Ashtanga瑜伽流派于1975年由美國瑜伽練習者發(fā)揚,傳統教學(xué)法具有邁索爾風(fēng)格(一種自我監督管理的練習方式,以阿斯湯嘎瑜伽發(fā)源地命名)。

Ashtanga瑜伽以嚴謹和科學(xué)性著(zhù)稱(chēng),有其固定的順序,不能隨意改變和創(chuàng )新,練習者必須掌握好了前面的體位,才能得到老師的允許繼續其后的體位練習。這種充滿(mǎn)挑戰性的力量型瑜伽,能快速地提高體力和專(zhuān)注能力,注重動(dòng)作與呼吸的同步性。由這種鍛煉產(chǎn)生強烈的內熱清潔身體的各個(gè)部位,使它遠離病痛,能給練習者一個(gè)輕盈而強壯的體魄。如今憑借科學(xué)性和見(jiàn)效快等特點(diǎn),吸引了大批虔誠的練習者,其中不乏國際歌星如麥當娜和斯丁等。

阿斯湯嘎瑜伽需要每日或有規律、固定的練習時(shí)間。每位學(xué)生都會(huì )按照自己的進(jìn)度和程度進(jìn)行練習。一節阿斯湯嘎瑜伽課程需要一到兩個(gè)小時(shí),這都取決于學(xué)生自己的學(xué)習進(jìn)度。但初學(xué)者更可能進(jìn)行較短時(shí)間的練習。

在芳華阿斯湯伽瑜伽培訓中,你能夠領(lǐng)略正宗的邁索爾風(fēng)格教學(xué)法,它是由瑜伽導師從印度該地取經(jīng)而來(lái)的正宗課程。它包含瑜伽知識的深度講授;對阿斯湯嘎維昂薩瑜伽的講解;導師人格的培養及提升;增強意念力練習;增強柔韌性和身體強度練習;瑜伽教學(xué)技能提升練習。這里,也是世界性的交流平臺,能夠給你帶來(lái)真正的改變與驚喜。

課程大綱

1、瑜伽簡(jiǎn)介

2、阿斯湯嘎初步探索

3、體位及理論

4、拜日式AB系列習練

5、呼吸技法

6、輔助技法

7、瑜伽呼吸法及習練

8、身體的對齊技法

9、清潔理論及習練

10、背部彎曲性體位

11、前屈性體位

12、開(kāi)胯體位

13、學(xué)生展示課

14、教學(xué)技術(shù)與實(shí)踐

15、學(xué)員如何成為專(zhuān)業(yè)的瑜伽教練

16、阿斯湯嘎初級系列實(shí)踐

17、放松術(shù)

 培訓時(shí)間及費用

【培訓時(shí)間】

學(xué)習時(shí)間為12天,中間休息。一般月初開(kāi)課,需要提前預定課程。

【培訓費用】

詳詢(xún)

【證書(shū)與認證】

同時(shí)獲得*瑜伽聯(lián)盟培訓所授權的國際認證證書(shū),該證書(shū)全球通用。