相信這世界上每一個(gè)優(yōu)秀的舞者都保持著(zhù)一個(gè)甚至多個(gè)好習慣,這些習慣小到讓他們每天都在受益,大到可以改變人生軌跡,保持好習慣的舞者,跳的都不會(huì )太差。
提前進(jìn)教室、充分熱身
每次提至15分鐘到教室,留足時(shí)間做課前準備,充分熱身。舞蹈老師都喜歡守時(shí)并做好準備的學(xué)生。如果不小心遲到了,悄悄地進(jìn)來(lái),不要打攪其他人。
課前少量進(jìn)食
永遠別在上課前吃得太飽。吃些少量的、高熱量的零食即可。新鮮的水果、酸奶、堅果或者干果都是不錯的課前餐點(diǎn)。
穿對舞蹈服
在課堂上穿老師建議的、合身的舞蹈服。很多舞蹈老師對著(zhù)裝有嚴格的要求。舞蹈服要合身,肩膀太緊或者臀部太松的緊身連衣褲無(wú)疑會(huì )干擾你的舞蹈學(xué)習。同時(shí)舞鞋也要合腳。
扎好頭發(fā)
跳舞前先將頭發(fā)扎好,*不要遮住眼睛和臉。舞蹈老師喜歡學(xué)生將頭發(fā)盤(pán)成一個(gè)髻。如果你的頭發(fā)太短,那就扎個(gè)馬尾。

清除雜念
進(jìn)教室前,將與舞蹈無(wú)關(guān)的問(wèn)題和擔憂(yōu)拋在腦后。跳舞可以減壓,好好利用課堂時(shí)間,充分放松、清除雜念。集中注意力跳舞,暫時(shí)忘卻煩惱。
找個(gè)好位置
進(jìn)教室后找個(gè)好位置,這位置應有足夠的空間供你自由伸展。很多學(xué)舞的人會(huì )早早地來(lái)到教室占據*的位置,通常是前排。無(wú)論你選擇站在哪里,至少得看得見(jiàn)、聽(tīng)得見(jiàn)老師上課。
呵護受傷的部位
如果身體的某個(gè)部位受了傷,要適當減少受傷部位的運動(dòng)量,否則很容易導致傷情加重。雖然疼痛不會(huì )一直持續,但過(guò)度運動(dòng)會(huì )延緩康復。給身體必要的休息,否則將過(guò)猶不及。
按自己的節奏學(xué)
每個(gè)人學(xué)舞的進(jìn)度不盡相同,別拿自己跟班上的其他同學(xué)比較。有些人天生在舞蹈方面比別人條件好、學(xué)得快。盡自己*的努力,好好享受舞蹈的過(guò)程。
做舒緩運動(dòng)
剛跳完舞,肌肉處于緊張狀態(tài),舒緩運動(dòng)會(huì )讓身體每個(gè)部位的肌肉完全放松下來(lái),避免受傷或者抽筋,它是保護身體的一種必要措施。
注意避免著(zhù)涼
跳完舞后汗流浹背,有些人會(huì )一直穿著(zhù)帶汗的衣服在空調房里休息或者聊天,往往這時(shí)候肩膀、背部、腰腹一不注意就會(huì )著(zhù)涼。所以跳舞后應該穿上外套或者換上干凈有袖不會(huì )露出腰腹的衣服。
課后練習很重要
課后練習除了可以熟能生巧,讓舞蹈跳的更好,也可以以輕松的狀態(tài)進(jìn)入到下節課的學(xué)習。往往課堂之外的努力才真正決定了你與他人的差距。好習慣可以讓人產(chǎn)生正能量的循環(huán),壞習慣卻總是產(chǎn)生無(wú)窮的后患,為了讓舞蹈學(xué)習更加高效,讓我們一起養成好習慣,打敗壞習慣!