阿克蘇撒謊心理咨詢(xún)
錢(qián)丹塞恩心理平臺 -09-1562
非常感謝在你不愿意和人溝通的時(shí)候,還能花時(shí)間精力在問(wèn)吧這里留言提問(wèn)。這看起來(lái)是非常重要的求助信號。
的確就像你說(shuō)的,包括我在內的所有人都沒(méi)有辦法替代你承受一切你正在經(jīng)歷的痛苦。但我相信,我們的陪伴和存在本身,也能讓你感受到善意和溫暖。
雖然我不知道具體發(fā)生了什么,但當你感到絕望的時(shí)候,可以嘗試主動(dòng)做一些改善當下體驗的事情。比如調動(dòng)你的各項感官和想象力的,通過(guò)視覺(jué)的優(yōu)美畫(huà)面、聽(tīng)覺(jué)的音樂(lè )、觸覺(jué)的毛絨玩具或是枕頭的擁抱、嗅覺(jué)的好聞氣味、味覺(jué)的美食等,專(zhuān)注體驗自己當下的感受(如果環(huán)境不允許的話(huà)可以調動(dòng)一下想象力),舒緩一部分負面的情緒。也可以嘗試離開(kāi)當下的環(huán)境或是轉移你的注意力。
而過(guò)度的絕望感很多時(shí)候可能是我們自己強加在自己身上的。想象一下如果你身邊有人告訴你,TA有這樣的體驗,你會(huì )怎么回應對方呢?
另外,你描述了非常強烈的低落的情緒和自殺的意念。因此強烈建議你一定要去當地精神衛生中心或是三級甲等醫院精神科/心理健康科接受更專(zhuān)業(yè)的評估和診療。有很多時(shí)候我們的思維傾向和情緒體驗會(huì )受到心理問(wèn)題或是精神疾病的影響變得格外消極、沒(méi)有行動(dòng)力,變得不像我們記憶當中的自己。這時(shí)候,一定要把"真實(shí)的自己"和"心理疾病中的自己"區分開(kāi)來(lái),而不要受后者的控制,反而來(lái)否定真實(shí)的自己哦。
希望你能看到。如果有任何其它問(wèn)題,也非常歡迎隨時(shí)另開(kāi)一個(gè)問(wèn)題?；貜偷膬热菸乙驗槭詹坏教嵝?所以都無(wú)法及時(shí)回復,但問(wèn)吧主題之下的提問(wèn),我都會(huì )盡快回復的。
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朝思暮想.-09-12
如何判斷一個(gè)人是抑郁癥還是裝的?
錢(qián)丹塞恩心理平臺 -09-1220
抑郁本身就是基于每個(gè)人的主觀(guān)情緒體驗判斷的。所以,建議不忽視任何求助的信號,而誤以為對方是"裝"的。
當然,不少心理問(wèn)題本身都具有一定的"次級獲利"(secondary gain),即因為患有心理問(wèn)題而獲得的好處,比如身邊人的關(guān)注、休息、更低的期待等等。幫助對方認可這些次級獲利,并確保對方在脫離心理問(wèn)題的前提下,依舊甚至能獲得更多的積極反饋才是更有效的。
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苦惱的媽媽-09-16
兒子因為我不恰當的教育和溝通方式,學(xué)業(yè)受到非常大影響,醫院診斷得了焦慮癥?，F在已20多歲,不愿跟我溝通,常常不耐煩、對自己不自信,但表現又似乎很自負的樣子,有好多習慣比如花錢(qián)大手大腳等我看不慣,卻不知怎么跟他切入話(huà)題?哎,咋辦呢?
錢(qián)丹塞恩心理平臺 -09-1919
建議您可以考慮專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)。他自己?jiǎn)为毜膫€(gè)案咨詢(xún),或是和您一起的親子/家庭咨詢(xún)都能在3-6個(gè)月左右的時(shí)間后有效改善他的行為模式和情緒體驗,緩解你們之間的沖突。
在日常的交流中,建議您更直接地表達對他具體特質(zhì)、行為、成就的認可,把注意力放在他的優(yōu)點(diǎn)上。這樣他才能從內心認可自己的價(jià)值,而不需要依賴(lài)外界的評價(jià)或是物質(zhì)的東西來(lái)"證明"自己的價(jià)值。
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靜安小尼姑-09-09
我是大二學(xué)生,即將成為一名義務(wù)女兵,我本身是一個(gè)有點(diǎn)內向的人,想向您問(wèn)一下我應該怎樣調試心理以適應軍隊的環(huán)境
錢(qián)丹塞恩心理平臺 -09-1236
軍隊內部環(huán)境根據具體職能不同也還是會(huì )有比較大的差異。其實(shí)落實(shí)到每天具體的生活日常,可能你就不會(huì )覺(jué)得那么可怕了。更多的它本身也是另一種形式的集體生活。而你自己過(guò)去的經(jīng)歷里也有不少類(lèi)似成功的適應經(jīng)歷,比如每一次的升學(xué),適應新的集體等等。祝你一切順利哦!
陽(yáng)光明媚妮-09-12
我外甥女得抑郁癥,自殺過(guò)兩次,慶幸被救,我們作為親人,該如何幫助她啊?
她是單身家庭,她爸媽以前經(jīng)常吵架是不是對她病有很大影響啊,兩年前終于離婚了,我姐一個(gè)人帶她確實(shí)很不容易。
錢(qián)丹塞恩心理平臺 -09-1512
不知道她年齡多大?建議先前往當地精神衛生中心或是三級甲等醫院精神科/心理健康科具體評估診療。
家長(cháng)的爭吵會(huì )給孩子帶來(lái)負面影響通常是因為孩子會(huì )把爭吵的原因歸結到自己身上: 因為我成績(jì)不夠好,所以爸爸媽媽才會(huì )不開(kāi)心;因為我不夠懂事,所以他們才會(huì )爭吵等等。
有時(shí)候可能這些自我否定來(lái)自于父母有意無(wú)意的言語(yǔ)和表情。比如吵完了用嚴厲的口氣對孩子說(shuō):"你怎么還不去做作業(yè)!"或是帶責任歸因的"都是因為你呀!"
根據你描述的情況,孩子有可能自己也覺(jué)得自己拖累了母親,開(kāi)始完全否定自己存在的意義,不覺(jué)得自己被任何人需要。
如果是這樣的話(huà),我建議一方面家人可以著(zhù)重對孩子進(jìn)行積極的肯定。對她具體的行為、做的事情、表現出來(lái)的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行表?yè)P和認同。另一方面可以幫忙緩解她母親的育兒壓力,讓她的母親能有時(shí)間、經(jīng)歷體驗并且表達自己對女兒的愛(ài)和需要。從而讓孩子覺(jué)得自己的存在是有意義的。
以上主要是根據你的描述進(jìn)行的推測,了解具體情況的話(huà)對應的干預手段會(huì )更有效一些
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李開(kāi)沖-09-12
周老師您好,我的一位同學(xué)(今年上大二)患有中度抑郁,暑假進(jìn)行了治療,他現在開(kāi)學(xué)了,回到學(xué)校又出現了抑郁狀況,我應該怎樣幫他?
錢(qián)丹塞恩心理平臺 -09-1219
大專(zhuān)院校應該都配備有自己的心理咨詢(xún)中心或是專(zhuān)職的心理咨詢(xún)師。建議先尋求他們的幫助,然后再根據相關(guān)建議配合干預。
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隔壁家小猿-08-16
如何緩解輕度抑郁癥?
錢(qián)丹塞恩心理平臺 -09-1219
輕度抑郁本身更多的是一個(gè)臨床診斷標準,但并不代表任何問(wèn)題形成的原因以及對應的干預方法。對于心理咨詢(xún)干預方案的設定,更重要的是問(wèn)題形成的原因以及對應的人格特質(zhì)和行為模式。
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Meida_c-08-31
老師你好!我今年二十,讀大四,在高二的時(shí)候被診斷出了中度抑郁伴有焦慮,癥狀是長(cháng)期睡不好怕光怕聲音怕身邊沒(méi)人、對什么都沒(méi)有興趣、無(wú)端流淚,當時(shí)開(kāi)了三個(gè)月的藥,后來(lái)因為學(xué)業(yè)繁忙,而且喝安眠藥失眠要好些就沒(méi)有再復診,心情稍微比開(kāi)藥前好些。但是自己知道問(wèn)題沒(méi)有根除,從小性格敏感悲觀(guān),極度缺愛(ài)缺乏安全感,一直很聽(tīng)長(cháng)輩的話(huà)壓抑著(zhù)自己。包括現在大四了,來(lái)學(xué)校宿舍和好幾個(gè)舍友晚上睡覺(jué),自己還是害怕,覺(jué)得睡不著(zhù),總想抓著(zhù)東西。和男朋友上學(xué)之后是異地,這種情況更加明顯,而且男朋友心理上也是不安全型,加上畢業(yè)壓力大,自己又感覺(jué)到了高二那年患上抑郁癥的時(shí)候。很害怕再來(lái)一次,很無(wú)助,但是學(xué)校封校不能出去咨詢(xún),學(xué)校內部心理咨詢(xún)又常常會(huì )告知老師。請問(wèn)老師,我該怎么辦呢?要不要和男朋友分手(但是我很依賴(lài)他人),專(zhuān)注學(xué)業(yè),謝謝~
錢(qián)丹塞恩心理平臺 -09-1219
感謝你的提問(wèn)!
不少咨詢(xún)師也都提供遠程的視頻音頻咨詢(xún),在你沒(méi)有太高的自殺或是傷人風(fēng)險的時(shí)候,這也是一個(gè)不錯的選擇。專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)能更有效地幫助你穩定緩解情緒壓力、提升行為的動(dòng)力、改變自身的各類(lèi)關(guān)系模式。
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TODOcambio-08-29
老師你好,我今年大二了。我想問(wèn)一下,平常大多數時(shí)間沒(méi)有什么問(wèn)題,但是會(huì )有周期性的抑郁情緒,偶爾會(huì )出現無(wú)意識的自殘行為該怎么辦。某天晚上被吵醒了有點(diǎn)生氣(容易失眠,睡眠不太好),本來(lái)打算關(guān)掉早上的鬧鐘,結果拿起手機就不由自主地往自己頭上砸,把自己都砸蒙了,鋼化膜也碎了。不知道該怎么改善這種狀態(tài)。
錢(qián)丹塞恩心理平臺 -09-126
無(wú)意識的行為很多時(shí)候是你自己內心*深層的潛意識的體現?？雌饋?lái)這很可能是你一定程度上對自我的否定、價(jià)值的懷疑,并因此對自己進(jìn)行的攻擊。
行為改變(比如刺激源環(huán)境控制、行為打斷、負面情緒管控、痛苦承受度提升等)可以一定程度上控制你的自我傷害行為,但我仍然建議你可以尋求更專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún),探索深層的真實(shí)原因及維持機制,并且避免行為問(wèn)題表現的遷移。
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水晶透明-08-30
早期抑郁如何發(fā)現?發(fā)現后在無(wú)法獲得心理醫生幫助的前提下,如何自救和協(xié)助他人處理?
錢(qián)丹塞恩心理平臺 -08-3012
每個(gè)人的具體情緒表現特征不同,可能表現為情緒低落、煩躁易怒、興趣缺乏、同時(shí)并發(fā)出現睡眠或進(jìn)食等問(wèn)題,對自己的生活、學(xué)習、工作、人際交往等造成負面影響。
各類(lèi)心理問(wèn)題本身和身體疾病類(lèi)似,也都有生理基礎,在不接受專(zhuān)業(yè)評估干預的前提下,只進(jìn)行自主調節很可能會(huì )延誤治療,因此并不建議。
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大文盲-08-22
你好問(wèn)一下情緒失控是疾病還是精神出問(wèn)題了 一般情況下都是什么原因造成的會(huì )對身體帶來(lái)哪些不好的影響不
錢(qián)丹塞恩心理平臺 -08-2822
感謝你的提問(wèn)!
目前心理學(xué)屆對于心理問(wèn)題的形成原因并沒(méi)有完全統一的解釋。有一部分心理問(wèn)題可能是對于環(huán)境壓力源的適應性反應,比如創(chuàng )傷后應激障礙等;有些則是后天刺激觸發(fā)的遺傳性病理性疾病,如精神分裂癥等。
你提到的情緒失控可能是一種人格特質(zhì),比如沖動(dòng)型人格、表演型人格;或是環(huán)境壓力源過(guò)大之后的反應和反抗;也可能是情緒、神經(jīng)、精神病性類(lèi)的心理問(wèn)題的行為表現形式,比如雙相情感障礙等。
隔壁家小猿-08-16
老師您好,我之前也是高三期間因為過(guò)度貶低和自卑,自我懷疑,一遍的一遍自我難受,遠離朋友很孤獨。這是考試焦慮還是抑郁。我一直是以為有抑郁。但沒(méi)有治療。
錢(qián)丹塞恩心理平臺 -08-281
抑郁癥本身是一個(gè)臨床診斷標準,建議你就近前往當地的三甲醫院精神科/心理健康科或是精神衛生中心接受專(zhuān)業(yè)的評估和診療。心理咨詢(xún)師是不具備診斷和處方資質(zhì)的。
看起來(lái)你感受到自己有比較明顯的否定自我價(jià)值的傾向。建議你可以特別有意識地將注意力從偏消極的自我評價(jià)轉移到自己積極的目標和客觀(guān)事實(shí)上,避免把負面的想法和情緒無(wú)限放大。
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Babini-08-12
監獄里面上班200天,抑郁情緒嚴重正常嗎?
錢(qián)丹塞恩心理平臺 -08-281
這樣的情緒產(chǎn)生有環(huán)境的原因,但如果你因此覺(jué)得困擾,并且當回到自己的日常生活或是家庭中,仍然無(wú)法跳脫出來(lái),那它顯然對你的社會(huì )功能造成了負面影響。
阿薈-08-05
老師,我也不知為什么會(huì )給自己一種心理暗示覺(jué)得自己可能有抑郁癥,有一段時(shí)間我因為人際交往的問(wèn)題情緒低落,但是后來(lái)也就沒(méi)有很難過(guò),但總感覺(jué)自己看到抑郁這兩個(gè)字心里就會(huì )有一些害怕,想請問(wèn)老師有沒(méi)有建議給我?
錢(qián)丹塞恩心理平臺 -08-0663
其實(shí)抑郁本身是一種很常見(jiàn)的情緒狀態(tài),這背后可能是悲傷、愧疚、自責等各類(lèi)負面情緒到達了一定程度之后引起的情緒低落的反應。而這些負面情緒本身也有非常多積極的意義,也是能體驗對應積極情緒的前提。
"抑郁癥"才是臨床的疾病,但也是較為常見(jiàn)的一個(gè)心理問(wèn)題。根據*衛生組織統計,年全球范圍內遭受抑郁癥考驗的患者約在2.64-3億人左右。只要及早發(fā)現及早干預,絕大部分人都能在幾個(gè)月到兩年左右康復,并沒(méi)有那么可怕。
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PGozen-08-09
周老師您好,我自從高中抑郁情緒之后就感覺(jué)自己思維變慢了,和同齡人相比總是慢半拍,也不如小時(shí)候活潑開(kāi)朗了,有時(shí)候也不知道該怎么講話(huà),總是和別人聊著(zhù)聊著(zhù),我就不說(shuō)話(huà)了。這種情況是怎么回事呢?能通過(guò)什么方法療愈嗎?
錢(qián)丹塞恩心理平臺 -08-1013
大部分心理問(wèn)題也是有生理基礎的,通常和多巴胺、五羥色胺等腦內神經(jīng)遞質(zhì)分泌失調高度相關(guān)。建議你可以先就近前往當地精神衛生中心或三甲醫院精神科進(jìn)行相關(guān)篩查、診斷、治療。絕大部分抗抑郁類(lèi)藥物都能在4-6周穩定起效之后,有效提升腦內相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)水平,起到改善情緒低落、思維緩慢、注意力缺乏、興趣缺乏等相關(guān)表現。具體治療根據精神科醫生相關(guān)評估及診斷,謹遵醫囑。
介于你提到了相對明顯的思維遲緩的表現,生理基礎相關(guān)的可能性比較大,所以建議先就醫之后再考慮其它干預方式。
網(wǎng)友AVzAZb-07-14
老師您好,我現在對什么事情都提不起興趣,工作枯燥乏味一眼看到頭,不想談戀愛(ài)不想加班寫(xiě)材料不想成家立業(yè)等等,想逃避現實(shí)*但又不得不面對,這是不是抑郁癥前兆?
有錢(qián)丹塞恩,孩子身心健康,父母少擔心
錢(qián)丹塞恩為青少年身心健康保駕護航
箐英家族傳承俱樂(lè )部家庭心理健康服務(wù)合作單位
丁香園合作單位,平臺榮獲*科技成果進(jìn)步獎二等獎,*發(fā)明專(zhuān)利,專(zhuān)利號:ZL 2020 3 0726924.6 軟件著(zhù)作權號:6746989
錢(qián)丹塞恩心理平臺是中 國 家庭教育促進(jìn)會(huì )推薦,*的青少年心理健康服務(wù)平臺,同時(shí)開(kāi)展貧困家庭孩子的心理援助服務(wù)。
平臺針對青少年心理一對一咨詢(xún)疏導,快速有效對青少年心理狀態(tài),錢(qián)丹塞恩性格分析,心理情緒方面分析,得出結果后*有效進(jìn)行疏導,孩子在30分鐘內得到真正的來(lái)自?xún)仍诘男睦砹α康闹С?孩子狀態(tài)得到有效提升。
平臺成員組成:是*從事家庭教育,同時(shí)對應用心理學(xué),精分等考核通過(guò),參于錢(qián)丹塞恩心理平臺系統學(xué)習達1000小時(shí)以上的老師。平臺開(kāi)通以來(lái),在線(xiàn)一對一疏導的*青少年人員達5100多人,家長(cháng)咨詢(xún)療愈人數達3300多人。好評率98%以上。
特別提示:現在傳統醫院心理科及民間心理咨詢(xún)機構的模式:表單選擇填表,測試,測試完后,一般得出焦慮,抑郁,情感障礙,輕度,中度,重度等,然后就開(kāi)藥。有時(shí)孩子就診完后,要么覺(jué)得自己沒(méi)病,要么覺(jué)得自己真的心理有病了。這些沿用西方幾十年的檢測表單,而得出心理的報告。有時(shí)就診者有意隱瞞,其檢測準確率可想而知!!!
第二,學(xué)校的配備的心理輔導室,大部分*,或發(fā)現學(xué)生狀態(tài)不對或青春期問(wèn)題,要么直接建議家長(cháng)把孩子帶回家,要么建議去精神衛生或醫院心理科看。
第三,現在國內所謂的心理咨詢(xún)師,考了證并不能上崗,大部分停留在知識層面,包括醫院心理科醫生,不能真正從孩子內心出發(fā),深度分析孩子的原因,孩子心理問(wèn)題,不是短時(shí)間形成的,很多原因主要有家庭,父母,成長(cháng)環(huán)境,養育方式,等去多維度綜合思考分析,而醫院測試,出結果后,開(kāi)藥,這樣批量化,流程化,規模操作,并不能真正對心理問(wèn)題得到解決。
在2017年*發(fā)現不對,才取消*心理咨詢(xún)師考證,讓心理行業(yè)真正回歸,讓行業(yè),民間,醫院,機構等摸索出一條真正適合中 國的心理道路出來(lái),不再用行政手段去考核和限制。
關(guān)于部分家長(cháng)對錢(qián)丹塞恩心理平臺的解答:
這段時(shí)間接了大量的家長(cháng)的電話(huà),都是咨詢(xún)孩子問(wèn)題的,有些家長(cháng)提出網(wǎng)上找到我們平臺,
怕上當上騙,現在我們平臺鄭重說(shuō)明一下:
我們通過(guò)專(zhuān)業(yè)的的大數據心理一對一分析,然后得出結果,再一對一深度溝通和疏導。
家長(cháng)或孩子為我們價(jià)值付費,同時(shí)是互相尊重的,感謝那些咨詢(xún)過(guò)的家長(cháng)對我們的尊重和相信。
第二,不存在上當受騙,心理疏導,不是賣(mài)買(mǎi)東西,或發(fā)貨不給錢(qián)。而且咨詢(xún)完才付費。如果覺(jué)得沒(méi)價(jià)值或沒(méi)效果,第二次以后可以不再聯(lián)系我們。也沒(méi)有捆綁收費。
第三,由于心理或情緒疏導,沒(méi)有客觀(guān)的標準去衡量效果,只有當事人當下的感覺(jué)。所以從家長(cháng)或孩子身上作第三方評價(jià)。是不恰當的,因為不是感冒發(fā)燒,可以吃藥打針,退燒。
第四,建議家長(cháng)*好先找所謂的權威,醫院心理科,轉一下,然后不能解決問(wèn)題,再找咨詢(xún)或找我們提供解決方案。我們平臺越來(lái)越轉介紹的家長(cháng),居于對我們的相信,他們自己,孩子都在短時(shí)間內得到很大的改變。
阿克蘇撒謊心理咨詢(xún)錢(qián)丹塞恩心理平臺研發(fā)的一對一兒童問(wèn)題解決體系,已獲得*發(fā)明專(zhuān)利
阿克蘇撒謊心理咨詢(xún)
錢(qián)丹塞恩
緣起:
*家庭教育促進(jìn)會(huì ),*大數據研究中心,根據南方都市報2018年采訪(fǎng)百名高考狀元家庭,包括家長(cháng)育兒,家庭教育,學(xué)生的學(xué)習態(tài)度,考試秘籍,方法技巧等為基礎,歷時(shí)兩年,參與制作和匯編,追溯孩子0到 3歲,3到7歲,7到 12歲,12到18歲的四個(gè)階段的家庭教育訪(fǎng)談,如何因材施教,如何識才,結合科學(xué)育兒手段,大數據分析,全程記錄,歷時(shí)三年,融匯制作一套科學(xué)解決方案(包括線(xiàn)上課程,系統,一對一服務(wù),科學(xué)檢測,硬件支持,學(xué)習體系)
家庭教育育兒過(guò)程,就像唐僧師徒西游記西天取經(jīng)一樣,要經(jīng)歷九九八十一難,歷經(jīng)磨難,*終才取得了真經(jīng)。
我們團隊,有來(lái)自從事家庭教育30年的*,從事大數據研究的高級工程師,從事蒙氏數學(xué)10多年的幼兒園長(cháng),箐英家族傳承俱樂(lè )部會(huì )員及參與訪(fǎng)談的家庭,也經(jīng)歷了很多磨難,所以這次系統命名為錢(qián)丹塞恩。
法律聲明:知識產(chǎn)權,包括錢(qián)丹塞恩商標,版權,著(zhù)作權,*家庭教育促進(jìn)會(huì )授權,*大數據研究中心授權,家庭家長(cháng)訪(fǎng)談授權,文字,語(yǔ)音,視頻等均已取得合法注冊。
錢(qián)丹塞恩
適合所有家庭。根據西游記唐僧師徒四人的性格,角色,融合,借助大數據和科學(xué)技術(shù),家長(cháng)不用具備家庭教育等高深的知識就可以快速系統,科學(xué),有效掌握,就可以做到科學(xué)識才,快速識別,借助科學(xué)檢測,真正做到因材施教,讓孩子在智商,情商,生命力等因素全面科學(xué)發(fā)展。
比傳統家庭教育教學(xué)及培訓學(xué)習效果提高5到20倍!!!
參與測試和使用錢(qián)丹塞恩的志愿者家庭500例中
孩子學(xué)習力提高80%
學(xué)習態(tài)度專(zhuān)注力提高75%
學(xué)習成績(jì)普遍提高15%到95%
家庭矛盾處理有效率82%
而這些孩子身上出現偏差行為,主要表現在這幾個(gè)方面:
自理能力弱
不愛(ài)學(xué)習
貪玩好動(dòng)
不愛(ài)運動(dòng)
自由散漫
不上進(jìn)
毛毛躁躁
脾氣差
膽小怕事
性格懦弱
沉溺游戲網(wǎng)絡(luò )
性格內向
喜歡獨來(lái)獨往
不合群
精神狀態(tài)萎靡不振
容易激動(dòng)、亢奮
咬指甲
注意力不集中
做作業(yè)拖拉
不僅如此,我們這些年接到出現偏差行為的孩子是越來(lái)越多,而且呈現低齡化發(fā)展的態(tài)勢……
錢(qián)丹塞恩兒童行為心理檢測:
專(zhuān)業(yè)的做法會(huì )從兩個(gè)方面去篩查:
*個(gè)層面:孩子的先天因素
就是先看看孩子是不是先天就有這方面的狀況。比如先天智力缺陷、腦癱或者其他疾病等等。
第二個(gè)層面:家長(cháng)的教育手法的層面來(lái)尋找原因(后天因素)!
如果孩子一出生的時(shí)候本身是沒(méi)問(wèn)題的,身心都是健康的,而養著(zhù)養著(zhù)出現問(wèn)題,出現各種"偏差行為",越來(lái)越難帶,越來(lái)越難教……
為什么明明什么都沒(méi)做,卻感覺(jué)非常累?
不知道你有沒(méi)有這樣的感受,經(jīng)常什么都還沒(méi)有做,就已經(jīng)感覺(jué)到疲憊?雖然休息日補覺(jué)一整天,工作時(shí)卻還是提不起精神,記憶力越來(lái)越差?逐漸發(fā)現自己不想社交,只想宅在家里躺著(zhù)什么都不做?
好像自己是一枚能量耗盡的電池,每天下班只想做一件事——躺平。
雖然常說(shuō)勞累,但勞和累沒(méi)有必然關(guān)聯(lián)。尤其當一個(gè)人單純說(shuō)自己很累的時(shí)候,更側重一種心理體驗,實(shí)則是"心累"。
所謂的休息并不單純只有躺下,而是做自己內心想做的事,不做自己不想做的事情。休息有"儲存的休息"和"釋放的休息"兩種。"儲存的休息"通過(guò)休息來(lái)儲存體力和活力。"釋放的休息"則通過(guò)做喜歡的事情來(lái)釋放平日累積的郁悶和壓力。
"儲存的休息"不足時(shí)身體會(huì )壞掉,"釋放的休息"不足時(shí)精神會(huì )崩壞。
涌入的網(wǎng)絡(luò )信息將日常生活包裹成了一個(gè)蠶蛹,我們不斷汲取著(zhù)熱搜上的疫情消息、八卦事件,即便在休息時(shí)刻,大腦也難以得到片刻安寧。很多人希望從不間斷的刺激中獲得放松,然而事實(shí)是,在長(cháng)期的信息超載狀態(tài)中,能量被持續消耗。所以從某種程度上說(shuō),疲憊和倦怠是一種"現代病"。能量的消耗只是表征,在其背后的是現代社會(huì )對人的異化。
弗洛姆在《馬克思關(guān)于人的概念》中,將現代社會(huì )對人的異化分為三種。**種來(lái)源于生產(chǎn)中的異化。企業(yè)巨型化的過(guò)程中,我們成為了螺絲釘,逐漸遠離了自身的主動(dòng)性和創(chuàng )造性,僅僅作為滿(mǎn)足生產(chǎn)需求的存在。
我們將自己當作工具,投入高效的生產(chǎn)性的運轉,卻迷失在社會(huì )節奏里,失去了和自身的聯(lián)結,成為了被工作、社會(huì )規則所支配的人。
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02. 累,來(lái)自于價(jià)值感的缺失
我們覺(jué)得累,不是身體的疲憊,不是工作的忙碌,而是來(lái)自于自己生命價(jià)值感和使命感的缺失。
朋友A*畢業(yè)后,本來(lái)想留在當地工作,但父母嫌總是加班房?jì)r(jià)還高,于是讓A趕緊回老家,托關(guān)系給她找了一家朝九晚五雙休的國企工作,雖然工資不高,但福利很好,工作也很輕松?？墒茿卻嚷著(zhù)每天好累,這讓父母很是驚訝,他們原本以為國企的工作很輕松,沒(méi)想到會(huì )i讓女兒這么疲憊。
其實(shí)A每天只是機械般地重復著(zhù)一些工作,排格式,改格式,刪除行,添加行,貼發(fā)票,做報表……但在她自己心里,每天都好像在虛度著(zhù)時(shí)光。每天擠著(zhù)地鐵,踩著(zhù)點(diǎn)上下班,出入高級辦公樓,工作一如既往。但晚上躺在床上的那一刻,就會(huì )有一種莫名的感嘆,"很累!"
因為這份工作對她而言沒(méi)有絲毫存在感,她要每天耗費大量心力去面對這份工作。表面上工作內容輕松,可是她的情緒內耗卻已經(jīng)負擔不起這份工作了。
相反的,另一個(gè)朋友B,畢業(yè)后進(jìn)入了一家強度超強的公司,但因為這是她夢(mèng)寐以求的工作,所以即使每天熬夜加班,面對突發(fā)情況各種挑戰,她仍然覺(jué)得精神飽滿(mǎn),有空還會(huì )看書(shū)學(xué)習,每天都過(guò)得很充實(shí)。
*歷史學(xué)家約翰.霍普.富蘭克林的有一句名言:我向來(lái)十分認同"謝天謝地,今天是星期五"這句話(huà),因為對我來(lái)說(shuō),星期五就代表我可以不受干擾,連續工作2天了!
如果你有機會(huì )跟一些諾貝爾獎獲得者、科學(xué)家、藝術(shù)家交流,他們也會(huì )調皮地告訴你: 我一生,每一分每一秒都在工作,但你也可以說(shuō),我從未工作過(guò)*。
包括很多我們所熟知的厲害的企業(yè)家,他們似乎可以全年無(wú)休,但絲毫不覺(jué)疲憊。有人說(shuō)是因為錢(qián)帶來(lái)的動(dòng)力,但實(shí)際上真給你一樣的錢(qián),你真的愿意那樣工作嗎?究其根本是因為價(jià)值感。
人本質(zhì)上并不害怕辛苦,只是害怕辛苦沒(méi)有意義。當自己在行為中不能體驗到充分的價(jià)值感和效能感時(shí),即使把事項縮減至*少,也會(huì )覺(jué)得累。
當我們說(shuō)累的時(shí)候,意味著(zhù)我們心理上認為自己做了情緒價(jià)值上更低的事情,累有時(shí)候表達的是一種抗拒但又無(wú)能為力的感覺(jué)。與其我們關(guān)注做了什么,不如關(guān)注它如何抑制了自己的價(jià)值體驗。
03. 尋回對生活的主動(dòng)權
在我們身體運轉正常的時(shí)候,與其通過(guò)營(yíng)養品補足身體的微量元素,通過(guò)吃吃喝喝滿(mǎn)足自己的身體欲望,通過(guò)旅游、購物來(lái)消遣自己的生活。不如去做讓自己和他人回歸心靈的事情,也就是有價(jià)值感的事。研究表明:工作在營(yíng)造專(zhuān)注、滿(mǎn)足,給人歸屬感和成就感上,比娛樂(lè )更勝一籌。
那么我們如何去體驗這種感覺(jué),讓自己不再動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得疲憊呢?
1、停止內耗,即刻行動(dòng)
當你為尚未發(fā)生的事情,即還沒(méi)有結果、什么都還說(shuō)不準的事情擔憂(yōu)時(shí),不要讓自己過(guò)度沉浸于悲觀(guān)的設想中,轉移注意力,看一部電影、做一次烹飪等,把注意力放在身邊看得見(jiàn)、摸得著(zhù)的事物上,看了電影就只去想這部電影怎么怎么樣,烹飪就想一想這味道美不美味。
其實(shí)內耗誰(shuí)都會(huì )有的,畢竟誰(shuí)還不會(huì )有個(gè)猶豫的時(shí)候呢,只是程度不同而已,我們應該懂得的是把精力放在更主要的事情上面,而不是任由雜亂的肖想和情緒左右了自己。
2、學(xué)會(huì )從小事進(jìn)行創(chuàng )造
創(chuàng )造,聽(tīng)上去是很宏大的詞。實(shí)際上,生活里創(chuàng )造可以是很小的事,比如學(xué)習做一道菜,給朋友做一份手工禮物……從這些小事里面去體驗成就感,逐漸培養起對生活的主動(dòng)權。
3、練習正念,收獲流動(dòng)性的生活態(tài)度
在應對疲勞感的諸多方法中,正念(mindfulness)是反復被提及的一點(diǎn)。祛除疲憊感,首先需要體驗生活,只活在此時(shí)此地,當你能夠體會(huì )到生活中的細節,你的心靈便能夠從煙火氣中逐漸復蘇。
那些不累、不內耗、總是精力旺盛的人都有這樣一個(gè)特質(zhì):關(guān)注當下能做的,而不是當下能得的;關(guān)注增益的部分,而不是損失的部分;關(guān)注別人所得,而不總是關(guān)注自己所獲。
正念的理念正在于此,它倡導我們在生活的每一刻,都把全部的思維和注意力投入在此時(shí)此地、此情此景,來(lái)減少因為放不下過(guò)去和擔憂(yōu)未來(lái)造成的煎熬痛苦。在對當下的全然體驗中,我們是放松的、無(wú)評判的,我們扔掉了對事物的既有看法,只是將自己從"我"的視角跳脫出來(lái),俯視經(jīng)歷的一切。
愿我們都能過(guò)上想過(guò)的生活。
