維生素不足的警告信號現實(shí)生活中，嚴重缺乏維生素的人不多，但陷于隱性維生素不足的人卻不少，如不重視，長(cháng)期下去，則會(huì )由于維生素的缺乏而導致疾病。

      一旦缺乏維生素，到底會(huì )有什么病癥呢?較為熟知的有：     

    維生素B1缺乏引起的腳氣病，維生素C不足壞血病，維生素A缺乏導致眼夜盲癥，維生素D缺乏帶來(lái)的佝僂病等。

如果你發(fā)現您自己或家人有以下情況或癥狀的話(huà)，請不妨注意是否有維生素氣管的早期表現。維生素A不足：皮膚粗糙、瘙癢，指甲出現深刻的白線(xiàn)，頭發(fā)干枯，記憶力減退，心情煩躁及失眠，眼球結膜干燥，泌尿道結石。應多吃牛肝、雞蛋、紅黃色蔬菜、水果和魚(yú)肝油。 

                                      維生素D不足：     

    骨質(zhì)軟化、兒童患軟骨病。應多進(jìn)魚(yú)類(lèi)及蛋類(lèi)、多曬曬太陽(yáng)。

 維生素B1不足：     

    對聲音過(guò)敏，對音響有過(guò)敏性反應，小腿有間歇性的酸痛，患腳氣病、神經(jīng)性皮炎等。應多吃豆類(lèi)、谷類(lèi)、硬果類(lèi)、水果、牛奶和綠葉菜。

                                      維生素B2不足：     

    口角發(fā)炎，出現各種皮膚性疾病如皮膚炎、陰囊炎等，手肢有灼熱感覺(jué)，對光有過(guò)度敏感的反應等。應多進(jìn)食肝臟、牛奶、雞蛋、豆類(lèi)、綠色蔬菜。

   維生素B3不足：     

    舌苔厚重，嘴唇浮腫，舌痛，唇痛，頭皮特多，口腔黏膜露露干燥。應多進(jìn)食酵母。 

 維生素B12：     

    行動(dòng)易失平衡，身體會(huì )有間歇性不定位置痛楚，手指及有麻刺感，應多進(jìn)食動(dòng)物肝臟及酵母。

                                      維生素C不足：     

    無(wú)過(guò)度勞累、環(huán)境急劇改變或其他器質(zhì)性疾病等客觀(guān)原因，但卻常感疲勞，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙齦經(jīng)常出血，傷口難愈，舌頭有深痕等。應多進(jìn)食柑、橙、柚子、紅棗、酸棗等。

 維生素PP(尼克酸)不足：     

    舌炎、皮炎、食欲不振、消化不良、嘔吐、頭暈、記憶力減退。應多進(jìn)食粗糧、綠葉蔬菜、肝臟、花生、蛋白質(zhì)等。另外，人體的外部器官也會(huì )發(fā)出維生素不足的信號?？诓啃盘枺喝舭l(fā)現口角發(fā)紅，長(cháng)期干裂，而且口唇和舌頭疼痛，你很可能是困營(yíng)養不足而患上口角炎，若不注意，就會(huì )引起口瘡和淋巴結炎?？诮茄椎某梢蚨酁槿狈﹁F質(zhì)和維生素B2(核黃素)及維生素B6造成。

人體內部說(shuō)，缺乏這兩種維生素會(huì )引起貧血，影響人體的生長(cháng)發(fā)育。補充辦法是多吃菠菜等綠葉蔬菜，常食豬肉、牛肉、肝臟、豆類(lèi)等，也可服維生素B族營(yíng)養丸。

                             唇部信號：