2012前，做一件讓自己堅持的事----口才訓練百日計劃
 
做一件事要堅持，要在既定的目標下做出自己*的努力。那些所謂的天才就是這樣出來(lái)的，相信自己也行。目標：鍛煉*膽的發(fā)言，鍛煉*聲的說(shuō)話(huà)，鍛煉最流暢的演講。自我激勵誓言：我一定要*膽地發(fā)言，我一定要*聲地說(shuō)話(huà)，我一定要最流暢地演講。目標實(shí)現時(shí)間：100日.

一、積極心態(tài)訓練（20分）

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要*膽地發(fā)言，我一定要*聲地說(shuō)話(huà)，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓?lè )的一天！”（平常也自我暗示，默念或寫(xiě)出來(lái)，至少10遍。）（10分）
2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功。（5分）
3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。（5分）

二、口才鍛煉（60分）

1.每天至少10分鐘深呼吸訓練。（10分）
2.抓住一切機會(huì )講話(huà)，鍛煉口才。（50分）
3.每天至少與5個(gè)人有意識地交流思想。（10分）
4.每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分）
5.每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。（10分）
6.每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情。（10分）
7.注意講話(huà)時(shí)的一些技巧。（10分）
A、講話(huà)前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開(kāi)始講話(huà)。
B、勇敢地講出*句話(huà)，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說(shuō)短句，語(yǔ)句中間不打岔。
C、當發(fā)現緊張卡殼時(shí)，停下來(lái)有意識地深吸口氣，然后隨著(zhù)吐氣講出來(lái)。
D、如果表現不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒(méi)關(guān)系，繼續平穩地講”；同時(shí)，用感覺(jué)和行動(dòng)上的自信戰勝恐懼。
E、緊張時(shí)，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續10次。

三、輔助鍛煉（20分）

1、每天至少20分鐘閱讀勵志書(shū)籍或口才書(shū)籍，培養自己積極心態(tài)，學(xué)習一些技巧。（4分）
2、每天放聲大笑10次，樂(lè )觀(guān)面對生活，放松情緒。（4分）
3、訓練接受他人的視線(xiàn)、目光，培養自信和觀(guān)察能力。（4分）
4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。（4分）
5、學(xué)會(huì )檢討，每天總結得與失，寫(xiě)心得體會(huì )。每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標。（4分）（轉）