產(chǎn)后瑜伽修復的重要性，月子瑜伽動(dòng)作欣賞，幫你恢復誘惑好身材！每位媽媽在懷孕期間都會(huì )經(jīng)歷，孕吐、腰酸背痛、睡不好、肥胖，等等各種心里和身體的問(wèn)題，終于經(jīng)歷了漫長(cháng)的十個(gè)月，讓可愛(ài)的小寶貝安全來(lái)到新世界，而產(chǎn)后媽媽們的身體還會(huì )有很多連鎖反應，身體上有可能出現妊娠紋，還有可能剖宮產(chǎn)留下的刀口疤痕，一些肥胖紋等等。
而骨盆的變形會(huì )讓屁股變大，身材走形，也會(huì )伴隨腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月經(jīng)失調等狀況，甚至引發(fā)一些婦科疾病，讓新媽媽苦不堪言！
很多新媽媽為了快速恢復身材，回到孕前的狀態(tài)，而開(kāi)始自己運動(dòng)，跑步，健身，拉橫叉豎叉的，健身房鍛煉，上大課瑜伽等等……這個(gè)時(shí)候你的體重的確下降了一點(diǎn)，但是危險也慢慢跟隨而來(lái).
剛剛生育完寶貝的你現在可能骨盆不正，恥骨聯(lián)合分離嚴重，體內還有松弛素，甚至可能你讓你的內臟下垂。慢慢的你就會(huì )感覺(jué)沒(méi)有力氣，身體還是該痛的哪哪都痛。所以產(chǎn)后媽媽千萬(wàn)不要盲目的去練體能，一定要從產(chǎn)后修復開(kāi)始。
而產(chǎn)后瑜伽是產(chǎn)后修復的理想選擇，也會(huì )對產(chǎn)后媽媽們的身心健康帶來(lái)了極大的益處。下面芙堯就來(lái)給大家具體的介紹一下產(chǎn)后瑜伽吧！
01什么是產(chǎn)后瑜伽？
產(chǎn)后瑜伽是一種調整過(guò)的瑜珈，母親在其孕期的整個(gè)階段都可以練習。其練習姿勢非常安全，是專(zhuān)門(mén)為懷孕和生產(chǎn)后的新媽媽定制。
由此可見(jiàn)，產(chǎn)后瑜伽對新媽媽而言，是適合不過(guò)的運動(dòng)。不僅可以塑造完美身材，還能緩和心情，預防產(chǎn)后抑郁癥，為新媽媽們的生活注入全新的活力，也增強了媽媽們的體質(zhì)。
02產(chǎn)后瑜伽的好處
A.產(chǎn)后瑜伽能恢復窈窕好身材。適當的產(chǎn)后瑜伽運動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。
B.產(chǎn)后瑜伽可以調整產(chǎn)后心態(tài)。因為產(chǎn)后瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，讓新媽媽能調整好心態(tài)，預防產(chǎn)后抑郁癥。
D.預防乳房下垂。產(chǎn)后瑜伽鍛煉能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時(shí)讓新媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。
E.重建盆骨肌肉張力。生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會(huì )陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。
03產(chǎn)后多久可以做瑜伽
很多新生寶媽現在是不是馬上就想開(kāi)始練習瑜伽，但是新媽媽一定要根據個(gè)人身體的實(shí)際恢復情況而定何時(shí)做瑜伽哦！
根據醫生建議，順產(chǎn)孕婦等到產(chǎn)后6周，剖宮產(chǎn)是產(chǎn)后10周體檢后，可以開(kāi)始練習初級瑜伽。
04練習產(chǎn)后瑜伽的飲食配合
