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錢(qián)丹塞恩心理平臺專(zhuān)注青少年兒童心理問(wèn)題,微信搜:錢(qián)丹塞恩 小程序 一對一解決。953生理上的頭痛腦熱我們會(huì )買(mǎi)感冒藥止痛藥去治療。如果有*,當你的不好情緒已經(jīng)積淀許久變成了不好的心情穩定下來(lái),你會(huì )不會(huì )有個(gè)警惕的意識,想去拯救它呢?它同樣需要急救,只是沒(méi)有生理不舒服呈現的那么客觀(guān)而已。
合肥市巢湖市心理咨詢(xún)醫院青少年心理咨詢(xún)一對一疏導沉迷手機機構排行榜名單公布(劉聰文老師
我現在回想我以前,大概有一年的情緒特別低谷期,大概三年整體很難過(guò)。高中時(shí)代的日子我們想到的是奮斗拼搏努力考上理想中*?？晌耶敃r(shí)日子,由于與同學(xué)之間發(fā)生的一些不愉快,使得高中一年時(shí)間,我都生活在不開(kāi)心和忐忑于與同學(xué)打架矛盾中。間斷性的發(fā)生矛盾沖突,被脅迫打架撕扯頭發(fā),第二天還要裝模作樣的在大家面前塑造什么事都沒(méi)發(fā)生的班長(cháng)形象。
成績(jì)一落千丈,本來(lái)節奏很快的高中課程更跟不上了,直到自己從*畢業(yè)到現在工作了,都會(huì )經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)高中的情景和那位同學(xué)。夢(mèng)里,有時(shí)候是被驚醒,有時(shí)候是自己鼓足勇氣直面他?？傊?心驚膽戰。
自己久而久之,越是成長(cháng)越是明白,我該坦然直面于自己內心,當時(shí)真的去急救自己的情緒,別留下很大的陰影,轉而坦然學(xué)習。
我心有不甘,我怎么奈何過(guò)去的時(shí)光就那么沒(méi)什么作為的溜走了。
那么情緒到底怎么急救呢?
?可以狠心的使用:系統脫敏法
大家都熟知的轉移注意力,去做一些其他的喜歡的事這種方法我就不再提了。
那么,既然這么糟了,還怕再狠個(gè)心嗎?
系統脫敏是我認為的一個(gè)不錯的療法。糟糕的的情緒,同樣需要脫離敏感,步入正常軌跡變成好心情。
為什么是狠心?你總是忍受著(zhù)不好心情的折磨其實(shí)就是不狠心。怎么脫敏?
舉個(gè)例子來(lái)講,比如*近的壞心情是工作太繁重。一看到工作就難受心情遭。首先,我們需要正視我們自己姿態(tài),工作是為了什么。其次實(shí)施脫敏:
①看一些成功的*的人是不是同樣在努力
②自己主動(dòng)繼續加大工作量,當自己抗拒的時(shí)候,告訴自己再堅持下。中途一定不要讓自己松懈,自己的心情真的快要崩潰到低谷的時(shí)候,再適度咬牙堅持一下。就是使自己反復反復感受這種刺激,直到自己的反應狀態(tài)變得平穩。
真的突然那么一下,突破了那道防線(xiàn)的時(shí)候,反過(guò)來(lái)回想一下原來(lái)的自己,真的是有點(diǎn)菜。
系統脫敏還可以應用很多地方,究其根本,是自己不想面對,害怕對面的事物,有情緒的發(fā)生也是難免的。當我們攻克了這道防線(xiàn),心情就會(huì )釋然了。
?學(xué)會(huì )坦然接納身邊的變化
心理學(xué)中,解釋情緒的定義:自身需求有無(wú)得到滿(mǎn)足所引起的心理變化。
一句話(huà)把情緒變化解釋的明明白白。解決情緒問(wèn)題,首先搞清楚情緒來(lái)源。然后,就要求我們要坦然接納身邊的變化了。
舉個(gè)例子來(lái)講:我們經(jīng)常去菜市場(chǎng)買(mǎi)一些菜品,對于那些菜品時(shí)常漲漲停停的大概已經(jīng)習以為常,可是,*近電視網(wǎng)絡(luò )報道電動(dòng)車(chē)將漲價(jià)原來(lái)的5%-8%的這件事,頓時(shí)引起了人們的熱議。怎么,買(mǎi)不起轎車(chē)買(mǎi)個(gè)電動(dòng)車(chē),連這個(gè)電動(dòng)車(chē)也要漲價(jià)幾百塊嗎?人們頓時(shí)有了情緒,因為人們不太敢認可也不想認可這個(gè)事實(shí)。
但是我們仔細想想,自己憑什么接受不了呢?菜市場(chǎng)的菜品價(jià)格我們已經(jīng)成為了日常,我們心里從一開(kāi)始就明白,菜價(jià)本來(lái)就是這樣時(shí)常變化的。而報道出來(lái)的電動(dòng)車(chē)漲價(jià)這件事不光觸及到自身利益,還沒(méi)在自己的意料之中。
日常中,這種事時(shí)有發(fā)生,同事聚餐,某個(gè)同事吃飯聲太大了,引起了自己的反感;在家里休息時(shí)外邊傳來(lái)了刺耳的聲音,都是破壞到了自己內心需求,引起不適感。這時(shí)候,我們應該學(xué)會(huì )坦然接受,這一切事物,你本可以適應和接受,別讓不必要的打擾,而打擾到自己的情緒。
我并沒(méi)有講轉移注意力這種方法,我覺(jué)得,學(xué)會(huì )接納和脫敏才是解決事情根本。
其他的,仿佛也不是特別根本的。
不好的心情需要急救,急救完之后別忘了補充營(yíng)養,補償一下自己。比如買(mǎi)自己喜歡了很久的東西,吃自己早就想吃的美食,去自己想去的地方游玩,都是在補充營(yíng)養,為了使我們自己的力氣更充足。
試著(zhù)做一做,讓心晴了吧。
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厭學(xué)青少年常見(jiàn)的表現有焦慮、抑郁、強迫、厭煩、退縮。具體表現為上課注意力難以集中、害怕學(xué)習、思考乏力,但又想好好學(xué)習,產(chǎn)生焦慮感。除此之外,也還有不少青少年會(huì )不愿意上學(xué)、害怕上學(xué),或者一到學(xué)校就萎靡不振。
有的孩子不愿意去學(xué)校,家長(cháng)或是老師可能就簡(jiǎn)單地認為是孩子的學(xué)習壓力過(guò)大,覺(jué)得這就是厭學(xué),但情況并不像想象得那么簡(jiǎn)單。
抑郁癥的發(fā)病年齡正在逐漸提前,而青少年抑郁癥狀*突出的表現就是——厭學(xué)。學(xué)業(yè)上的失敗、家長(cháng)的不理解使這群孩子心理矛盾重重,壓力增大,"厭學(xué)"是*常見(jiàn)的癥狀表現。
家庭因素是導致兒童青少年抑郁的重要因素之一,很多青少年抑郁癥是由于童年創(chuàng )傷、不良家庭關(guān)系或者父母教養方式問(wèn)題而造成的。
作業(yè)多、課外班多、睡眠不足幾乎成了中學(xué)生的常態(tài)。很多家長(cháng)表示除了周末,孩子很少在晚上11點(diǎn)前上床睡覺(jué)。
再加上在很多家庭里,父母望子成龍心切,不斷給孩子施壓,孩子*的任務(wù)就是學(xué)習。一旦學(xué)習不好,孩子會(huì )產(chǎn)生嚴重的挫敗感,無(wú)法接納自己。
如此"高壓"之下,孩子產(chǎn)生情緒問(wèn)題在所難免。
青少年不肯去上學(xué),很有可能是遇到了問(wèn)題。青少年性格尚未完全成熟,遇到問(wèn)題無(wú)法做出及時(shí)理性的處理,而是簡(jiǎn)單粗暴地選擇不去上學(xué)這一方式來(lái)逃避問(wèn)題。至于背后真正的原因,需要家長(cháng)耐心細致地去尋找。前提就是需要家長(cháng)與孩子有比較良好的溝通,并且嘗試站在孩子的角度去理解問(wèn)題。
孩子,不愿意嘗試新鮮事物。孩子,被家長(cháng)和學(xué)校,社會(huì )逼的只會(huì )啃課內、競賽習題集。就是中了圈套了,這樣的孩子,已經(jīng)沒(méi)戲了。家長(cháng),面對孩子探索新鮮事物的好奇心,如臨大敵。家長(cháng),生怕孩子會(huì )浪費學(xué)習時(shí)間。你怕,就已經(jīng)輸了。真正的學(xué)霸、學(xué)神,根本不需要家長(cháng)來(lái)安排自己的學(xué)習。
孩子學(xué)的科目非常多,會(huì )不會(huì )影響課內學(xué)習精力?家長(cháng),無(wú)需對此過(guò)度擔心。美國*中學(xué)生,從小到大玩的科目多了去了,也不耽誤考入常青藤。廣泛涉獵,不但不會(huì )影響孩子的學(xué)習能力,還會(huì )提升學(xué)習效率。
我評估一個(gè)孩子綜合能力如何,不關(guān)注課內、競賽成績(jì)是否拔尖,而是,在廣泛涉獵眾多課外項目學(xué)習后,課內、競賽成績(jì)是否拔尖。牛蛙,若是除了語(yǔ)數外別無(wú)所長(cháng),則根本談不上神馬天才。特別是,語(yǔ)數外還是經(jīng)過(guò)中式處理的純高分語(yǔ)數外,則更加不值一提。
學(xué)的多、玩的多,也會(huì )給孩子形成壓力,迫使孩子在確保課內成績(jì)的前提下,保住興趣愛(ài)好的學(xué)習機會(huì )。大多數情況下,家長(cháng)替代孩子做出了投機性、現實(shí)性選擇。事實(shí)上,家長(cháng)純屬是自以為是。人們,經(jīng)常會(huì )犯的一個(gè)錯誤,就是以自己的理解去看待現實(shí)問(wèn)題。你認為孩子應該做出的理性選擇,本就帶著(zhù)自身的感性和主觀(guān)認識。學(xué)什么有用?學(xué)什么有用,是孩子的事。
家長(cháng)苦心經(jīng)營(yíng)出來(lái)的學(xué)習成績(jì),到底有神馬意義?升學(xué)?考上清北、985,不還是社畜一枚?問(wèn)題的關(guān)鍵,就在于孩子是否真的培養出超越自我、終生學(xué)習的能力。孩子,從小就處于家長(cháng)明里暗里設計的學(xué)習路徑中,如何培養出自主學(xué)習意識?這就是唯分數論*大的迫害。離開(kāi)家長(cháng)、學(xué)校、社會(huì )的鞭策,孩子喪失了選擇發(fā)展路徑的主觀(guān)能動(dòng)性。
琴棋書(shū)畫(huà),是否有用?有用與否,學(xué)過(guò)才知道,不必主觀(guān)判斷。家長(cháng),自己都沒(méi)深刻體會(huì )到學(xué)習的意義,又如何為孩子做出合理選擇?體育,更是門(mén)類(lèi)眾多。學(xué),有用嗎?結果,是沒(méi)用的。過(guò)程,是有用的。拓展孩子的認知邊界,需要廣泛嘗試各種可能性。
很多事,你沒(méi)試過(guò),就是不知道行不行。嘗試一下,才有可能帶來(lái)更多可能性。嘗試新鮮事物,對孩子來(lái)說(shuō),是非常重要滴。讀萬(wàn)卷書(shū)不如行萬(wàn)里路,就是這個(gè)道理。家長(cháng),不要人為的拒絕孩子對外拓展認知的可能性。
家長(cháng),對孩子語(yǔ)數外課內成績(jì)很緊張,就已經(jīng)敗了。
在750滿(mǎn)分、700分才能考入*高中的時(shí)代里,分數高低體現出來(lái)的能力差異性,已經(jīng)內卷到失真了。憑借單科突擊,搞競賽加分,破壞孩子學(xué)習其他科目的興趣,也沒(méi)什么可稱(chēng)道的,依然是內卷而已。既然,無(wú)路可逃,就不用逃了。橫豎都是卷,又何必剝奪孩子選擇學(xué)習的權力?
孩子,要學(xué)會(huì )為自己的選擇負責任。孩子,要學(xué)會(huì )走自己的人生道路。
家長(cháng),有責任讓孩子廣泛的嘗試。家長(cháng),沒(méi)有可能替孩子做出*完美的選擇。特別是,這種選擇的*導向是入清北。為了這個(gè)目標,把所有時(shí)間、精力、興趣都壓縮成為750分,其結果就是剪除了其他可能。家長(cháng),給了孩子嘗試其他可能性的機會(huì )。孩子,自己做出的選擇,才是更有價(jià)值滴。
成年后,把握住重要的人生際遇,到底要靠什么能力?問(wèn)題的關(guān)鍵,就在于敢于嘗試的自信。由于,孩子從小嘗試過(guò)非常多的領(lǐng)域,有很強的學(xué)習能力,因此,孩子就更有可能把握住稍縱即逝的機遇?，F實(shí)中的機會(huì ),不會(huì )白癡到濃縮成一張考卷,也不會(huì )有明確的題目、答案,更不會(huì )是簡(jiǎn)單的考分。
