很多教練與瑜伽愛(ài)好者苦惱于肌腱、韌帶等機體連接組織沒(méi)有得到很好的鍛煉導致自己體式進(jìn)展很緩慢,或者是身體一直處于緊繃感覺(jué),睡眠不好,精神不好,經(jīng)絡(luò )不好等等的緣故。如果是這樣的話(huà),陰瑜伽正適合你!

陰瑜伽作為普通人青睞的瑜伽流派近兩年才開(kāi)始升溫,它的創(chuàng )始人是美國人保爾.戈瑞理 (Paul Grill)。2003年,身為瑜伽教練的保爾從教學(xué)實(shí)踐中受到啟發(fā)——大多數流行瑜伽已經(jīng)背離了瑜伽的原始本義,正在轉向提高肌肉抗力和調整呼吸。在他眼里過(guò)于"陽(yáng)剛"的瑜伽正在讓越來(lái)越多的女性練習者敬而遠之,一番苦思冥想后,保爾剔除了瑜伽中太多的"陽(yáng)剛"元素,把陰柔作為主旋律來(lái)平衡陰陽(yáng)對稱(chēng),同時(shí)大幅降低了動(dòng)作難度,創(chuàng )出Yin Yoga這個(gè)新門(mén)派。其實(shí),陰瑜伽的支撐點(diǎn)是*道家古老的陰陽(yáng)理論,一旦切身練習之后,就會(huì )知曉其中的簡(jiǎn)單道理——中庸平和理論結合人體結構學(xué)。

當然陰瑜伽不可能脫離瑜伽特有的姿勢和架功,與其他瑜伽不同的是,練習體位法后,再通過(guò)一套舒緩動(dòng)作,拉長(cháng)肌肉與筋脈,給身體增加柔軟訓練,用術(shù)語(yǔ)表述就是"讓肉體回歸本心",以此達到身體與心靈的有機結合,增強自信心,釋放美好意念。

一、理論知識

l 陰/陽(yáng)瑜伽的起源:有些歷史,需要你去了解,才能更好知道它的意義。

l 陰/陽(yáng)瑜伽哲學(xué):道/中醫和瑜伽的陰陽(yáng),連接;找到你生活和瑜伽練習中的陰陽(yáng)平衡點(diǎn),找到你身體和瑜伽的陰陽(yáng)平衡點(diǎn)。

l 陰瑜伽經(jīng)絡(luò )理論:全面的身體模式,建立感覺(jué)去和身體連接的模式,去全身心感受它。

l 陰瑜伽練習前的基礎:詳盡的練習方法,包括時(shí)間,注意事項、原則。

二、實(shí)踐知識

l 陰瑜伽體式解析:系統性的練習,全套陰瑜伽體式與核心序列,包含(益處,不適特征,其他選擇,經(jīng)絡(luò )&器官影響,關(guān)節的影響,保持多長(cháng)時(shí)間,反體式,類(lèi)似于陽(yáng)瑜伽的體式,其他要點(diǎn))。

l  陰瑜伽教學(xué)實(shí)踐:體驗式模擬課堂練習與教學(xué)評估,課程排課經(jīng)驗實(shí)踐。

l 建立自我練習:詳盡的自我練習指南和輔導。

三、升華內在的練習

l 陰瑜伽和靜心:探討陰瑜伽和體式以外更精微的修煉,內觀(guān)、覺(jué)察與禪修。

【培訓時(shí)間】

學(xué)習時(shí)間為2天,中間休息。一般月初開(kāi)課,需要提前預定課程。

【培訓費用】

詳詢(xún)

【證書(shū)與認證】

同時(shí)獲得*瑜伽聯(lián)盟培訓所授權的國際認證證書(shū),該證書(shū)全球通用。