節食的時(shí)候,您再也不會(huì )感到權利被剝奪了!武漢港焙國際西點(diǎn)西餐小編將會(huì )告訴您以下八個(gè)訣竅一下,教您如何吃得又少又滿(mǎn)足!

1、吃雞蛋可以當早餐

調查發(fā)現每天早上吃?xún)蓚€(gè)雞蛋,那么一整天都不會(huì )消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混,加上四分之一杯的紅豆和番茄醬,攪勻后,這個(gè)低熱量的滿(mǎn)腹感食物就完成了。

2、在吃午餐或晚餐前先吃蔬菜

蔬菜富含水分,因而只會(huì )增加重量但并不增加熱量。而且,吃蔬菜需要更長(cháng)時(shí)間的咀嚼,令您的大腦感覺(jué)您已經(jīng)吃了很長(cháng)時(shí)間了,因而感覺(jué)飽了。

\

3、善用視覺(jué)效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的,這樣您不僅能控制食量,還感到吃得滿(mǎn)足。

4、嚴格遵守用餐時(shí)間

如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時(shí)間,那么請保證,在周六、日您也在相同的時(shí)間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時(shí)間,只會(huì )增加您的饑餓感,使您在不知不覺(jué)中吃了過(guò)量的食物。

\

5、先喝湯

要飲用蔬菜湯,不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中,飲用后,纖維素能占據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

6、注重蛋白質(zhì)的吸收

先吃海鮮和瘦牛肉片,然后食用雞肉,拒絕吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量,而熱量消耗快,只有蛋白質(zhì)才真正能為您提供持久能量。

\

7、控制喝酒

強迫自己必須在上菜后才點(diǎn)酒精類(lèi)飲品。這樣您就能輕松減少熱量的攝入。您可以通過(guò)在餐前或用餐過(guò)程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料,來(lái)減少餐后喝酒的量。

8、沉醉甜點(diǎn)

沒(méi)錯!您沒(méi)有看錯!但是必須得有一點(diǎn)小竅門(mén):您必須跟您的同席進(jìn)餐者分享,其次就是,您必須控制食量,保證每次只能吃幾口,不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點(diǎn)能使您獲得大大的滿(mǎn)足感!

想要了解更多的相關(guān)內容,可以直接撥打免費服務(wù)熱線(xiàn):17706710906!