產(chǎn)后肥胖可以用產(chǎn)后瑜伽來(lái)調整，因為產(chǎn)后瑜伽帶來(lái)的不僅僅是減肥塑形的效果，同時(shí)還能有效防止乳房下垂。經(jīng)常練習產(chǎn)后瑜伽的胖媽們可以得到6個(gè)改變哦!那么產(chǎn)后瑜伽到底能給我們帶來(lái)哪六個(gè)改變呢一起讓我們去看看。 產(chǎn)后瑜伽塑形防止乳房下垂 1.產(chǎn)后瑜伽有助恢復窈窕好身材 適當的產(chǎn)后瑜伽運動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復的黃金時(shí)機，新媽媽可要把握好時(shí)間，配合瑜伽動(dòng)作和瑜伽素食營(yíng)養餐，會(huì )讓你有意想不到的驚喜。但因產(chǎn)后體內各關(guān)節組織較松弛，所以運動(dòng)量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動(dòng)傷害的發(fā)生。 2.產(chǎn)后瑜伽有助調整產(chǎn)后心態(tài) 瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態(tài)，有足夠的勇氣來(lái)面對新的生命和自己新的角色，預防產(chǎn)后抑郁癥。 3.產(chǎn)后瑜伽有助恢復身體能量 因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會(huì )身體衰弱、精神不振。瑜伽運動(dòng)對身體能量的恢復有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個(gè)臟器的恢復。畢竟，10月懷胎對于孕婦來(lái)說(shuō)，身體的各個(gè)臟器都有不同程度的變化。 4.產(chǎn)后瑜伽有助預防乳房下垂 產(chǎn)后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時(shí)，讓新媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。 5.產(chǎn)后瑜伽有助重建盆骨肌肉張力 生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會(huì )陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。
