嘉興兒童焦慮錢(qián)丹塞恩心理平臺研發(fā)的一對一兒童問(wèn)題解決體系,已獲得發(fā)明專(zhuān)利
嘉興兒童焦慮
01. 什么是上癮性行為?
追劇、看動(dòng)漫、看網(wǎng)絡(luò )小說(shuō),刷朋友圈,明明困到眼皮打架,還是控制不住欲望,眼看著(zhù)黑眼圈越來(lái)越重,工作、學(xué)習精力完全被耗盡;沉迷游戲,經(jīng)常通宵玩,半天不玩游戲就受不了,爸媽越來(lái)越失望,自己也活在快感和痛苦之中;不斷買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi),哪怕完全不需要的東西也忍不住剁手下單,沒(méi)錢(qián)了貸款也要瘋狂買(mǎi)東西……
在這個(gè)時(shí)代,快樂(lè )似乎容易,上癮也變得特別容易。
上癮,也稱(chēng)為上癮性行為,是一種額外的超乎尋常的嗜好和習慣性,是指對某個(gè)東西或行為欲罷不能,一刻得不到滿(mǎn)足就渾身難受。比如游戲上癮、網(wǎng)購成癮、酗酒、暴食催吐、整容成癮……
區分上癮有一個(gè)標志:這種行為是否會(huì )帶來(lái)嚴重傷害和破壞性后果。
美國藥物濫用研究所對上癮是這樣總結的:成癮是一種慢性的、反復發(fā)作的腦部疾病,其特征是不顧有害后果,強迫性尋求和使用藥物的行為。事實(shí)上,成癮已經(jīng)發(fā)展為一個(gè)相當廣泛的概念,它可以分為物質(zhì)成癮和行為成癮,前者包含藥物成癮、酒癮、煙癮,后者包含性癮、賭癮等等。
目前成癮性人格在心理學(xué)上還沒(méi)有嚴格的定義。
Michael Weaver是一名醫學(xué)博士,德克薩斯健康科學(xué)中心成癮的神經(jīng)行為研究中心的醫學(xué)指導。他說(shuō):"成癮人格并不是真正的精神病學(xué)診斷。人格是非常復雜的,并沒(méi)有哪種類(lèi)型的人格是特別容易成癮的,是幾個(gè)因素相結合,導致你更容易成癮。"
02.上癮性行為的成因
很多人認為上癮性行為是因為意志力薄弱,不夠自律造成的,這也讓許多性癮者需要面對更多的內疚和羞恥感。
實(shí)際上,成癮問(wèn)題的本質(zhì)并非是意志力薄弱。從心理學(xué)角度來(lái)看,則是對焦慮情緒的抵抗,對矛盾心理的回避,背后有復雜的病理性的心理機制。
為什么這么說(shuō)呢?
科學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗,他們設計了一個(gè)"老鼠樂(lè )園",五六平米,溫度適中,還有游樂(lè )場(chǎng),小迷宮。然后放上兩種水,一種是渾濁有霉味的自來(lái)水,另一種是有甜味、摻有嗎啡的水。
為了對比,他們又將另一組老鼠放在一個(gè)狹窄臟亂的籠中,同樣放入兩種水。
前一組老鼠偏愛(ài)自來(lái)水,而后一組老鼠飲用嗎啡水的頻率是前一組的16倍。你看,成癮其實(shí)是適應環(huán)境的一種方式。
正如JohannHari所說(shuō):上癮的對立面,不是清醒,而是連接。
荷蘭彼特科恩教授也談到:我們對于一些行為也許不能稱(chēng)它為上癮,而應稱(chēng)它為粘結。
人們需要粘結是天生且自然的。就比如說(shuō),我們感到開(kāi)心快樂(lè ),會(huì )想和其他人分享。但如果你被人孤立了,或者被生活打敗了,那么你就會(huì )和那些能紓解你的東西粘結在一起。
可能是性,可能是游戲,也可能是手機,也可能是暴食。
按照心理動(dòng)力學(xué)的看法,一個(gè)人成癮行為的背后通常與早年客體母親的關(guān)系存在創(chuàng )傷,以至于孩子必須通過(guò)一種自我毀滅的方式來(lái)抵御住外界的情緒侵入。
我們可以嘗試理解到,當一個(gè)孩子無(wú)法處理到自身的原始焦慮部分,將其投射給母親時(shí)并未得到回應后,逐步這個(gè)孩子學(xué)會(huì )到一種自我隔離、自毀的方式來(lái)防御外界信息侵入。
在這一切背后,則往往意味患者早年擁有一個(gè)無(wú)法抱持、鏡映、包容孩子的原始母親意向。
有人說(shuō),每次她在喂自己吃很多東西的時(shí)候,她會(huì )覺(jué)得,那些食物好像代表了媽媽的愛(ài)。因為沒(méi)有得到媽媽的愛(ài),只好自己喂自己,而越想越生氣:"為什么媽媽不愛(ài)我?"于是開(kāi)始更多地補償性地喂自己。
她說(shuō),只有吃這件事情會(huì )讓她覺(jué)得有力量。
從心理層面的因素來(lái)探討,我們進(jìn)食的欲望是為了讓內心得到滿(mǎn)足感。
我們常常不自覺(jué)地把食物放入口中,就像許多抽煙的人不自覺(jué)地點(diǎn)燃香煙一樣。嘴巴正是許多問(wèn)題的禍首,從嘴里吃進(jìn)去的、吐出來(lái)的都會(huì )產(chǎn)生問(wèn)題。在心理上,我們會(huì )尋求口腔的滿(mǎn)足感,這種滿(mǎn)足感的根在嬰兒期就扎下了。
但暴食帶來(lái)的滿(mǎn)足感和其他上癮性行為一樣,帶來(lái)的只是暫時(shí)的紓解,不僅無(wú)法真正解決問(wèn)題,還常常帶來(lái)更多的負面情緒。
其實(shí)成癮的背后是在提醒著(zhù)人們:"你的生活出了問(wèn)題。"
某種程度上,這些"癮"也保護、幫助過(guò)我們。比如"囤積癖",可能給了你踏實(shí)的安全感;"游戲上癮",也許消解了你一部分的孤獨和苦悶;"購物癮",常常能以多巴胺的形式,給我們帶來(lái)即時(shí)的獎賞,哪怕事后我們常常后悔。所以你看,當我們習慣于這些"癮"的庇護,要擺脫也就不是一朝一夕能做好的事。
03. 上癮性行為的危害
上癮,表面上看是沉淪,實(shí)則內心是痛苦的。嚴重的話(huà),其實(shí)是一種病,有很多深層次的痛苦和矛盾的情感,需要求助專(zhuān)業(yè)人士用專(zhuān)業(yè)的手段,才能解決,而非靠個(gè)人意志力。比如參加專(zhuān)業(yè)的戒癮治療,或者尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師進(jìn)行深度的心理治療。
對成癮者而言,他們的痛苦是真實(shí)存在的,就像待在狹窄臟亂籠中的老鼠。但人與老鼠的不同之處在于我們不必等待他人為自己創(chuàng )造游樂(lè )場(chǎng),創(chuàng )造新奇的體驗,建立各種人際關(guān)系。
姜思達曾采訪(fǎng)過(guò)一群"酒鬼",他們說(shuō):"不喝難受,喝的時(shí)候緩解一點(diǎn),然后喝完了就更難受,到*后就是每天想自殺,然后一邊哭,一邊喝,停不住。"
"上癮性"的行為許多人都有過(guò),明知道不好,但還是一次又一次地深陷其中。
如果你也有成癮的困擾,不論是性癮,還是網(wǎng)癮、酒癮等等。要明白它們不過(guò)都是用來(lái)短暫適應環(huán)境的方式,幫助人們獲得片刻的安慰,不致于在無(wú)奈的現實(shí)中那么無(wú)助、空虛、孤獨。
要成功戒癮,*關(guān)鍵的是看到內心未被滿(mǎn)足的需求,面對現實(shí),看看能為自己做點(diǎn)什么。每一個(gè)人,都能夠主動(dòng)地改造籠中的環(huán)境,也不得不主動(dòng)地承擔起自己生活的責任。
很多時(shí)候,人們拼命逃避,試圖繞過(guò)的坎,總會(huì )在未來(lái)再次絆倒他們。這時(shí),面對現實(shí),解決問(wèn)題,往往是收獲平靜快樂(lè )的途徑。
