當眾演講,對于我們生活和工作而言,都有非常重要的幫助。這是一項"軟技能",就是不管你去到哪里,都可以用到。
問(wèn)一問(wèn)自己,你喜歡公開(kāi)演講和說(shuō)話(huà)嗎?你是否愿意和團隊交流你的想法?
溝通能力強的人,知道如何展示自己,并有效地傳達他們的信息。溝通能力差的人傾向于:
- 認為他們不值得關(guān)注
- 避免分享他們的想法
- 別人無(wú)法接受他們的意見(jiàn)
- 默默工作來(lái)獲得贊賞
在本文中,我將向你提供8個(gè)強而有力的建議,以幫助你克服對公開(kāi)演講的恐懼,讓你做到自信表達。
*,了解演講是一項可學(xué)習的技能
首先明確一點(diǎn):演講是一項技能。
而且,如同任何其他技能一樣,它是可以學(xué)習的。你做得越好,你就會(huì )變得越自信。"我說(shuō)話(huà)很笨"或"我沒(méi)有自信"都不是阻止你學(xué)習的借口。
只要你愿意投入足夠的時(shí)間和精力,你就可以把這項技能學(xué)到位!
我在香港讀書(shū)的時(shí)候,遇到一位百萬(wàn)富翁的導師,有*他來(lái)我們學(xué)校演講。他出生在香港,十幾歲時(shí)移民到加拿大,甚至都不會(huì )說(shuō)英語(yǔ)。
他分享自身的經(jīng)歷,說(shuō)他以前非常害怕在人們面前講話(huà),性格內向,遭到外國人的欺負,覺(jué)得*人沉默寡言,是個(gè)軟柿子,好欺負。
但他痛定思痛,不斷練習,*終把自己變成了*的演說(shuō)家,甚至執教過(guò)一個(gè)后來(lái)贏(yíng)得Toastmasters(頭馬俱樂(lè )部)世界*的人,為華人爭光。
盡管他曾經(jīng)非常討厭在人群中講話(huà),以至于錯過(guò)了很多機會(huì )。但他說(shuō):"現在,當我走上舞臺時(shí),我不再緊張了,一點(diǎn)都沒(méi)有。"
所以我覺(jué)得,只要你肯付出,這項技能肯定會(huì )變成你身體的一部分的。
第二,專(zhuān)注于你的信息,而不是你自己
人們在觀(guān)眾面前講話(huà)時(shí)遇到的*大問(wèn)題之一,就是他們過(guò)于自我意識。他們太在意別人對他們的看法而變得緊張。
如果別人不喜歡我怎么辦?如果我的大腦一片空白,我完全把自己弄傻了怎么辦?
演講時(shí)可以使用的*強大的技巧之一,是專(zhuān)注于你的信息,而不是專(zhuān)注于自己。
事實(shí)上,從你的聽(tīng)眾的角度來(lái)看,你并不是你想象的那么重要。你的聽(tīng)眾對你要說(shuō)的話(huà)以及他們將如何從中受益,比他們對你這個(gè)人更感興趣。你只是傳遞信息的載體。車(chē)輛不重要,信息才是。
這種技巧也可以用于準備演講。在準備演講時(shí),不要想著(zhù)讓別人喜歡你。將你的注意力集中在你想傳達給觀(guān)眾的信息以及你想為他們提供的價(jià)值上。
傳達信息的*佳方式是什么?你怎么能確保每個(gè)人都能從中得到一些東西?這才是你需要思考的事情。
你越專(zhuān)注于你的信息和你想給觀(guān)眾的東西,你在舞臺上就會(huì )越平靜。
第三,慢慢來(lái),適應沉默
大多數人在緊張時(shí),都會(huì )不知不覺(jué)地說(shuō)得太快。
從心理學(xué)的角度來(lái)看,是因為在潛意識層面上,我們都希望盡快擺脫困境。所以大腦就會(huì )認為,只要說(shuō)得越快,就越早結束這件事。
這就是為什么記住花時(shí)間很重要的原因。
就我個(gè)人而言,我喜歡在我開(kāi)始演講之前花幾秒鐘的時(shí)間看著(zhù)聽(tīng)眾并與他們進(jìn)行眼神交流。這種技巧有很多好處。
首先,它讓你看起來(lái)更自信,并增加人們傾聽(tīng)你和你的信息的機會(huì )。沉默本身具有巨大的力量。
其次,它允許你開(kāi)始與觀(guān)眾建立關(guān)系。觀(guān)眾是由人組成的,通過(guò)與其中一些人建立個(gè)人聯(lián)系,你就能夠把你的觀(guān)眾視為和你這樣的人的一場(chǎng)聚會(huì ),而不是你在腦海中創(chuàng )造的可怕和令人生畏的實(shí)體。這將大大減少你的緊張情緒。
*后但也不是*重要的一點(diǎn)是,這個(gè)方法能夠給你一種主人翁的感覺(jué),它給你一種你控制房間的感覺(jué)。
請記住,公開(kāi)演講是你傳達信息的*機會(huì )。在一個(gè)科技無(wú)止境的時(shí)代,你有多少次有機會(huì )捕捉到一群人的全神貫注?
第四,運用開(kāi)場(chǎng)白開(kāi)始你的演講
開(kāi)場(chǎng)白,不管跟別人聊天也好,匯報工作也好,是一種很有用的方法,它能夠讓你的說(shuō)話(huà)開(kāi)始得不是那么生硬。
所以,如果你能很好地運用開(kāi)場(chǎng)白去破冰,以此開(kāi)始演講,并從一開(kāi)始就與聽(tīng)眾建立聯(lián)系,那么接下來(lái)一切都會(huì )變得更容易。
嘗試從演講開(kāi)始前就讓聽(tīng)眾參與進(jìn)來(lái),并盡*大努力與他們互動(dòng)。例如拿現場(chǎng)的一些情況說(shuō)一說(shuō),或者從現場(chǎng)人物入手閑聊。
*好把你的演示視為與觀(guān)眾的對話(huà),而不是片面的互動(dòng)。與他們跟朋友那樣交談,而不是僵硬地對著(zhù)他們。
就個(gè)人而言,我喜歡做的一件好事是通過(guò)向聽(tīng)眾提問(wèn)來(lái)開(kāi)始我的演講。
你也可以讓你的聽(tīng)眾重復你說(shuō)過(guò)的話(huà)或舉手。你甚至可以讓他們站起來(lái)。
第五,提前做好準備
發(fā)表演講可能是一種非?？膳碌慕?jīng)歷。
你*不想遇到的事情,也許就是在演講過(guò)程中,遭遇不必要的不確定性。
所以,提前你熟悉你要發(fā)言的地點(diǎn);提前設想你可能遇到的情況;提前做好應對的演練。
*好在熟悉場(chǎng)地時(shí),站在舞臺上,想象自己面對觀(guān)眾?；蛘吲c員工交朋友,讓自己沉浸在環(huán)境中。做這些事情將使你在周?chē)h(huán)境中感覺(jué)更舒適,這會(huì )幫助你建立一種熟悉感,讓你演講更容易。
簡(jiǎn)而言之,事先收集盡可能多的信息,例如場(chǎng)地、人數數目和流程的互動(dòng)安排。你會(huì )如何出場(chǎng)?在你之前或之后會(huì )有其他演講者嗎?你會(huì )有麥克風(fēng)嗎?
這些問(wèn)題只是給你做參考,實(shí)際上可能有更多。但好消息是,一旦你掌握了所有這些信息,心理準備的過(guò)程就會(huì )順利得多。
第六,通過(guò)更多練習克服對公開(kāi)演講的恐懼
當談到減少公開(kāi)演講時(shí)經(jīng)常出現的焦慮時(shí),練習永遠是關(guān)鍵。
當你站在數百人面前時(shí),你是否還要去考慮接下來(lái)的話(huà)是說(shuō)什么,或者并不確定自己話(huà)語(yǔ)的內容?你應該不想這樣吧!
所以,唯獨只有練習,讓自己對演講熟能生巧,才能夠解決焦慮。焦慮就是源于你對自身能力沒(méi)有信心的一種表現。
只要你練習,這種情況是可以避免的。根據需要,一次又一次地排練你的演講,無(wú)論是 5、10、20 次,甚至100次。練習你的演講,直到你有足夠的信心在沒(méi)有任何筆記的情況下發(fā)表演講。
如果你想加快這個(gè)過(guò)程,試著(zhù)把你的排練錄下來(lái)。許多人不喜歡看到自己的錄像,因為會(huì )加深對自己說(shuō)話(huà)的恐懼,畢竟看到自己的"丑態(tài)"。
但這是非常值得。通過(guò)錄像,分析你的表現會(huì )極大地改善你的演講,并幫助你克服對公開(kāi)演講的恐懼。
別擔心,你*終會(huì )習慣在視頻中觀(guān)看自己。你可能還想向你的一些朋友發(fā)表演講并征求他們的反饋。
第七,對演講的要點(diǎn)要非常清楚
這是每個(gè)人*可怕的噩夢(mèng):演講進(jìn)行到一半時(shí),你的大腦突然一片空白。你居然不記得接下來(lái)要說(shuō)什么!
怎么辦呢?
為避免這種可怕的情況,請確保你對想要傳達的信息,以及必須提出的關(guān)鍵點(diǎn)了如指掌、爛熟于心。
結合前文說(shuō)到的廣泛練習,即使你忘記了一些次要元素(你幾乎肯定會(huì )在某些時(shí)候忘記),這也可以幫助你能夠傳達演講中*重要的組成部分。
如果允許你使用一些筆記,*好在一張紙上寫(xiě)下你的主要觀(guān)點(diǎn)。在有必要的時(shí)候,你可以拿出來(lái)喚醒自己的記憶。
第八,接受你對公開(kāi)演講的恐懼
要知道很多人在上臺之前都會(huì )緊張,其中一些人已經(jīng)從事公開(kāi)演講多年甚至幾十年。
即便是經(jīng)驗豐富的主持人,他們在舞臺上看起來(lái)很自信,但他們的內心確實(shí)像其他人一樣緊張。
不管你準備了多少,在演講前你可能仍然會(huì )感到緊張。這是非常正常的,只要你能夠做到帶著(zhù)緊張說(shuō)話(huà),不被緊張擾亂自己的思維,你就成功了。
成功的公眾演講者(以及一般的成功人士),并不是超人。他們和其他人一樣害怕。
然而,將他們與其他人區分開(kāi)來(lái)的,是他們拒絕讓恐懼限制他們。他們接受害怕的事實(shí),但他們依然會(huì )不顧一切地做他們害怕的事情。
所以,不管你能不能克服你對公開(kāi)演講的恐懼,也要拒絕讓恐懼妨礙你要做的事情。
感受你的恐懼,讓自己無(wú)論如何都要克服它。
