孩子愛(ài)運動(dòng)家長(cháng)可以給孩子選個(gè)籃球訓練營(yíng)，那么*生籃球原地運球口訣，通過(guò)本文家長(cháng)也可以了解下原地運球練出花，一啟動(dòng)就掉球？學(xué)會(huì )這套行進(jìn)間運球練習讓你人球合一！，*籃球運球篇投籃篇，控球系統訓練，一個(gè)月成為控球高手！，求籃球高手教本人怎么熟練靈活地運球，平常怎么練習?，籃球原地運球教案，籃球行進(jìn)間變向運球的動(dòng)作要領(lǐng)是什么，籃球運球技巧!??
1.原地運球練出花，一啟動(dòng)就掉球？學(xué)會(huì )這套行進(jìn)間運球練習讓你人球合一！
大家好，我是了了！歡迎來(lái)到從零技巧教學(xué)第5期——行進(jìn)間運球練習！在球場(chǎng)上我們都想要成為一個(gè)全面的球員能有精準的投籃，能自如地創(chuàng )造空間能突破罰球區沖向籃下，能夠完成得分能夠處理各種身體接觸和對抗這些動(dòng)作的基礎都是你要學(xué)會(huì )很好的控球你需要在任何時(shí)候都能帶球甩開(kāi)防守你不得不思考如何得分，如何上籃但你無(wú)需考慮控球因為只要球在你手中你就知道如何控制你必須達到這種程度而這需要大量的練習這就該進(jìn)入今天的正題了今天了了會(huì )教大家行進(jìn)間的運球練習首先呢，在進(jìn)行今天的練習之前大家一定要好好復習一下了了之前教大家的原地運球方法點(diǎn)擊下方鏈接即可查看哦了不起的籃球：為什么你總運不好球？注意這些細節讓你分分鐘成為控球大神！有了較好的原地運球基礎后再開(kāi)始下面的練習行進(jìn)間運球的練習就是在你掌握原地運球動(dòng)作的基礎上手上邊運球腳下邊移動(dòng)行進(jìn)間運球時(shí)的動(dòng)作可以是之前原地運球的所有動(dòng)作包括行進(jìn)間單手低運球、體前變向行進(jìn)間背后運球、胯下運球等等開(kāi)始的時(shí)候呢身體移動(dòng)的速度不要太快但手上運球的速度要快簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是球速快，人速慢用力運球，控制前進(jìn)的腳步不要過(guò)大眼睛要一直向前看，在運動(dòng)中把球推離和自己的身體保持一定距離不要讓球離自己太近或太遠把球控制在身體前方，然后讓身體靠近球球到右邊右腳邁出一步到左邊時(shí)左腳邁出一步必須注意前進(jìn)的節奏要契合球運動(dòng)的節奏這樣才能保持協(xié)調前進(jìn)和后退的規律是一樣的用這種方式不斷前進(jìn)后退熟練了以后就可以加一些角度了腳步跟著(zhù)球走，球動(dòng)腳跟上我們的身體姿態(tài)一定要和原地運球時(shí)一樣鼻子永遠在肢體的正中央，保持身體平衡行動(dòng)中落腳時(shí)，腳后跟離地，腳尖著(zhù)地背后運球時(shí)我們的非持球手自然下垂和原地動(dòng)作相同開(kāi)始時(shí)腳步不要過(guò)大等熟練以后慢慢加大腳步下面是完整的全套運球訓練動(dòng)作：體前前進(jìn)體前后退體前前進(jìn)（加角度）體前后退（加角度）胯下前進(jìn)胯下后退胯下前進(jìn)（加角度）胯下后退（加角度）背后前進(jìn)背后后退背后前進(jìn)（加角度）背后后退（加角度）又到了下課時(shí)間了不知道各位球友今天練到位了嗎？*，文章來(lái)自同名微信公眾號：了不起的籃球這里有全網(wǎng)最細節的籃球教學(xué)和最有趣的籃球資訊關(guān)注并在后臺回復 教學(xué) 限時(shí)免費獲取從零籃球技巧教學(xué)！另外，定期更新花邊美圖及精美壁紙哦！
2.*籃球運球篇投籃篇
低年級運球，單手運球，原地運球，熟練掌握快速運球中年級，行進(jìn)間運球，到標志停多次運球。高年級運球倆次換手，跳步換手，胯下?lián)Q手。投籃，投準，動(dòng)作發(fā)力訓練。三米放圈，投進(jìn)圈里。然后再投籃。運球是基礎，一堂課單手100次，換手100，行進(jìn)間運球50次。交叉步練習，三標志站中間，倆次拍球換手移步到對側標志。換手運球要求快速。力量加大運球。三步上籃結合運球。繞桿運球在熟練原地和行進(jìn)間運球后。原地運球是基礎，每次都練習。
3.控球系統訓練，一個(gè)月成為控球高手！
練就一手高超的控球技巧，是很多同學(xué)夢(mèng)寐以求的，有很多人就是因為艾弗森的穿花蝴蝶歐文的人球合一庫里的靈動(dòng)而有節奏的運球才愛(ài)上籃球的。要系統練習控球我們還是從最基本的東西開(kāi)始說(shuō)起。關(guān)于正確的控球手型：主流的觀(guān)點(diǎn)是：五指張開(kāi)，用手指和指根以上部位觸球，手掌不觸球。但是對這個(gè)觀(guān)點(diǎn)表示質(zhì)疑的人也很多，因為這個(gè)星球*的控球手—凱里·歐文的控球手型是全手掌貼球。并不是傳統意義上的空手心手指控球。還有一點(diǎn)重要的原因就是明明有很多人的練習手指控球已經(jīng)很久，可是依舊成效不大。只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依舊不夠大。那我們就要思考深層次的原因了。有人說(shuō)是手的大小的關(guān)系。手大vs手小在相對情況下手大手小并不是控球的決定因素，因為很多身高2米多職業(yè)球員，他們的手已經(jīng)足夠大了，也依舊控不好球。所以手的大小不是控球的主要因素。所以重點(diǎn)來(lái)了運球手型是看具體情況的。超低身運球or背后運球主要依靠前臂—手腕—手指的協(xié)調運作。也就是我們常說(shuō)的手指控球，手掌不碰球。因為在低重心或者背后運球時(shí)手掌是碰不到球的。然而在絕大部分情況下，體前變向，高低運球等動(dòng)作不僅僅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是決定控球水平的決定因素。決定控球的是主要是腰腹核心力量對球的控制傳導。舉個(gè)例子:最典型就是一些高個(gè)中鋒，他們身高臂長(cháng)，手掌也足夠的大，核心力量也不差，但是在低重心狀態(tài)下卻控不好球。*總結:控球是一個(gè)全身協(xié)調用力的完整動(dòng)作，不單單只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量為主導，傳導到前臂再到手指繼而對球進(jìn)行控制。弄明白了這些我們再開(kāi)始控球系統訓練，就會(huì )事半功倍。那我們練習時(shí)該如何控制手型？練習控球時(shí)手要像吸盤(pán)一樣，牢牢抓住球，有種把球粘在手上的感覺(jué)，保證足夠多的受力面積，以保證力量充分施加到球上?？厍蛴柧?階段有很多同學(xué)看了很多教程，卻還是不知道該如何開(kāi)始自己的籃球生涯。那么從現在開(kāi)始，從我說(shuō)的*個(gè)動(dòng)作開(kāi)始練習，嚴格按照要求，一個(gè)月后你的球性會(huì )有質(zhì)的提高。原地運球：原地字單手運球訓練是鍛煉控球動(dòng)作*的動(dòng)作之一。原地單手運球：原地單手v字運球訓練：動(dòng)作要求：這兩個(gè)動(dòng)作控球高度在膝蓋以下，雙腳像個(gè)釘子一樣牢牢釘在地面（這點(diǎn)很重要），以*力量最快速度運球，身體隨著(zhù)球協(xié)調擺動(dòng)。強度：這兩組動(dòng)作要求左右手每次各練習3~5分鐘x4組，中間間隔休息1分鐘左右。第二階段：原地大擺鐘運球訓練要求：擺動(dòng)時(shí)運球高度在肩膀偏下，雙腳站立，重心隨著(zhù)運球的節奏轉換（感受重心的轉換過(guò)程）原地小擺鐘運球訓練膝蓋微微內收，身體隨著(zhù)球協(xié)調擺動(dòng)，運球高度控制在膝蓋以下。要求：低快，高頻，切忌偷工減料。 強度：這兩組動(dòng)作要求每次練習3~5分鐘x4組，中間間隔休息1分鐘左右。兩組動(dòng)作熟練完成后，就可以進(jìn)行大小鐘擺結合訓練，要充分感受兩組動(dòng)作銜接后節奏的變化。以上4組動(dòng)作可以輕松完成·，并達到要求后（各項要求都要求達到哦），不是簡(jiǎn)單的隨便完成，就可以對動(dòng)作進(jìn)行強化。第三階段——強化階段單手低位炸球:要求：身體半蹲，屈膝向前，充分動(dòng)用手指的力量對球進(jìn)行控制，球的高度在腳踝高度。這個(gè)看似簡(jiǎn)單實(shí)際難度很高，對前臂耐受力和爆發(fā)力都有很高的要求。強度：每組1~2分鐘x4組高低位炸球:首先以較高的控球高度，然后突然壓低，開(kāi)始的時(shí)候把球控制在腰部，熟練以后把球的高度提高到肩部。充分用力控球，*化提高手對球的控制。強度：每組10次X10。以上3個(gè)階段的訓練只要嚴格按要求堅持訓練一個(gè)月左右，我說(shuō)的一個(gè)月是連續的每天兩小時(shí)左右的訓練量，可以初步提高球性與球感，尤其對籃球新手。初級階段控球訓練就到這里，后面會(huì )更新高階運球訓練方法，需要說(shuō)明的是，只有初級階段打牢基礎后面的高階訓練才能得心應手。工欲善其事，必先利其器。我準備了一套健身拉伸入門(mén)與NBA力量體能方面的書(shū)籍，50g的籃球視頻教程供同學(xué)們參考用。拿到書(shū)籍與視頻后希望同學(xué)從全面認識自己的身體，可以按照自己的實(shí)際情況，增強身體素質(zhì)，制定自己的籃球訓練計劃！
4.求籃球高手教本人怎么熟練靈活地運球，平常怎么練習?
籃球運球技術(shù)口訣原地運球兩膝彎屈體前傾,自然分指手心空; 以肘為軸指腕壓,柔和按拍要緩沖.行進(jìn)間高運球上體前傾膝微屈,五指分開(kāi)肘為軸; 用力按球側后方,大步奔跑要跟上;左右兩手快運球,抬頭觀(guān)察視野廣。行進(jìn)間低運球兩膝微屈體前傾,五指分開(kāi)按拍球; 手腕柔和緩沖球,過(guò)人護球眼看球。左右兩手快運球,運球勿忘多傳球。運球急停急起兩拍急停站得穩,突然起動(dòng)往前返; 人球兼顧貼身緊,蹬跨越過(guò)防守人。體前變向換手運球右手拍球右側方,球從體前變方向; 上體換手體壓肩,變向前進(jìn)推后方。背后運球左右拉拍球外側,體后換手變方向; 側肩跨步防守球,手腳配合協(xié)調好。運球轉身接近防守肩側對,左腳在前做中樞; 步子要穩重心低,右手拉球撤右腳;腰髖轉動(dòng)要貼緊,扭轉身后擦肩過(guò), 超越對手向前沖
5.籃球原地運球教案
點(diǎn)擊教案可放大觀(guān)看（需要電子版請加本人微信：tiyuls_he 留言）
6.籃球行進(jìn)間變向運球的動(dòng)作要領(lǐng)是什么
籃球運球技術(shù)口訣原地運球 兩膝彎屈體前傾,自然分指手心空； 以肘為軸指腕壓,柔和按拍要緩沖.行進(jìn)間高運球 上體前傾膝微屈,五指分開(kāi)肘為軸； 用力按球側后方,大步奔跑要跟上； 左右兩手快運球,抬頭觀(guān)察視野廣。行進(jìn)間低運球 兩膝微屈體前傾,五指分開(kāi)按拍球； 手腕柔和緩沖球,過(guò)人護球眼看球。 左右兩手快運球,運球勿忘多傳球。運球急停急起 兩拍急停站得穩,突然起動(dòng)往前返； 人球兼顧貼身緊,蹬跨越過(guò)防守人。體前變向換手運球 右手拍球右側方,球從體前變方向； 上體換手體壓肩,變向前進(jìn)推后方。背后運球 左右拉拍球外側,體后換手變方向； 側肩跨步防守球,手腳配合協(xié)調好。運球轉身 接近防守肩側對,左腳在前做中樞； 步子要穩重心低,右手拉球撤右腳； 腰髖轉動(dòng)要貼緊,扭轉身后擦肩過(guò), 超越對手向前沖。
7.籃球運球技巧!
技巧的話(huà)，這些蠻有用的，，，如果你是初學(xué)運球的話(huà)，幫助應該蠻大的，籃球運球技術(shù)口訣原地運球兩膝彎屈體前傾,自然分指手心空; 以肘為軸指腕壓,柔和按拍要緩沖.行進(jìn)間高運球上體前傾膝微屈,五指分開(kāi)肘為軸; 用力按球側后方,大步奔跑要跟上;左右兩手快運球,抬頭觀(guān)察視野廣。行進(jìn)間低運球兩膝微屈體前傾,五指分開(kāi)按拍球; 手腕柔和緩沖球,過(guò)人護球眼看球。左右兩手快運球,運球勿忘多傳球。運球急停急起兩拍急停站得穩,突然起動(dòng)往前返; 人球兼顧貼身緊,蹬跨越過(guò)防守人。體前變向換手運球右手拍球右側方,球從體前變方向; 上體換手體壓肩,變向前進(jìn)推后方。背后運球左右拉拍球外側,體后換手變方向; 側肩跨步防守球,手腳配合協(xié)調好。運球轉身接近防守肩側對,左腳在前做中樞; 步子要穩重心低,右手拉球撤右腳;腰髖轉動(dòng)要貼緊,扭轉身后擦肩過(guò), 超越對手向前沖其實(shí)這些只是一些死板的口訣，練好運球，只要堅持，堅持，不斷的運，胯下，背后，晃動(dòng)，急停，，，時(shí)間長(cháng)了，你就會(huì )驚訝的，，，，
原地運球練出花，一啟動(dòng)就掉球？學(xué)會(huì )這套行進(jìn)間運球練習讓你人球合一！，*籃球運球篇投籃篇，控球系統訓練，一個(gè)月成為控球高手！，求籃球高手教本人怎么熟練靈活地運球，平常怎么練習?，籃球原地運球教案，籃球行進(jìn)間變向運球的動(dòng)作要領(lǐng)是什么，籃球運球技巧!??希望文中的介紹能給你幫助
