杭州風(fēng)情拉丁舞培訓

無(wú)論是從生理、心理或社交的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，跳拉丁舞是一項高帶氧的*運動(dòng)之一。它不單有趣、自由，*的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬(wàn)的人正享受著(zhù)拉丁舞帶來(lái)的益處，歸納如下:

對身體的益處

心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動(dòng)，可以增強心臟的強度和耐力。 

肌肉彈性:跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長(cháng)收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。

關(guān)節:據醫學(xué)報導，避免早期關(guān)節炎與治療關(guān)節不適的*方法是適度們的使用關(guān)節，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

脊椎:常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤(pán)突出可以得到預防和治療。

呼吸系統:很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強壯的心肺可以更有效的預防”非典”。

臉部線(xiàn)條:多數的拉丁舞者都是忙著(zhù)微笑，他們臉部都見(jiàn)不到難看的線(xiàn)條。

腹部苗條:人的腹部一般不容易活動(dòng)到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著(zhù)，這是其它運動(dòng)不可比的。

對心理上的益處

自尊:跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現。

自信:很多拉丁舞者曾有過(guò)怯場(chǎng)的羞澀的經(jīng)歷，它是美國恐懼之一，通過(guò)跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無(wú)數的考驗與挑戰。

輕松的社交:舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事、公關(guān)社交的能力。

放松精神:面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在悠揚、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂(lè )的時(shí)光，使心理上得到調整。

拉丁舞是一項老少皆宜的活動(dòng)，對各個(gè)年齡段的人都有益處。

對幼兒少年:可以強身健體，避免過(guò)度肥胖或瘦弱，可以克服不愛(ài)動(dòng)、不愛(ài)說(shuō)話(huà)、孤癖膽怯弱點(diǎn)而培養小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格，從小培養他們與人交往處事社交的能力。

對青年人:可以及早改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力。

對中老年人:有效維護右腦，避免過(guò)早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年關(guān)節病、腰腿痛、老年癡呆病癥，使你煥發(fā)青春、延年益壽。

拉丁舞熱潮席卷*、風(fēng)靡世界，生命在于運動(dòng)，健康才是你的。

女性跳拉丁舞避免頭部眩暈的辦法

練習前選用十分鐘，將頭部倒置，可站立彎腰，也可坐下彎腰低頭，總之低頭增大頭部的血液循環(huán)，來(lái)減弱練習時(shí)腦部供血不足帶來(lái)的眩暈。此時(shí)要保持深呼吸，一旦堅持不住，則可直立起來(lái)，深呼吸，感覺(jué)氣息從丹田到鼻孔的過(guò)程。剛開(kāi)始時(shí)可以強度較小，一旦適應后可以慢慢增長(cháng)倒置時(shí)間，這個(gè)原理和倒立相同。覺(jué)得體質(zhì)可以適應了以后，可以采取將身體倒立的方式，可以雙手按地，靠墻，雙腳逐漸攀墻向上。這個(gè)訓練也可以每天練習，對于女性的性器官，也有很好的調解保護作用，可以減弱痛經(jīng)。

用手指指肚按摩頭皮，多梳頭。這樣也是為了增強頭部血液循環(huán)，可以和前面的方式結合起來(lái)。

旋轉時(shí)注意身體中軸為一條垂直地面的直線(xiàn)，身體肌肉收緊，并不因為旋轉而使中軸線(xiàn)后仰或者搖晃，同時(shí)注意留頭。留頭在很多文章里都涉及到，這是所有舞蹈都會(huì )用到的一種技巧，模特的基本功訓練也會(huì )涉及。360度旋轉時(shí)，眼睛先看準前面的和眼睛同高的一個(gè)點(diǎn)，然后身體旋轉，而眼睛卻盡量盯著(zhù)這個(gè)點(diǎn)，當身體旋轉至180度時(shí)，頭部迅速旋轉，從另外一個(gè)方向重新盯著(zhù)這個(gè)點(diǎn)，然后身體轉到面向這個(gè)點(diǎn)。如果只是旋轉180度或 90度時(shí)，則需要眼睛先看著(zhù)前面的一個(gè)點(diǎn)，當身體開(kāi)始旋轉后，頭部再迅速旋轉到180度或90度，并緊盯頭部前方的另一個(gè)點(diǎn)?？傊巧眢w先動(dòng)頭后動(dòng)，頭先到而身體后到。這樣旋轉起來(lái)就不會(huì )眩暈。當然旋轉時(shí)需要注意身體中軸，而在中軸上的重心也不能上下起伏，也就是說(shuō)旋轉起來(lái)頭部同高?？梢哉f(shuō)，旋轉是舞蹈中最見(jiàn)功力的基本功，要想旋轉得漂亮，就需要很多訓練，非朝夕可至。

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八大益處

1。使心靈得到升華。

2。無(wú)論男女，培養良好的姿態(tài)；

3。增強體質(zhì)，給你一種“生活多么美好”的感覺(jué)；

4。培育社交魅力；

5。助你永葆青春，趕上時(shí)代新潮流；

6。增強自信、是一項很好的社交財富；

7?？赡苁亲盍畠r(jià)、最有回報的一種消遣；

8。堅持鍛煉,一生受益.