孩子愛(ài)運動(dòng)家長(cháng)可以給孩子選個(gè)籃球訓練營(yíng)，那么*籃球訓練內容，通過(guò)本文家長(cháng)也可以了解下*在家體能訓練指南，請查收！，*女子籃球隊該如何訓練？？不到一個(gè)月就要比賽啦，怎樣訓練*生籃球??
1.*在家體能訓練指南，請查收！
新型冠狀病毒疫情期間居家盡量避免出行，可以有效遏制疫情的進(jìn)一步擴散傳播。而在此期間，任教練為青少年的身體素質(zhì)的提高感到擔憂(yōu)，但現階段因為客觀(guān)條件限制，廣大青少年兒童無(wú)法到戶(hù)外進(jìn)行體育鍛煉。所以非常有必要為廣大青少年兒童以及家長(cháng)們提供一份有針對性的、便于在室內家中開(kāi)展的體育鍛煉指南。今天的文章，任教練就給大家分享室內鍛煉方法，家長(cháng)和孩子們可以一起練習。*體能訓練*次訓練一、準備活動(dòng)1.小步跑30秒；2.平板支撐30秒；3.高抬腿20個(gè)；二、訓練內容實(shí)心球提升訓練屈腿兩頭起6組X15個(gè)；觸對側肩6組X30個(gè)；深蹲跳5組X15個(gè)；波比跳5組X20個(gè)；三、靜態(tài)拉伸1.大腿前側拉伸2.大腿后側拉伸注：每組休息1分鐘第二次訓練一、準備活動(dòng)1.小步跑30秒；2.平板支撐30秒；3.高抬腿20個(gè)；二、訓練內容足球訓練左右腳弓運球5組X50次；腳弓變相運球10組;排球訓練排球顛球5組X50次；三、靜態(tài)拉伸1.大腿前側拉伸2.大腿后側拉伸注：每組休息30秒第三次訓練一、熱身訓練1.小步跑30秒；2.平板支撐40秒；二、訓練內容心肺耐力訓練波比跳6組X20次高抬腿6組X30次深蹲跳6組X20次提膝跳6組X20次三、靜態(tài)拉伸1.大腿前側拉伸2.大腿后側拉伸3.小腿肌肉拉伸注：每組休息一分鐘第四次訓練一、熱身訓練1.原地小步跑30秒；2.平板支撐40秒；二、訓練內容籃球訓練籃球訓練體前V字運球2組X100次左右單手大力運球4組X100次左右單手體前V字運球4組X100次左右腰部繞環(huán)100次三、靜態(tài)拉伸1.大腿前側拉伸2.大腿后側拉伸3.小腿肌肉第五次訓練腰腹核心訓練一、熱身訓練1. 波比跳20個(gè)；2. 開(kāi)合跳20個(gè)；二、訓練內容平板支撐5組X60秒；俯身雙腳開(kāi)合30次X3組；仰臥腿舉5組X15個(gè)；仰臥卷腹5組X20個(gè)；觸對側肩5組X30下；注：每組休息一分鐘給大家分享的*體能五天訓練計劃，大家可以以一周為周期，每周重復上述計劃。掌握正確訓練方法，堅持鍛煉，效果會(huì )更好。以上是針對*的體能訓練方法，在家抵御疫情的時(shí)間，家長(cháng)可以督促孩子多加練習。孩子們在假期中通過(guò)體育鍛煉增強體質(zhì)，學(xué)會(huì )勞逸結合；家長(cháng)在陪練過(guò)程中，自身得到鍛煉，促進(jìn)親子溝通。給大家分享了這么多練習方法，家長(cháng)趕快和孩子們一起運動(dòng)起來(lái)吧！
2.*女子籃球隊該如何訓練？？不到一個(gè)月就要比賽啦
呵呵，我*就帶女生打年紀比賽。除了一個(gè)有底子的，其她都是零基礎，我只用了一個(gè)星期，進(jìn)攻每天只做兩件事，就是練三步上籃和圍繞一個(gè)人做掩護訓練，防守端只終點(diǎn)培養2個(gè)人進(jìn)行無(wú)球腳步防守。結果年紀比賽第二名，*名是在搞不贏(yíng)，3個(gè)校隊的，四強的時(shí)候打掉2個(gè)校隊的班級，一場(chǎng)比賽的十來(lái)分都是一個(gè)人得。
3.怎樣訓練*生籃球
運球和跑動(dòng)體力。先不忙訓練投籃準度，進(jìn)攻防守這些?？傊褪窍茸罨A的，投籃姿勢，運球這些。先練習興趣和球感。
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