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| 高中生夜宵吃什么提高記憶力 夜宵吃什么好 自貢高考復讀補習學(xué)校排行榜 高中生夜宵吃什么提高記憶力?高中生的飲食其實(shí)是值得重視的,小編今天給大家帶來(lái)了關(guān)于高中生夜宵吃什么提高記憶力的相關(guān)內容,來(lái)看看吧! 高中生夜宵吃什么提高記憶力 1.玉米:玉米相信大家在生活當中很常見(jiàn),玉米不僅好吃而且營(yíng)養豐富,對心腦血管病人來(lái)說(shuō)更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復起著(zhù)一定的作用。 2.菠菜:和玉米一樣有著(zhù)健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。 3.大豆:大豆有著(zhù)豐富的蛋白質(zhì),如果你堅持每天吃大豆的話(huà),你會(huì )發(fā)現你的記憶力顯著(zhù)的提高,如果你經(jīng)常需要背誦什么材料的話(huà),可以多吃一些大豆。 4.菠蘿:菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來(lái)記的,這是因為菠蘿汁有著(zhù)豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。 5.花生:花生有著(zhù)很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當中血栓的形成與發(fā)生,所以很多人叫它長(cháng)生果也是有一定的道理的。 高中生夜宵可以吃什么 1、奶制品 牛奶它可以抑制大腦的思維活動(dòng),從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。奶制品不僅能供給足夠的能量,補充蛋白質(zhì),其中的鈣質(zhì)還能減輕人們因勞累引起的煩躁情緒。面食不僅能提供足夠的能量,還很容易有飽腹感。 2、小米粥 小米粥營(yíng)養豐富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,進(jìn)食后可促使胰島素分泌,從面提高進(jìn)入腦內色氨酸數量。熱乎乎的粥不但能及時(shí)補 充熱量,而且容易消化,是非常好的補品。比如,桂圓粥暖胃養心;大棗粥補血益氣;燕麥粥營(yíng)養好消化。同時(shí),黑芝麻糊和藕粉,方便易食,也是熬夜時(shí)不錯的選擇。 3、鵪鶉蛋 鵪鶉的蛋個(gè)頭雖小,但蛋白質(zhì)含量卻與雞蛋相當,而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍,有健腦、補腦的效果。另外,鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍,對視力有很好的保護作用。 4、堅果 堅果類(lèi),比如核桃能健腦,腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)的堅果。 5、蘋(píng)果 因疲勞過(guò)度引起失眠,可吃些蘋(píng)果、香蕉和梨,這一類(lèi)水果屬于堿性食物,能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素,可使人入睡。 |
