惠州惠東心理咨詢(xún)目前口碑好的青少年心理咨詢(xún)一對一疏導機構排行榜名單匯總(錢(qián)丹塞恩線(xiàn)上平臺社交恐懼癥咨客在與他人交往前、交往時(shí)、交往后都會(huì )出現一些特定的想法與行為,而這樣的想法與行為又會(huì )增加咨客的焦慮,使其對社交活動(dòng)更加排斥。

來(lái)訪(fǎng)者小P患上了社交恐懼癥,他平時(shí)很少露出笑容。而在社交場(chǎng)合不笑的人,很容易給他人留下不好相處的印象,很難引發(fā)他人的積極情緒。而他人的冷漠也會(huì )讓小P感到不舒服,認為對方對自己有意見(jiàn),懷疑自己是否哪里做得不好,從而變得更加焦慮。

01. 與他人交往前的表現

在與他人交往前,社交恐懼癥咨客主要有以下表現:

(1)預測焦慮情形與自己的焦慮程度

我們都知道"凡事預則立,不預則廢"。在與他人交往前,社交恐懼癥咨客會(huì )提前做一些預測,以防出現令自己措手不及的情況。但是這種預測是消極的,會(huì )增加咨客的焦慮。

咨客會(huì )預測令自己感到焦慮的情形,或是令自己失控的場(chǎng)景,并想象自己當時(shí)的焦慮狀況,以期可以做好準備。但是這種預測出來(lái)的情形與場(chǎng)景又會(huì )增加咨客的焦慮,甚至會(huì )使咨客覺(jué)得這種狀況難以忍受,想要逃離。

(2)表現出各種安全行為

因為對與人交往感到焦慮,因此咨客希望可以借助安全行為來(lái)減少自己的焦慮感。例如,當咨客擔心自己與人交談會(huì )緊張時(shí),可能會(huì )準備一件有口袋的衣服,以便自己將手插進(jìn)衣服的口袋中,掩蓋自己的緊張;當咨客擔心自己的面部表情會(huì )僵硬時(shí),可能會(huì )故意設計一個(gè)可以適當遮擋面部的發(fā)型,讓自己產(chǎn)生安全感;等等。

這樣的安全行為只治標不治本,咨客也很可能對這些安全行為產(chǎn)生依賴(lài),對社交活動(dòng)感到焦慮。

(3)找借口回避、拒絕他人

如果咨客對與人交往有很強的焦慮感,他們就可能想要回避此次交往活動(dòng),并試圖找借口拒絕。如果無(wú)法拒絕,咨客很有可能孤立自己,不主動(dòng)與他人說(shuō)話(huà),將他人排斥在外,從而達到不與他人交往的目的。

02. 與他人交往時(shí)的表現

在與他人交往的過(guò)程中,社交恐懼癥咨客主要有以下表現:

(1)將注意力放在焦慮想法上

社交恐懼癥咨客在與他人交往的過(guò)程中,總是將注意力放在自己的焦慮想法上,認為別人會(huì )看到自己的焦慮,知道自己很緊張,從而會(huì )給自己一個(gè)負面的評價(jià)。他們覺(jué)得,只要自己有焦慮的征兆,他人就會(huì )察覺(jué)出來(lái)。因而咨客會(huì )忽略他人的實(shí)際行動(dòng),不關(guān)注他人說(shuō)什么、做什么,而只在乎自己是否焦慮,以及對方是否看出了自己的焦慮。

(2)隱藏自己的焦慮

為了給他人留下一個(gè)好印象,不讓他人對自己有負面的評價(jià),社交恐懼癥咨客會(huì )試圖隱藏自己的焦慮。即表現出各種安全行為,防止他人看到自己的焦慮表現。

03. 與他人交往后的表現

在與他人交往后,社交恐懼癥咨客主要有以下表現:

(1)回想自己糟糕的表現

在與人相處過(guò)后,社交恐懼癥咨客總是會(huì )進(jìn)行事后剖析與回想?；叵胱约涸谂c他人交往的過(guò)程中有沒(méi)有因為緊張而說(shuō)錯話(huà)、發(fā)抖、出汗,又或是有沒(méi)有表現不得體的地方。只要找到一絲一毫的證據,咨客就會(huì )覺(jué)得他人認為自己很糟糕,是個(gè)無(wú)趣的人。如果咨客沒(méi)有回想出自己表現不好的地方,他們就會(huì )一遍遍地回想,以免自己遺漏了某些細節。

(2)關(guān)注自己做錯的每個(gè)細節

當咨客回想出自己做錯的某些細節后,他們就會(huì )對自己的錯誤十分苛責,認為自己不應該犯這樣的錯誤,犯了錯誤就意味著(zhù)自己是一個(gè)失敗者,而且會(huì )覺(jué)得別人也肯定看到了自己的錯誤,此時(shí)他們肯定圍坐在一起嘲笑自己。

(3)責備自己表現得不夠完美

為了讓自己不再犯類(lèi)似的錯誤,咨客會(huì )花很多的時(shí)間進(jìn)行自我批判,讓自己汲取教訓。雖然每個(gè)人都會(huì )犯錯,犯錯也并不可怕,但是在社交恐懼癥咨客看來(lái),在與人交往的過(guò)程中犯錯,表現得不夠完美,自己就會(huì )給他人留下不好的印象,也會(huì )把所有的事情都搞砸。仿佛犯錯一次就代表自己從來(lái)沒(méi)有做好過(guò)一件事情。

總之,社交恐懼癥咨客在與人交往的整個(gè)過(guò)程中,都有令自己感到焦慮的事情,表現出一些特有的行為,而這些焦慮的感覺(jué)與行為會(huì )讓咨客更加抵觸社會(huì )交往。

寫(xiě)在*后:

社交恐懼癥咨客不僅在與人交往的過(guò)程中會(huì )感到緊張焦慮,在與人交往前、交往后也都會(huì )出現焦慮情緒,而且這些焦慮情緒還會(huì )影響咨客下一次的交往。因此,了解社交恐懼癥咨客的交往表現,才能更好地幫助咨客走出交往誤區,克服社交障礙。