哪里不舒服練哪里，瑜伽就是辣么任性！ 夏天馬上就要來(lái)了，你還在為自己的大粗腿小肚子而暗自苦惱嗎，你還在為不能穿好看的裙子而惆悵嗎？別著(zhù)急，小編總結了一系列可以幫你瘦身的瑜伽序列，幫你輕松瘦身，快樂(lè )過(guò)夏天~下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧~ 　　1. 長(cháng)時(shí)間久坐或開(kāi)車(chē) 　　“站立側面拉伸對此很有幫助，延展身體側面和脊柱?！?#13; 　　怎么做： 　　· 雙腳平行，與肩膀同寬。 　　· 吸氣，雙手延展向上，右手抓住左手腕，慢慢拉向右側。 　　· 讓身體自然向右側延展。 　　· 保持5-10次呼吸，然后換邊。重復做5遍。 　　2. 宿醉 　　“扭轉體式有助于排毒?！?#13; 　　怎么做： 　　· 坐下來(lái)，吸氣，左手上舉。 　　· 呼氣，左手抓住右膝蓋。 　　· 右手指尖在臀部后側點(diǎn)地。 　　· 吸氣坐直坐高。 　　· 呼氣，扭轉向右。 　　· 保持5-10次呼吸，然后換邊重復。 　　3. 小腿不適 　　“這是個(gè)非常溫柔的體式，放松小腿肌肉，對于穿高跟鞋太多或者跑步者很有幫助?！?#13; 　　怎么做： 　　· 膝蓋并攏著(zhù)地，腳背貼地。 　　· 雙手放在大腿上。 　　· 小腿肌肉往外側掰開(kāi)，臀部坐在腳掌內側。 　　· 保持1分鐘。 　　4. 抽筋 　　“這個(gè)體式放松身心和緩解抽筋?！?#13; 　　怎么做： 　　· 坐下來(lái)，雙腿伸直。 　　· 彎曲右膝蓋盤(pán)半蓮花。 　　· 雙手慢慢往前抓住腳掌或者小腿，保持10個(gè)呼吸，然后換邊重復。 　　5. 想吃甜食 　　“雙手上舉V字形的坐姿冥想，讓你身心專(zhuān)注?！?#13; 　　怎么做： 　　· 從舒適的坐姿開(kāi)始，雙手上舉過(guò)頭頂V字形。 　　· 肩膀下沉放松。 　　· 保持呼吸3分鐘。 　　6. 心情低落 　　“規律的瑜伽練習可以放松緊張，帶你回到快樂(lè )舒適的狀態(tài)。站姿比如樹(shù)式就有這種效果。把這種平衡帶到生活中?！?#13; 　　怎么做： 　　· 站直站高，雙腳平行，稍微分開(kāi)一點(diǎn)。 　　· 重量來(lái)到左腿，彎曲右膝蓋。 　　· 右腳掌踩到左大腿內側。 　　· 雙手合十。 　　· 保持10次呼吸。換邊重復。 　　7. 緩解壓力 　　“我們的髖部?jì)Υ媪松眢w的很多焦慮和壓力。鴿子式可以放松髖部的緊張?！?#13; 　　怎么做： 　　· 右腳往前彎曲，腳跟靠近左髖。 　　· 左腳往后伸直，腳背貼地。 　　· 如果髖部坐不到地面，可以坐在毛毯或磚塊上。 　　· 髖部和肩膀擺正朝前。 　　· 保持10次深呼吸。然后換邊重復。 　　8. 感冒 　　“這個(gè)技巧用于感冒的預防和恢復?！?#13; 　　怎么做： 　　· 坐直坐高。 　　· 右手彎曲食指和中指。無(wú)名指壓住左鼻孔，右鼻孔吸氣數到4。 　　· 用大拇指蓋住右鼻孔，兩邊鼻孔關(guān)閉。鼻息數到4。 　　· 放掉無(wú)名指，用左鼻孔呼氣數到4。 　　· 重復做3-5分鐘。 　　9. 偏頭痛 　　“給頭頂施加壓力的倒置體式，可以讓血液流到頭頂。緩解頭痛?！?p class='img'>