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不用太在意別人的看法,用自己的心去交朋友,其實(shí)我之前也是這樣,所以說(shuō)我有經(jīng)驗,放開(kāi)自己,打開(kāi)內心,敞開(kāi)心扉,試著(zhù)去交一個(gè)朋友。
克服社交恐懼癥你可以嘗試以下幾點(diǎn):
首先,客服社交恐懼癥關(guān)鍵還是要摒棄自己的負面思維,停止他人對你評價(jià)的猜測,直面恐懼。雖然逃避可以讓我們暫時(shí)感覺(jué)好過(guò)一些,可以暫時(shí)不必面對"失敗"的自己,并可以繼續維系自己完美的形象,但從長(cháng)遠來(lái)看,逃避并不能解決問(wèn)題,反倒會(huì )讓問(wèn)題變得更加復雜難治。比如在跟對方的交流中,把注意力集中在對方的言語(yǔ)上,而不是自己對自己的負面的想法。
其次,積極融入集體,及時(shí)跟家長(cháng)與老師溝通,為自己的恐懼找到突破的出口。例如,當你微笑時(shí),有人也會(huì )用微笑回應你,這就表示對方對你并沒(méi)有敵意。你可以嘗試著(zhù)發(fā)起談話(huà),從談?wù)搶Ψ降囊轮?zhù)或是你觀(guān)察到的任何一件小事開(kāi)始,你會(huì )發(fā)現,在公眾場(chǎng)合與他人交談并沒(méi)有那么難。何況學(xué)生之間關(guān)系比較純粹,是克服社交恐懼癥非常好的場(chǎng)合。
再者,嘗試回憶你們在互動(dòng)時(shí)的美好環(huán)節,回憶自己在溝通時(shí)存在的不足,吸取教訓,避免下次再次發(fā)生。
*后,要明白真正可怕的不是別人,而是我們內心對自己的憎恨。當我們可以接納自己的時(shí)候,你會(huì )發(fā)現外界也因此變的和諧,或者說(shuō)外界一直都沒(méi)有變,而是我們的內心的沖突減弱了。此時(shí),我們才能客觀(guān)地看待自己,客觀(guān)地看待周?chē)娜恕?br />
如果孩子社恐,家長(cháng)該怎么辦呢?
首先我們父母要了解孩子到底恐懼什么,耐下心來(lái),敞開(kāi)心扉地和孩子去溝通和交流,在平等的友好的氛圍下,去了解孩子恐懼的根本原因是什么。是同學(xué)的欺負,還是老師的過(guò)度嚴厲的批評,還是孩子自己的問(wèn)題,找到開(kāi)學(xué)恐懼癥的根本原因,家長(cháng)才能夠更好地幫到孩子。
對于孩子來(lái)講,如果是由于他自身的膽小、謹慎、害怕導致的不敢去上學(xué),家長(cháng)就要幫助孩子樹(shù)立他的信心,鼓勵孩子重返學(xué)校。如果是因為某些特定的原因,比如說(shuō)個(gè)別老師的這種對孩子不尊重、侮辱等等。這個(gè)時(shí)候家長(cháng)也可以考慮休學(xué)或者是轉學(xué),根據情況調整孩子的學(xué)校環(huán)境也是可以考慮的。
另外*重要的就是,父母跟孩子的關(guān)系要調整好,要調整家庭教育方式,要在互相尊重的前提之下,去正確的愛(ài)孩子,去尊重孩子,改善家庭的氛圍和環(huán)境,父母要共同參與到孩子的成長(cháng)過(guò)程當中來(lái),這樣才能夠從更好的更全面的角度幫助孩子克服開(kāi)學(xué)恐懼癥。
