"我感覺(jué)總是情緒低落,焦躁易怒,無(wú)法集中注意力,精疲力竭,失眠,食欲減退,為了芝麻大的小事就大發(fā)脾氣,沒(méi)來(lái)由地痛哭流淚,對一切都毫無(wú)興趣。"阿珍痛苦地述說(shuō)。在經(jīng)歷了短暫的初為人母的喜悅之后,新晉寶媽阿珍似從云端跌入谷底。
阿珍的丈夫也是百思不得其解。妻子生完孩子之后像變了個(gè)人,以前開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的性格蕩然無(wú)存,經(jīng)常對自己發(fā)脾氣,大呼小叫,對照顧孩子也沒(méi)耐心。他很擔心妻子會(huì )因為情緒激動(dòng)做出傷害寶寶的行為。
經(jīng)過(guò)心理醫生診斷,阿珍患了產(chǎn)后抑郁癥。
"怎么會(huì )這樣!?"阿珍壓根兒沒(méi)想到產(chǎn)后抑郁癥會(huì )與自己沾邊。她與丈夫恩愛(ài)有加,家里經(jīng)濟條件不錯,生孩子也在計劃當中,做了充分的心理準備。生活中也沒(méi)什么不順心的事情。照理來(lái)說(shuō),一對感情好的夫妻生下了愛(ài)情結晶,應該是很開(kāi)心才對啊!
然而世事難料,"產(chǎn)后抑郁癥"竟猝不及防地找上門(mén)來(lái)。即使沒(méi)有情感的困擾,沒(méi)有挫折的經(jīng)歷,沒(méi)有孕期憂(yōu)慮,也不能幸免。
"產(chǎn)后抑郁"就像魔鬼一樣,不但使新手媽媽深感痛苦,備受折磨,還使新手媽媽身邊的至親們深受牽連。由于新手媽媽的情緒波動(dòng)起伏,常以指責和不滿(mǎn)來(lái)回應家人的安撫與照顧,這使得身邊人也感到受傷、挫敗和無(wú)助。于是為了避免爭執,他們只好遠離。而這又使得新手媽媽獲得的關(guān)愛(ài)和幫助更少,情緒愈趨低落和無(wú)望,形成了惡性循環(huán)。
就像阿珍的丈夫,開(kāi)始時(shí)還對妻子體貼照顧,任勞任怨,隨著(zhù)妻子情緒越來(lái)越不穩定,承受的壓力越來(lái)越大,開(kāi)始覺(jué)得妻子不可理喻。有時(shí)又自責,內疚,不知道妻子到底需要什么,自己到底做錯了什么,完全不知所措。
產(chǎn)后抑郁是怎么形成的呢?歸納起來(lái),產(chǎn)后抑郁是由生理、心理和社會(huì )環(huán)境三個(gè)因素共同起作用并相互影響的結果。生理因素,比如基因遺傳、激素失調、藥物副作用、睡眠不足及疲勞等。而社會(huì )環(huán)境因素,比如夫妻關(guān)系冷漠或沖突、婆媳關(guān)系沖突、居住條件差、經(jīng)濟狀況欠佳等等。而心理因素,比如個(gè)性特質(zhì)求全責備,有歪曲認知和自責心理,潛意識中的童年創(chuàng )傷和情結。
其中生理因素是基礎,社會(huì )環(huán)境因素是誘因,而心理因素是關(guān)鍵。心理因素是維持和加重產(chǎn)后抑郁的重要因素。單純用藥調節生理,或者改善社會(huì )環(huán)境,但心理因素沒(méi)有改變,抑郁可能很難得到全面康復。但如果只改變心理因素,即使未對生理和社會(huì )環(huán)境因素進(jìn)行改善,或許還可以阻斷抑郁加重的現象。當然*好的方案就是生理、社會(huì )環(huán)境和心理因素共同得到改善。
心理因素中的歪曲認知對產(chǎn)后抑郁癥的形成起到顯著(zhù)的影響。這些歪曲的認知,比如:完美主義觀(guān)念,以做一個(gè)十全十美的媽媽來(lái)要求自己。不恰當的比較:"為什么別人生完小孩身材還那么苗條,而自己卻那么胖?""為什么別人那么能干,把孩子照顧得那么好,而自己卻手忙腳亂,弄得一團糟?"。"應該"與"必須"的*化思維:"我應該一直都喜歡照顧寶寶。我不能有絲毫的厭煩。""我應該做一個(gè)完美的媽媽。""我必須做一個(gè)全能的媽媽,帶好孩子,把衛生搞好,把家務(wù)做完。"等等。
產(chǎn)后抑郁的女性,還有一個(gè)重要的心理因素,就是為自己的抑郁感到羞愧,難以接受患產(chǎn)后抑郁的事實(shí)。她們認為有了寶寶理所當然應感覺(jué)很幸福,目前這種抑郁的狀態(tài)肯定說(shuō)明了自己心底里不喜歡孩子,是自己不正常,無(wú)能,失控,甚至感覺(jué)自己是個(gè)壞女人或瘋子。一些人對產(chǎn)后抑郁癥的不理解和異樣的目光,更加深了這些女性的自責心理。羞恥感與自責進(jìn)一步導致患產(chǎn)后抑郁癥的女性癥狀加重,以致遷延不愈。
產(chǎn)后抑郁的女性如果能接納自己的抑郁,清楚地認識到這是一種疾病,就像感冒、發(fā)燒一樣,并不以自己的意志為轉移,而并非自己做錯什么,以積極的認知替代不良的認知,對自己說(shuō):"我患了一種叫產(chǎn)后抑郁的疾病,我現在很痛苦,但這不是我的錯,我可以通過(guò)治療來(lái)應對這個(gè)疾病。" "我現在的狀態(tài)是產(chǎn)后抑郁癥的結果,我原本并不是這樣的。""雖然現在很痛苦,但我會(huì )挺過(guò)去的,我會(huì )恢復原來(lái)的親密關(guān)系和幸福感。"
采用這些積極的態(tài)度和思維替代消極、歪曲的觀(guān)念,同時(shí)向自己的親朋好友公開(kāi)自己的感受,以獲得更多的社會(huì )支持,積極尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師或治療師的幫助,積極投入做產(chǎn)后抑郁心理咨詢(xún),只要做到那樣,就能很好地戰勝產(chǎn)后抑郁癥,恢復原本的心理健康與家庭幸福。
原創(chuàng )作者:鄭慶友 *心理咨詢(xún)師 婚姻家庭咨詢(xún)師 心理學(xué)博士
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