心理創(chuàng )傷在一代人發(fā)生了以后,會(huì )影響下一代,作為孩子我們不想繼續承受父母的心理創(chuàng )傷,不想嫁爸爸那樣,不想成為媽媽!作為父母,我們不希望自己的心理創(chuàng )傷在孩子身上延續。因此我們非常需要走出這種"代代相傳"的惡性循環(huán),避免代際創(chuàng )傷,你需要這么做。

如何走出代際創(chuàng )傷?

第1步:自我覺(jué)察,發(fā)現代際創(chuàng )傷

當我們對某一事物產(chǎn)生強烈情緒的時(shí)候,可以嘗試去覺(jué)察,通過(guò)自我對話(huà),追溯情緒的來(lái)源,看看這些情緒是自己內心真正的感覺(jué)還是來(lái)自上一代的傳遞。

比如有一位李女士,結婚后總是對丈夫充滿(mǎn)了防備和敵意,萌生出離婚的想法。

她曾經(jīng)這樣與自己進(jìn)行對話(huà):"我為什么總是覺(jué)得自己的丈夫在背叛我,是因為他對自己不好嗎?他有背叛家庭嗎?實(shí)際上并沒(méi)有,只是有一些生活上的小摩擦,很多時(shí)候丈夫對自己都是呵護備至的,自己為什么看不到呢?"

從自我對話(huà)中她逐漸意識到:對丈夫的防備和敵意,并不是她內心真實(shí)的感受,而是在代替母親去恨讓她受傷的男人。換句話(huà)說(shuō),就是母親對丈夫的仇恨傳遞到了她的身上。慢慢地,李女士對丈夫的敵意消散了。

第2步:了解父輩心理創(chuàng )傷的來(lái)源

當你意識到你所承受的某些心理創(chuàng )傷來(lái)自父輩,你是否想過(guò)他們的心理創(chuàng )傷是怎么來(lái)的?如果你知道來(lái)源,也許就能看見(jiàn)父母的疼痛,理解他們的做法。

比如有一位男士,他從小就特別節儉,到了非常摳門(mén)的地步,每花一分錢(qián),他就覺(jué)得心痛。他知道這種心理來(lái)自于母親的傳遞,和母親的潛移默化脫不了關(guān)系。

后來(lái),他聽(tīng)母親說(shuō)起自己的故事。母親出生在物質(zhì)匱乏的年代,一年辛苦勞作也只能勉強不被餓死。有一年,母親的母親,就是他的外婆,生病了,不停地咳嗽,沒(méi)有錢(qián)去看病抓藥,外婆只能熬著(zhù),后來(lái)病情惡化去世了。

母親一直覺(jué)得是因為當時(shí)沒(méi)錢(qián)看病讓她失去了*親的人,所以之后她拼命賺錢(qián),存錢(qián)才會(huì )讓她有安全感,在她的意識里,有錢(qián)她的親人才會(huì )好好活著(zhù)。所以她在成為母親之后,從來(lái)不肯多花一分錢(qián),也影響了孩子,把金錢(qián)看得特別重,把她的執著(zhù)傳遞給孩子。

當這位男士聽(tīng)到母親的故事后,他仿佛看到了那個(gè)幼小的母親,看著(zhù)外婆病重,卻無(wú)能為力的樣子,那時(shí)的母親多么無(wú)助和悲痛呀,他慢慢理解了母親花錢(qián)就覺(jué)得心痛的心理。

由此看來(lái),我們應該多聽(tīng)聽(tīng)父母和先輩的故事,當了解父母的經(jīng)歷和人生故事以后,你就會(huì )逐漸理解,他們?yōu)槭裁磿?huì )變成那樣的人?他們*大的傷痛和遺憾是什么?明白了創(chuàng )傷的復制與重現的根源。

第3步:哀悼創(chuàng )傷,回歸自我

在理解上一代傷痛的過(guò)程中,你會(huì )完成對上一代創(chuàng )傷的哀悼。哀悼就是對過(guò)去的告別,告別才能開(kāi)始你自己的人生。

了解到這些,我們就可以看到自己的真實(shí)情況,明白自己內心痛苦的根源,回歸自己真實(shí)的人生。

比如案例中的李女士,了解自己對丈夫的敵意來(lái)自母親的傳遞,她不再把自己的丈夫也想象成母親眼中的渣男,不再把母親的傷痛強加在自己身上,接受真實(shí)的自我,開(kāi)始好好面對自己的婚姻。

案例中的男士,理解了母親內心的傷痛,他不再將母親對金錢(qián)的不安強加在自己身上,開(kāi)始重塑自己的金錢(qián)觀(guān)。

每個(gè)人的內心都期望不要重復上一代的痛苦,想要過(guò)得比父輩好一點(diǎn),哪怕只是好一點(diǎn)點(diǎn)。帶著(zhù)這個(gè)愿望,我們就不會(huì )害怕避免代際創(chuàng )傷這條路上的艱難險阻,即使痛苦也要去哀悼、察覺(jué)、分離代際創(chuàng )傷,打破命運的輪回。

我們知道避免代際創(chuàng )傷,自己要做的還有很多。我們相信即使內心依然承受了父輩的痛苦,但有些痛苦會(huì )在我們的孩子身上終止。