很多人都有這樣的體會(huì ),無(wú)論面試、演講、還是做報告,只要一面對聽(tīng)眾,心里就會(huì )砰砰直跳,緊張得舌頭打結、全身冒汗,有時(shí)頭腦一片空白,準備好的發(fā)言也想不起來(lái)了。該怎么辦呢?下面錢(qián)丹塞恩心理平臺小編為您帶來(lái)克服發(fā)言緊張情緒的小技巧,希望給您帶來(lái)幫助。

發(fā)言時(shí)的緊張來(lái)自?xún)刃牡目謶?比如害怕出錯、害怕觀(guān)眾不滿(mǎn)意等。美國德州*教授約翰.戴利表示,這說(shuō)到底是太在意自己的表現、追求"完美"導致的。因此,放低標準,允許自己"出錯",是克服緊張情緒的*步。此外,一些實(shí)用的小技巧,也能幫你驅散緊張。

首先,發(fā)言前含口溫水。上臺前幾分鐘,可以含一口溫水在嘴里,讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉,這樣不僅能潤滑嗓子,還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。其次,手里攥個(gè)小東西。男高音歌唱家帕瓦羅蒂演出時(shí),手里總會(huì )捏緊一個(gè)白色小手帕,一來(lái)緩解緊張的心情,二來(lái)顯得自己更有精神。攥著(zhù)鋼筆、橡皮等小物件,同樣管用。再次,目光盯緊一個(gè)地方。 發(fā)言時(shí)越東張西望,就越容易被觀(guān)眾的情緒所影響。因此,目光集中,反而能夠幫你集中精力,專(zhuān)心表現。

*后,"成功學(xué)之父"卡耐基曾分享過(guò)他的演講秘訣:"假設聽(tīng)眾都欠你的錢(qián),而你是神氣的債主,根本不用怕他們。"這話(huà)雖然帶有調侃的成分,但的確能增強信心、消除緊張。

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