靚道產(chǎn)后修復瑜伽來(lái)了！請你多心疼自己一些~什么是產(chǎn)后瑜伽？對女性而言，做媽媽可謂是一件既幸福又難過(guò)的事。寶寶的降臨，無(wú)疑為家庭帶來(lái)活力，但是生完寶寶的媽媽們卻也同時(shí)煩惱了。很多女性都是在產(chǎn)后體質(zhì)變得比較虛弱，身體機能大不如從前，部分媽媽還會(huì )出現身體肥胖的現象，這使得她們很煩惱， 很容易導致產(chǎn)后抑郁癥。其實(shí)在生完寶寶之后，媽媽們的身體要有一段時(shí)間才能恢復到正常。產(chǎn)后瑜伽，對媽媽們來(lái)說(shuō)是適合的運動(dòng)，因為它既不是激烈運動(dòng)，同時(shí)又能鍛煉身體，增強體質(zhì)。
通過(guò)練習產(chǎn)后瑜伽，能使身體逐步地恢復，還能調節呼吸系統，刺激控制內分泌系統，增強髖部、骨盆和脊柱的靈活性，加強身體核心部位的肌肉力量，使產(chǎn)后心情愉悅充滿(mǎn)活力，并逐步恢復充沛的精力和體力。
由此可見(jiàn)，產(chǎn)后瑜伽不僅能瘦身減肥，還能舒緩心情。不僅如此，產(chǎn)后瑜伽還能使新媽媽重新找回自信，找回生活的動(dòng)力和電影?，F在越來(lái)越多的女性是瑜伽的粉絲，不管是媽媽還是上班族，都會(huì )選擇練習瑜伽來(lái)鍛煉身體。據調查，女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經(jīng)歷過(guò)生育這一過(guò)程的女性壽命增加十年。
女人的第二次生命綻放
生產(chǎn)時(shí)期，女人的身體就好像一個(gè)打開(kāi)的大門(mén)，可以把產(chǎn)前長(cháng)期以來(lái)積累的多余的積水和毒素(這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因)排出體外，然后通過(guò)正確的補養使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒(méi)有好好的調養，將為你的身體留下隱患。所以，這段時(shí)間，也被喻為女人的第二次生命!
第二次生命帶給我們的，除了身體結構上的重新構建，更有心理上的再認識。特別是在身體結構上，我們的皮膚、骨骼及體內的很多器官都要經(jīng)受一次嚴竣的考驗。從懷孕時(shí)的害喜、妊娠斑、妊娠紋，到生產(chǎn)時(shí)的陣痛而產(chǎn)生的骨架張力，再到產(chǎn)后的子宮復舊、身體恢復等等，無(wú)不讓人感覺(jué)這是一次人生的歷煉，一次脫胎換骨的歷煉。
如果你的一次生命不是很完美，我們就通過(guò)第二次生命來(lái)彌補它，如果你的一次生命已經(jīng)很完美，那就讓我們的第二次生命更加精彩吧!
為什么做產(chǎn)后恢復
1、產(chǎn)后瑜伽能恢復窈窕好身材
產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復的黃金時(shí)機。適當的產(chǎn)后瑜伽運動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。
因為產(chǎn)后瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，讓新媽媽能調整好心態(tài)，預防產(chǎn)后抑郁癥。
3、恢復身體能量
新媽媽產(chǎn)后往往會(huì )身體衰弱、精神不振。瑜伽運動(dòng)對身體能量的恢復有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個(gè)臟器的恢復。
4、預防乳房下垂
產(chǎn)后瑜伽鍛煉能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時(shí)讓新媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。
5、重建盆骨肌肉張力
生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會(huì )陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。
6、改善腿部水腫現象
懷孕時(shí)，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。產(chǎn)后練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問(wèn)題。
由此可見(jiàn)，產(chǎn)后瑜伽對于新媽媽而言，確實(shí)是有很大的作用。有興趣的新媽媽們可以去參加瑜伽班進(jìn)行鍛煉哦。
產(chǎn)后恢復的很佳時(shí)間
黃金期
產(chǎn)后42天—6個(gè)月內，屬于產(chǎn)后恢復的黃金期。此時(shí)，產(chǎn)后的身體很脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無(wú)法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
