童年期情感忽視(CEN):在成長(cháng)過(guò)程中,你沒(méi)有被父母看見(jiàn)和重視,你的情感——你*深*真實(shí)的自我,沒(méi)有得到父母的確認。

當你的父母看不到你的感受時(shí),即使不是出于惡意,但確實(shí)是沒(méi)辦法看到真實(shí)的你。如果他們看不到真實(shí)的你,他們就不可能真的了解你。如果他們不了解你,他們的愛(ài)就不會(huì )那么深厚和真實(shí)。

首先,大多數在童年期情感忽視中長(cháng)大的人,并不知道這種事情發(fā)生在了他們身上。

第二,大多數人繼續忽視自己的情感,忽視自己。

第三,如果你不能看見(jiàn)和培養自己的情感,你會(huì )很容易缺乏自信、自尊、自我價(jià)值和自我認知。

童年的情感忽視(CEN)不會(huì )隨著(zhù)你的成長(cháng)而消失。成年人會(huì )把它帶入他們的生活,它影響著(zhù)一切:他們的人際關(guān)系,他們的自我形象,以及他們的心理健康。

但是情感上的忽視是可以修復的。以下四種方法可以幫助你做到這一點(diǎn):

1.了解并接受自己。

理解你的高度敏感是接受你的正常和有效需要的重要一步。學(xué)習CEN(童年的情感忽視)的"情緒風(fēng)格"可以幫助你識別和改變你沒(méi)有意識到的模式。

2.接受一個(gè)事實(shí):你的感覺(jué)、需要和欲望和其他人一樣重要。

這可能意味著(zhù)與朋友會(huì )進(jìn)行更多的交流,向別人清楚地表達你的需要,或者劃清界限。

3.開(kāi)始表達你的需要。

從CEN(童年的情感忽視)中治愈的人通常會(huì )隱藏自己的情緒,甚至會(huì )感到"麻木",因為他們的情緒是封閉的。作為一名HSP(高度敏感的人),這可能意味著(zhù)你只有在完全不知所措的時(shí)候才會(huì )表達自己的需要(或者在這個(gè)時(shí)候你會(huì )選擇退縮,從來(lái)不表達自己的需要)。但是在日常交流中表達情感的是正常的。

"當你開(kāi)始把自己當作重要人物看待時(shí),你生命中的人會(huì )開(kāi)始以不同的方式看待你,以不同的方式回應你。"他們開(kāi)始看到你的個(gè)性、你的情緒和你的需求。他們開(kāi)始對*終看到的東西做出反應。

4.自我安慰。

自我安慰是大多數人在他們還是孩子的時(shí)候,從愛(ài)他們的成年人那里得到安慰時(shí)學(xué)會(huì )的一件事。如果你是在情感忽視的環(huán)境中長(cháng)大的,你可能從來(lái)沒(méi)有學(xué)過(guò)這種技能——但現在學(xué)起來(lái)并不難。

當然,很多人會(huì )與心理治療師談?wù)撍麄兺陼r(shí)的情感忽視,并從中獲益。你也可以找一個(gè)對高度敏感者友好的心理治療師來(lái)幫助你。