為了保持美麗的身材,很多女性都在跑步減肥。女人都愛(ài)美。肥胖會(huì )嚴重影響美觀(guān),長(cháng)期會(huì )給自信帶來(lái)很大的損害。但是,也有人嘗試了同樣的減肥方法,發(fā)現減肥的效果不同,所以對減肥方法也產(chǎn)生了疑問(wèn)。其實(shí)減肥不僅要想辦法,還要抓住*佳時(shí)間。那么,女性減肥跑步的*佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?
*適合女生減肥跑步的是傍晚,相關(guān)研究表明,晨跑可能引起凝血,促進(jìn)心力衰竭,而傍晚跑步可能有助于減少凝血傾向,阻止心力衰竭。醫學(xué)統計數據顯示,清晨不僅是心臟病發(fā)作高峰,還容易導致猝死。如果早上慢跑的話(huà),腎上腺素的分泌量會(huì )比下午和傍晚慢跑多,所以傍晚跑步比較安全。
通常,女性只要跑步減肥30分鐘以上,就能達到消耗脂肪的效果。對很多人來(lái)說(shuō),跑步減肥是一件比較簡(jiǎn)單的事。只要下定決心,每天堅持連續跑步至少30分鐘以上,就能達到減肥的熱量消耗效果。跑步的時(shí)間越長(cháng),對卡路里消耗也越高。
女生減肥跑步要注意什么?
1、過(guò)度運動(dòng):跑步是件好事,但為了貪圖效果,短時(shí)間內不能大量運動(dòng)。會(huì )對身體肌肉造成傷害。
2、做好熱身運動(dòng))任何運動(dòng),在開(kāi)始之前做好充分的熱身,都可以防止運動(dòng)中發(fā)生事故、受傷。
青島減肥訓練營(yíng)溫馨提示:減肥不能盲目跟風(fēng),必須采取正確的方法來(lái)獲得苗條的身材。在沒(méi)有指導下使用各種減肥方法與減肥藥,不僅不會(huì )擁有理想的苗條身材不僅化為灰燼,還會(huì )損害甚至危及身體的健康。健康減肥的公式是,營(yíng)養均衡+低熱量+身體新陳代謝不降低+每周減重不超過(guò)4公斤。如果按照此公式來(lái)減肥,就需要專(zhuān)業(yè)豐富的健康知識才能做到。建議找青島減肥訓練營(yíng)的專(zhuān)業(yè)教練,來(lái)幫助你通過(guò)健康的減肥方式獲得苗條的身材。
