瑜伽作為適合孕婦的一項運動(dòng),風(fēng)靡全球,也廣為*女性喜愛(ài)。孕婦是一個(gè)非常特殊的群體,在瑜伽習練過(guò)程中如不能得到正確的引導,對于孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)將是十分危險的。植根于印度傳統瑜伽的孕產(chǎn)瑜伽,是一個(gè)完整、科學(xué)、系統的*,對于每一個(gè)體式的安排及其序列都有嚴格的要求。孕產(chǎn)瑜伽的學(xué)習與練習,有助于備孕、助孕、孕期保護、助產(chǎn)以及產(chǎn)后身體的恢復。

通過(guò)孕產(chǎn)瑜伽工作坊的學(xué)習,您將認識到在備孕期、孕早期、孕中期、孕后期以及產(chǎn)后各個(gè)階段應該如何進(jìn)行瑜伽習練,哪些體式必須停止練習,哪些體式需要加強練習。對于整個(gè)過(guò)程出現的種種可能的問(wèn)題,也給出了具體針對性的應對措施。

本工作坊所教授的孕產(chǎn)瑜伽課程——

l 所有瑜伽體式均建立在科學(xué)解剖學(xué)基礎上,確保有足夠的瑜伽理論及醫學(xué)知識做保障,讓你一學(xué)就會(huì );

l 針對不同孕期進(jìn)行動(dòng)作編排,配合眾多案例,更具安全性、科學(xué)性、系統性;

l 適用于不同階段的孕媽、寶媽在家中進(jìn)行安全、科學(xué)、有效的練習;

l 有助于縮短分娩時(shí)間,減緩分娩疼痛,克服準媽媽面對生產(chǎn)的恐懼心理;

l 有助于在孕期控制體重,產(chǎn)后迅速修復身形;

l 適合瑜伽館、孕嬰會(huì )所、月子會(huì )所開(kāi)設專(zhuān)業(yè)孕產(chǎn)瑜伽課程,實(shí)現增值服務(wù)。

教學(xué)大綱

實(shí)踐并重,旨在了解女性整個(gè)孕育階段的詳細過(guò)程以及孕產(chǎn)婦的身體狀況與心理特征,掌握從備孕,孕期及產(chǎn)后一系列的瑜伽課程編排原則與思路,真正的把瑜伽融入到日常的練習和教學(xué)當中。

一、備孕

理論部分:

備孕的基本概念及其好處

精卵結合過(guò)程(視頻)

影響女性受孕的因素

女性骨盆及生殖系統的基礎解剖認知

備孕準備(從營(yíng)養、心理方面)

男性在備孕過(guò)程中的角色

實(shí)踐部分:

呼吸

(1)四種常用呼吸模式

(2)凱格爾呼吸

2、助孕課程編排

(1)體測流程及思路:外在形態(tài)與身體問(wèn)題分析

(2)運動(dòng)處方:建立正確的運動(dòng)模式

(3)階段性體測及完善運動(dòng)處方

二、孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)

孕期基礎生理學(xué)知識

順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)過(guò)程(視頻)

盆底肌解剖學(xué)

孕早期

(1)胎兒發(fā)育

(2)孕婦身心變化、癥狀與相應措施

(3)孕早期生活建議

孕中期

(1)胎兒發(fā)育

(2)孕婦身心變化、癥狀與相應措施

(3)習練注意事項及要點(diǎn)

(4)孕中期課程編排技巧及體式講解

孕晚期

(1)胎兒發(fā)育

(2)孕婦身心變化、癥狀與相應措施

(3)習練注意事項

(4)孕晚期課程編排原則及體式講解

(5)分娩基礎知識及過(guò)程

三、產(chǎn)后

產(chǎn)后女性生理解剖學(xué)

(1)女性骨盆及附著(zhù)肌肉的作用與功能分析

(2)產(chǎn)后子宮的復位

(3)盆底肌的修復

(4)腹直肌的修復

產(chǎn)后飲食

產(chǎn)后抑郁癥的預防

產(chǎn)后瑜伽練習注意事項

產(chǎn)后瑜伽課程編排思路及體式講解

【培訓時(shí)間】

學(xué)習時(shí)間為7天,中間休息。一般月初開(kāi)課,需要提前預定課程。

【培訓費用】

詳詢(xún)

【證書(shū)與認證】

同時(shí)獲得*瑜伽聯(lián)盟培訓所授權的國際認證證書(shū),該證書(shū)全球通用。