散打練習的注意事項

練習前

做好準備活動(dòng)，如跑步、跳繩、游戲等各關(guān)節要充分活動(dòng)開(kāi)，做壓腿，提腿練習，以免訓練時(shí)因為用力過(guò)使關(guān)節和肌肉受傷。做十幾分鐘抗擊練習，自己打一打，也可以讓別人踢打面部，腹部，兩臂等?？箵袈?lián)系要由輕到重，由慢到快，切忌急于求成。

 實(shí)戰練習時(shí)

要帶好護具，沒(méi)有護具的部位不要重擊，切忌開(kāi)玩笑，斗氣?；蛘哂幸鈧?，要講武德。

練習后

應做些調整活動(dòng)，如慢走、擴胸、轉腰、按摩肌肉等，以消除疲勞。不要馬上游泳，或躺在潮濕的地上，也不要在風(fēng)口處久留，大量的喝水。

武術(shù)培訓咨詢(xún)：0756-6308380 武英武術(shù)培訓中心