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以下基于自己的理解整理的要點(diǎn):

一、復習

盡可能減少反復刺激的次數,讓每一次復習都達到*優(yōu)效果

1.*復習的時(shí)間

*次復習:學(xué)習后的第2天

第二次復習:*復習的1周后

第三次復習:第2次復習的2周后

第四次復習:第3次復習的1月后

一個(gè)月整理1次新信息

2.復習的用功程度

和第1次學(xué)一樣

3.復習的內容相同

4.用輸出的方式更好(考試、逆推語(yǔ)料)

二、興趣

1.創(chuàng )造意義(學(xué)英語(yǔ)—留學(xué))

2.微啟動(dòng)(兩分鐘法則)

3.獎勵回路(物質(zhì)上或者精神上的獎勵)

三、情緒

以情緒為輔助促進(jìn)記憶(代入主人公,比如做閱讀時(shí))

四、獅子記憶法

記憶力是所有動(dòng)物進(jìn)化過(guò)程中的產(chǎn)生的能力力,反映了對生存需求的本能

1.饑餓(飯點(diǎn)之前的時(shí)間要充分利用)

2.來(lái)回走動(dòng)

3.低溫

五、睡個(gè)好覺(jué)

1.記憶恢復現象,睡著(zhù)時(shí)大腦的信息會(huì )得到很好的整理

2.睡前1-2小時(shí)是記憶黃金期

*的學(xué)習方案參考

六、誤區

1.學(xué)霸記憶好

2.一次學(xué)很多

3.臨時(shí)抱佛腳

4.記憶準確無(wú)誤

俺去學(xué)雅思+GMAT去了[doge][doge]

孫先生奪筍

記憶的原理:
記憶:將神經(jīng)回路的動(dòng)力學(xué)現象轉化成一定規則,根據讀取的外部信息,行程內部信息表達的過(guò)程(新神經(jīng)回路的行程)。

海馬體判斷一個(gè)信息放到短期記憶還是長(cháng)期記憶的標準?關(guān)乎生死的信息才是*重要的。

學(xué)習就是牢記在環(huán)境中獲得的經(jīng)驗來(lái)適應周?chē)h(huán)境的過(guò)程。

提高記憶力:
大腦出現LTP現象,記憶力會(huì )提高一個(gè)檔次。
LTP(long-term potentiation)現象:神經(jīng)元之間的聯(lián)系被長(cháng)期激活了,大腦的"記憶之源"。
如何刺激海馬體出現LTP現象?
反復刺激,方法-1:復習。LTP是神經(jīng)元反復受到刺激后產(chǎn)生的現象。
盡可能減少反復刺激的次數,讓每一次復習都達到*優(yōu)效果。
1、*復習的時(shí)間在一個(gè)月以?xún)取?br /> *次復習:學(xué)習后的第2天。
第二次復習:*復習的1周后。
第三次復習:第2次復習的2周后。
第四次復習:第3次復習的1月后。
這樣可以達到高效復習的目的。
2、復習的用功程度。復習的時(shí)候要跟*次學(xué)的時(shí)候一樣用功。
3、復習的內容相同。復習的時(shí)候要跟*次學(xué)的時(shí)候保持一致。
4、用輸出的方式效果更好。
神奇的θ(讀希特)波,方法-2:θ波只有在感興趣的時(shí)候才會(huì )釋放,如果對學(xué)的東西不感興趣就會(huì )消失。
如何能產(chǎn)生興趣呢?a.創(chuàng )造意義。讓它跟感興趣的事或關(guān)心的人綁定一起。b.微啟動(dòng)。先做兩分鐘再說(shuō)。c.獎勵回路。用物質(zhì)上的或者精神上的獎勵設計獎勵回路刺激自己,都有不錯的效果。
情緒記憶法,方法-3:杏仁核也可以刺激海馬體。杏仁核是大腦中產(chǎn)生喜悅、悲傷、焦慮的角色。
帶有情緒的記憶,大腦記得非常牢固。
以情緒為輔助來(lái)促進(jìn)記憶。如把自己當成背誦文中的主人公。
獅子記憶法。方法-4:記憶力是所有動(dòng)物進(jìn)化過(guò)程中產(chǎn)生的能力,而這種能力也反映了對生存需求的本能。
餓的時(shí)候胃會(huì )分泌食欲刺激激素,可以通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入海馬體,促使其產(chǎn)生LTP。
來(lái)回走動(dòng)時(shí)海馬體會(huì )自動(dòng)產(chǎn)生θ波。
在溫度略低的房間里可以提高記憶力。
睡個(gè)好覺(jué),方法-5:記憶恢復現象,說(shuō)明我們睡著(zhù)的時(shí)候大腦中的信息得到了很好的整理。
睡眠過(guò)程一般由淺睡眠深睡眠周期性反復交替進(jìn)行,一個(gè)周期90分鐘。淺睡眠時(shí)θ波強度*高。
睡前的1-2小時(shí)是記憶黃金期。

記憶的誤區:
1、學(xué)霸就記性好。錯!
2、一次學(xué)很多。錯!
3、臨時(shí)抱佛腳。對一半!
4、要求記憶準確無(wú)誤。錯!

蕭瑟時(shí)節

有助與學(xué)習的方法
1.理解性記憶(很重要)
2.精加工(很重要)
3.對學(xué)習材料進(jìn)行合理的分解組合(自學(xué)的起點(diǎn))
4.多編碼式記憶,提示精加工的質(zhì)量(結合生活)
5.及時(shí)復習(很重要)
以上五個(gè)方法不可孤立,要一起使用。
影響遺忘的因素:
1.學(xué)習材料的性質(zhì)
2.認識材料的數量和學(xué)習程度
3.記憶任務(wù)的長(cháng)久性和重要性
4.記憶的方法(即有助與學(xué)習的方法)
5.時(shí)間因素
6.情緒與動(dòng)機

如何將短期記憶轉化為長(cháng)期記憶:
復習
如何高效的將短期記憶轉化為長(cháng)期記憶:
按照記憶規律復習。
所以復習很重要、很重要、很重要、很重要、很重要、很重要。
內容來(lái)自教資和部分自己的理解

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