神經(jīng)質(zhì)的心理癥中較為輕度的一種，它與人的情感智商（即EQ）有一定的相關(guān)。神經(jīng)質(zhì)的主要表現為責任心淡薄，對批評反應強烈，甚至有時(shí)發(fā)生暴力行為，缺乏理智，有時(shí)說(shuō)慌，易怒及自我中心等。其性格類(lèi)型表現為常為人沖突，有顯示自己力量的大膽舉動(dòng)，傾向于惡意地解釋各種社會(huì )現象，以反抗的態(tài)度來(lái)顯示自己的傾向性。神經(jīng)質(zhì)得分過(guò)高的人應注意積極地調整自己的情緒，用理智的力量來(lái)控制、轉移和調整自己的心態(tài)。

　　那么，如何正確地調整自己的情緒呢？有正確的人生態(tài)度在現實(shí)生活中，我們經(jīng)?？梢钥吹?，面對同樣的環(huán)境和遭遇，人的情緒反應有很大的差異。正確的人生態(tài)度，能幫助我們端正看問(wèn)題的角度，幫助我們想通許多問(wèn)題，緩解不良情緒，培養積極、健康的情緒。具有寬廣的胸懷度量寬宏、心胸豁達是保持積極、樂(lè )觀(guān)情緒的基本條件。那些在情緒上容易大起大落，經(jīng)常陷入不良情緒狀態(tài)的人，幾乎都是心地不寬、心胸狹隘的人。據報載，某廠(chǎng)一位工作看到同事在一起聊天，就湊過(guò)去，沒(méi)想到同事居然不說(shuō)了，他先是很不高興，繼而產(chǎn)生懷疑，認為同事們都在說(shuō)他的壞話(huà)，很是生氣，當天晚上就跑到同事的家“算賬”，還將同事的朋友和親屬打傷。這樣的事，基本上是對于神經(jīng)質(zhì)所引起的。如果能擴大自己的生活面和知識面，在精神上充實(shí)自己，為豐富多彩的生活所吸引，不計較眼前得失，心胸就會(huì )自然豁達起來(lái)，情緒也不會(huì )如此波動(dòng)了。熱愛(ài)工作，學(xué)會(huì )調節人際關(guān)系對工作缺乏償趣的人，或是人際關(guān)系不良的人，精神上沒(méi)有寄托，思想不安定，情緒就不穩定，容易產(chǎn)生神經(jīng)質(zhì)。反之，一個(gè)熱愛(ài)工作并具有良好人際關(guān)系的人，就會(huì )在自己的身邊形成一個(gè)比較和諧、融洽的氛圍。這種氛圍反過(guò)來(lái)從客觀(guān)上又促進(jìn)了自己，使自己心情舒暢、身心健康。

　　學(xué)會(huì )一些克服神經(jīng)質(zhì)、調節自我情緒的方法

　?。?）正確地認識危機。人生中諸如疾病、死亡、破產(chǎn)等很難意料的事件，常影響人的心理。雖然人們完全有能力處理這類(lèi)事情，但這需要時(shí)間，過(guò)分地焦急不僅于事無(wú)補，還會(huì )把事情辦壞。

　?。?）當預感感到緊張會(huì )出現時(shí)，你可在頭腦中設想一下如何處理它，回想一下過(guò)去是怎樣對付的，回想一下你所尊敬的人是如何處理的，就可以減少焦慮，避免碰釘子。

　?。?）平時(shí)多注意休息，可以減少你的緊張感與神經(jīng)質(zhì)。獲得足夠的休息對身體極為有益，能使你振作精神，恢復精力。

　?。?）當你試圖掩蓋某一件事情時(shí)，常常帶來(lái)緊張情緒。但當你抱著(zhù)不回避的心態(tài)，坦然面對時(shí)，壓力無(wú)形之中就會(huì )減輕，緊張感就會(huì )減少。

　?。?）當你發(fā)現自己的情緒無(wú)法控制時(shí)，不妨用下列方法盡快從種情境中擺脫出來(lái)：脫身離開(kāi)那里，想一想別人在這種情境中會(huì )扮演怎樣的角色，設想你已解決了一個(gè)難題而處在喜悅中，向有同情心的人傾訴自己的想法。