手腕在受到重力的壓迫或者撞擊之后,通常會(huì )因為受損的部位和程度發(fā)生炎癥反應,如腫脹,局部發(fā)熱,發(fā)紅。 有時(shí)候這些反映并不明顯,也有可能在受傷后幾個(gè)小時(shí)也沒(méi)有什么炎癥反應,只有失能反映。

輕傷:一般無(wú)明顯腫脹,疼痛不甚,僅在大幅度活動(dòng)腕關(guān)節時(shí)始有疼痛。如果手腕扭傷程度比較輕,可以自行處理的話(huà),要及時(shí)的用冰袋或是冷毛巾,對扭傷部位進(jìn)行冷敷20-30分鐘,可以使得毛細血管收縮,幫助緩解手腕扭傷部位的腫脹。

嚴重扭傷:腕部腫脹、疼痛較重,不能活動(dòng)腕關(guān)節或活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。檢查時(shí),將腕關(guān)節用力掌屈,背側出現疼痛,則說(shuō)明腕背側韌帶與腕伸肌腱損傷;反之,則為腕掌側韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關(guān)節用力向尺側偏斜,橈骨莖突部出現疼痛,則為橈側副韌帶損傷;反之,則為尺側副韌帶損傷。如腕部各個(gè)方向的活動(dòng)均出現疼痛,而且活動(dòng)明顯限制,則說(shuō)明是韌帶、肌腱等的復合性損傷。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時(shí)治療,預防腕舟骨、腕月骨發(fā)生缺血性壞死。嚴重情況請及時(shí)就醫。注:

在手腕扭傷之后,一定要注意休息,靜養多天,不要繼續參加運動(dòng),也不要讓手腕承重,一定要等到傷勢完全好了之后再去運動(dòng),避免運動(dòng)過(guò)度,或者是用力過(guò)度,對已經(jīng)受傷的手腕再次造成一定的傷害,這樣就得不償失了!

以下簡(jiǎn)單介紹幾種康復動(dòng)作與方式:

1. 手指等長(cháng)運動(dòng):目的在減緩疼痛與為更進(jìn)一步運動(dòng)做淮備,在手腕不動(dòng)的狀態(tài)下手指輕抓握力球(注意不要過(guò)度使力造成手腕移動(dòng))。

2. 手腕多方向自主運動(dòng):目的在于增加手腕活動(dòng)與減少軟組織沾黏的機會(huì )。

3. 手腕肌力訓練:目的在于增加手腕部位肌群肌力,可藉由阻力帶或小啞鈴等用品給予手腕在屈曲、伸直、橈側偏移與尺側偏移等方向阻力。

4.手腕伸展: 對于預防手腕傷害和受傷后期減少軟組織短縮有幫助。

5.貼扎:受傷后好的治療方式就是休息加上固定,但如果情況不允許就可以利用護手掌或者是護腕及肌效能貼布給予支持與穩定。