高三小孩成績(jì)差壓力大怎么辦 如何減壓資陽(yáng)高三復讀機構推薦
    
高考季又要到了,很多同學(xué)免不了十分緊張,以下是高三小孩成績(jì)差壓力大怎么辦的相關(guān)內容整理,希望能給同學(xué)們和家長(cháng)們帶來(lái)幫助。資陽(yáng)高三復讀機構推薦

高三小孩成績(jì)差壓力大怎么辦

接納自己的焦慮
既然,緊張是人人都有的情緒,我也是凡夫俗子,不可避免,那就坦然面對唄。不只是我緊張,我相信,班上的小王小張小李,哪怕是學(xué)霸學(xué)神,也都會(huì )緊張,畢竟,這是我們十二年寒窗苦讀迎來(lái)的重要的考驗,是可能決定我們命運和人生未來(lái)的重大轉折點(diǎn)。



接納自己,允許自己的緊張和焦慮存在,焦慮的程度就會(huì )有所緩解。

告訴自己面對現實(shí)
通常過(guò)于焦慮的原因,是因為自己的期望離自己的實(shí)力差距太大而導致。有位高中校長(cháng)曾經(jīng)講過(guò)這樣的一句話(huà):所有焦慮都來(lái)自于才華和愿望的不匹配。

到了高三下,基本上自己的學(xué)習水平已經(jīng)穩定,高考成績(jì)基本跟平時(shí)成績(jì)不會(huì )有太大的出入。而如果能保持良好的平穩心態(tài),反而可能會(huì )有意外的超常發(fā)揮。
高三成績(jì)差壓力大怎么辦

1、學(xué)會(huì )自信
在高中三年中,孩子主要的任務(wù)是學(xué)習,但是在學(xué)習過(guò)程中,孩子經(jīng)常會(huì )因為考試成績(jì)、同學(xué)相處、家庭背景等原因出現孩子不自信的情況,尤其在高三,在密集的考試下,孩子成績(jì)與期望差距過(guò)大,導致失去信心。
因此在高三這一年家長(cháng)一定要幫助孩子建立自信,自信不一定能讓你成功,但是丟失自信心就一定會(huì )導致失敗。很多成績(jì)在孩子在高考中失利,他們不是輸在知識能力上,而是敗在信心上。



2、保持良好的心情和情緒
我們成人都有這樣的經(jīng)驗:心情好的時(shí)候做事的效率特別高,實(shí)際上是我們對大腦的刺激比較深刻,因此家長(cháng)一定要幫助孩子優(yōu)化情緒,讓孩子每天保持良好的心情。

3、多運動(dòng)
心理學(xué)研究發(fā)現,適當的運動(dòng)能緩解壓力。因此在高三,家長(cháng)一定要讓孩子保持適量的運動(dòng),可以通過(guò)體育課,或者在晚自習課間休息時(shí)間,通過(guò)幾分鐘的慢跑來(lái)釋放壓力。