產(chǎn)后減肥瑜伽 5招幫你重塑火辣身材 小編就為大家帶來(lái)有效的減肥方法,幫各位媽媽們解決產(chǎn)后發(fā)福，接下來(lái)跟小編一起來(lái)看一下吧。 　　產(chǎn)后瑜伽減肥方法一：梨式 　　平直仰臥，腿并攏，手放于體側，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過(guò)頭后，臀部、下背會(huì )自然離地，如身體柔軟，腳趾會(huì )碰到地面。保持10-15秒，緩慢規律呼吸?；謴蜁r(shí)，膝部彎曲，感覺(jué)脊椎一節一節地展開(kāi)卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。 　　產(chǎn)后瑜伽減肥方法二：角式 　　雙腿分開(kāi)，比肩寬，腿伸直。轉右腳向右側90度，左腳向右側一點(diǎn)，腳跟成一條直線(xiàn)，雙臂兩側平伸，與地平行。呼氣，向右側彎腰，過(guò)程中保持雙臂與身體成90度(側彎時(shí)避免腰部以上身體同時(shí)向前傾)。右手放在小腿前側，雙臂成直線(xiàn)，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。吸氣，慢慢回到開(kāi)始的姿勢，左邊做同樣步驟。 ?

　　產(chǎn)后瑜伽減肥方法三：戰斗二式 　　站直。呼氣，雙腳分開(kāi)比肩寬，抬起手臂平行地面。右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉，眼睛注視右手指尖。保持30秒。吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重復以上動(dòng)作。 　　產(chǎn)后瑜伽減肥方法四：船式 　　仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。吸氣，同時(shí)將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開(kāi)地面，雙臂向前伸直并與地面平行。蓄氣不呼，盡量長(cháng)久保持姿勢。呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身。重復6次。 　　產(chǎn)后瑜伽減肥方法五：三角轉動(dòng)式 　　腿分開(kāi)比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線(xiàn)。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉回，恢復基本站立式。反方向重復。