥藥這個(gè)連想都不要想想。一般都會(huì )造成內分泌失調。吃減肥藥還不如胖一點(diǎn)，健康才是最美的。好好吃飯，晚上少吃或者不吃都可以。早飯吃好蛋白質(zhì)青菜奶奶制品等。早餐要多樣化。早上不能吃油膩的，因為早上腸道的吸收能力最強！所以早上也是吃水果的*的時(shí)候，吃完早餐十一點(diǎn)多就可以吃水果啦！蘋(píng)果是*！

6.減肥要多吃高纖維食物

減肥就要換高纖維食物：高纖維食物有利于減肥。食物中的纖維能夠幫助減緩消化過(guò)程，讓你感到更飽，從而不容易食欲增加。建議食用豆類(lèi)、全麥面包、蔬菜和水果等富含纖維素的食物。運動(dòng)能夠消耗更多的熱量，讓身體處于燃脂狀態(tài)，是減肥的另一種有效方式。盡可能地增加日?；顒?dòng)量，如走路、爬樓梯、騎車(chē)等。如果有條件，可以進(jìn)行有氧運動(dòng)和重量訓練，這可以增加肌肉質(zhì)量，刺激代謝水平，加速減肥的效果。

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