動(dòng)感單車(chē)教練認證培訓班-珠海動(dòng)感單車(chē)教練培訓班-珠海動(dòng)感單車(chē)培訓機構排名:適合想學(xué)習動(dòng)感單車(chē)的群體,使用動(dòng)感單車(chē)理論知識課件,動(dòng)感單車(chē)實(shí)踐課本等教材,由澎特培訓動(dòng)感單車(chē)教練,動(dòng)感單車(chē)專(zhuān)項班教練進(jìn)行教學(xué)。幫助學(xué)員快速掌握動(dòng)感單車(chē)的理論知識和實(shí)踐水平,以考取動(dòng)感單車(chē)教練證。

課前熱身

腿部伸展

因為大腿是動(dòng)感單車(chē)運動(dòng)的中心,要特別注意被拉傷。雙手扶著(zhù)車(chē)把,左腿抬起放在單車(chē)橫梁上,右腿向后伸展,上身略前傾,活動(dòng)腿部韌帶和肌肉,然后換腿做。

側腰伸展

在模擬單車(chē)經(jīng)過(guò)急彎時(shí),要以腰部力量控制重心,使之在單車(chē)上,腰部容易受傷,可以做一組簡(jiǎn)單動(dòng)作,保持身體挺直,下半身保持不動(dòng),上半身做90度扭轉;

壓肩

鑒于整個(gè)身體在騎行過(guò)程中都微向前傾,因此肩關(guān)節的壓力非常大,舒展肩關(guān)節非常必要。雙手握住車(chē)把,兩腿分開(kāi),上半身向前俯,盡量讓身體向地面方向靠近。

課程特色

做好熱身運動(dòng)

每次進(jìn)行動(dòng)感單車(chē)項目之前,一定要花點(diǎn)時(shí)間做好充分的熱身運動(dòng),可以在跑步機上慢跑一陣,或者跳一段健美操,身體開(kāi)始興奮時(shí)再參與防止受傷。

檢查是否安全

上單車(chē)之前要檢查每一個(gè)部件是否安全,上車(chē)之后注意調節位置,重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊,以免在高速蹬踏時(shí)腳脫蹬發(fā)生磕碰危險。

學(xué)會(huì )腹式呼吸

動(dòng)感單車(chē)上的呼吸方法非常重要,應該學(xué)會(huì )腹式呼吸。腹式呼吸加速了血液循環(huán),對全身器官組織起到調整和促進(jìn)作用,同時(shí)也能大大增強肺功能。

穿專(zhuān)業(yè)服裝

服裝方面要穿專(zhuān)業(yè)的動(dòng)感單車(chē)服,可以用彈性好的棉質(zhì)運動(dòng)服裝替代,系鞋帶的運動(dòng)鞋是好選擇,因為這樣可以牢固地把腳固定在腳蹬上,防止脫蹬。